标题: 选择了冬泳就是选对了健康之路 [打印本页]
作者: 万里雪 时间: 2012-7-3 19:09
标题: 选择了冬泳就是选对了健康之路
选择了冬泳就是选对了健康之路
李洪涛
我自幼就喜欢游泳，我家房后就是一条河，河水清澈透明，缓缓流动。每到夏天我和一些小朋友天天在水里戏水，每当下雨后，河水水位涨高、水流加快时，我们从上游跳下水，顺水漂下，从下游上岸，玩得非常开心。等我上大学后又有了游泳的好条件，我们学校位于长春南湖附近，走10多分钟就能到，每到夏季星期天，我们同学就到南湖野炊和游泳，租一条木船大家跟着船畅游。参加工作后，工作比较忙没时间，但我和我们系的孙老师、关老师三人，年年夏天每个星期天都骑自行车到棋盘山去游泳，一般下水后就从北岸游到南岸，再游回来，一游就得游一个多小时。游泳是依托水的浮力，脱开一定地球重力，轻盈地浮行在水面上，睁开眼能晶亮地看出老远，两臂在水中滑动看得十分清晰。划呀、蹬呀，真是轻松、愉快和舒畅。我真切地感受到游泳带给我极大的乐趣和特殊的享受。
文化大革命期间，学校停课了，不搞教学，成天开会写大字报没事干，我们就天天中午到辽大新建的游泳池去游泳，在这时我才真正地学会了正规蛙泳姿势。由于对游泳特别有兴趣，我就以游泳为体育健身的主要活动内容，后来就比较规律地天天早晨到北陵公园去游泳，每年我都游到天冷直到霜降节气才停。天冷后我常跑步到北陵，看到还有一些人仍在游泳，他们一直坚持到寒冷的冬天。我有时到游泳场地去看看，对他们不畏寒冷，勇敢地吃苦精神既敬佩而又羡慕。不少泳友都劝我和他们一起游冬泳，有的泳友对我说：李老师你都游到了霜降，有了一定的耐寒基础，冬天来游不会有什么问题，来参加一起游吧。
我经过反复考虑，决定试一试。于是在1994年正月初八那天，在北陵泰国乐园冬泳场地开始了第一次冬泳。
刚一下水，呵，全身像针扎一样难受，感觉呼吸紧张，觉得气不够用，冷水扎得骨头都痛，特别是手脚麻木疼痛难忍，望着冰冷的湖水，几次想将头扎进去，但没能实现。我心里想：既然下了水就要挺着游下去，不能半途而废，一定要坚持。周围一些游冬泳的朋友大大地鼓舞了我，我以极大的毅力坚持游了下来。游完后我就用慢跑来解脱寒冷，边跑边感觉后背冒凉风，特别好受，心里有一种战胜困难载誉归来美滋滋的感觉，觉得特别的快乐和高兴。到家后，看到家里的一切都特别地清新和光亮，看哪里觉得哪里都好看。整个白天自己精神头特别足，好像换了个人似的，即使忙活一天也不觉得累，这是过去从来所没有过的。比如过去每到星期三上午，我要上两节大课，四个专业有120名学生听课，限于当时的教学条件，必需高声讲解，又要不停地板书，劳动强度很大。课间有时还要回答一些学生的问题，下午要参加半天的政治学习，晚上还要去学生自习教室进行答疑，一天下来真是筋疲力尽，觉得特别的累。自从我游了冬泳以后，完全是另一个样子，特别兴奋、有精神头、不觉得累，可以看出冬泳是多么的神奇。我内心就渐渐地爱上了冬泳，对冬泳有了特殊的感情。我真切地感受到：“冬泳是早晨难受一小会儿，而白天却舒服一大天，终身受益无穷。”这苦吃的值得，冬泳是先苦后甜。自打下水那天开始，我就加入了冬泳队伍，就与冬泳结下了不解之缘，再没有停止冬泳，一直坚持冬泳到现在，已经有18个年头了。
游上冬泳真是吃啥啥香，身体倍棒，睡眠质量极高，头一沾上枕头就睡着，这是所有冬泳人都能感受到的。《冬泳网》将冬泳总结出20大好处，一点都不过。我从参加冬泳后，我的背风湿病、脂肪肝很快就好了，我在冬泳过程中也出现过一些问题，我努力排除困扰，始终坚信冬泳健身的巨大价值，坚持冬泳，把冬泳做得更科学，现在使我有了一个健康的身体，幸福快乐地安度晚年。
冬泳是在大自然中的冷锻炼，它是集日光、空气和寒冷为一体的三浴锻炼方式。冬泳是冷锻炼，对人体微循环血管进行胀缩运动，是血管体操，它的功效是任何体育锻炼方式所不能达到的。据哈尔滨测试，水的热传导能力较空气大28倍，人体在12℃水中，4分钟的耗热量相当于空气中的1小时。在气温-20℃ — -30℃，水温1度冬泳游2分钟的耗热量相当于步行70分钟。可见冬泳是高效率的体育锻炼，它是任何运动方式不可比拟的。真可称其为“活动中的王中之王。”
我在游冬泳过程中常常有些围观者问我：“你游了这么多年冬泳，觉得最大好处是什么？”我简单回答他们是：“明显地增强了体质，怎么折腾都不感冒。”
我长期参加冬泳，觉得冬泳最大的收获是：一是炼就对外界环境极强的适应能力；另一是锻炼出一个健康的心脏，这是对人体健康最有价值的收获。
更具体地说，由于冬泳是在极其寒冷中磨炼，人体已形成“冷习服”，使机体渐渐与大自然相融和，无论天气如何变化身体都能适应天气变化。回忆我已经有12年没有感冒发烧了，这就能防止了很多常见的老年慢性疾病的发生，使身体更加健康，也明显地延缓了衰老。
由于我长期坚持游泳，特别是冬泳，使我炼成一个健康的心脏。我的心率较一般人偏低，平时心率一般在60左右，休息静止时心率只有50左右。有一次为赶公共汽车，我以百米速度跑了一阵子，到了车上也不喘，我想我的心脏一定是很好的。在平时，我无论多么长时间运动和干活，都不觉得累，除正常睡眠外，我从不轻易躺在床上休息。我做过身体检查，由心电图证实我的心脏是很好的。冬泳真是太神奇了，真是功不可没，我选择了冬泳，才使我现在身体这样健康，冬泳这条路真是一条健康之路，我游了冬泳就是走对了健康之路。我已下定决心，只要身体允许，我就一定要坚持游下去。
冬泳只是开头难，只要坚持经常，慢慢形成规律，到时就游，就习以为然不觉得怎么难了，慢慢就适应了。我现在上岸后手脚就缓过来了，根本就不需要带胶皮手套和用热水冲缓。冬泳真是对人体健康有极大的价值，只要科学地游下去，那将是受益无穷。否则，如要半途而废，不能坚持那就太可惜了。在自己条件允许情况下，我劝朋友们，要下定决心，坚持冬泳，必能获得健康效果。
二〇一二年七月一日
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注：本文作者 李洪涛
辽宁大学教授、年逾古稀的沈阳冬泳老将
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作者: 万里雪 时间: 2012-7-3 19:12
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发表于：2012-07-03 18:17
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“全民健身冬泳先行”群组：
沈阳日报报业集团官方网站沈阳网：
作者: 深蓝色海豚 时间: 2012-7-4 08:17
李教授讲的太系统了。大凡游冬泳的都有这种感觉。李洪涛教授在五里河游了一个冬天，他家很远要坐地铁。但是每天都去的很早。
作者: 金色三点半 时间: 2012-7-4 09:35
作者: 武当侠 时间: 2012-7-4 19:19
作者: 万里雪 时间: 2012-7-5 18:31
我没有这个勇气呀
zgcxlww 发表于 2012-7-3-- 21:07
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人生第一要务，是健康！
为了健康，人人都会勇往直前！
没有犹豫，没有彷徨，没有怯懦，没有放弃！
有人曾说，对于一个人来说，完美的人生为“100”，
其中，健康是“1”；
亲情、友情、爱情是“0”；
财富是“0”。
有了“1”，
再加上后边的两个“0”，
才是美满的“100”人生！
而健康如果是“0”，
那么，后边再有几个“0”，
最终全部是“0”！
可见，健康是第一位的！
面对健康，
人人都会勇气十足，
勇敢面对，勇敢追寻！
您，一定会成为“冬泳，勇敢者运动”中的一员！
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以上转自----
中国新闻网：
作者: 万里雪 时间: 2012-7-5 19:16
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发表于：2012-07-04 10:48:16
阅读:2182 参与:8 回复:10
有的人受不了。----1楼 作者：常山酒徒——8341
支持老爷子！----5楼 作者：一位好过客
冬泳多年,感觉冬泳是把双刃剑,游的好对身体有利,把握不好则有害,当然所有运动都如此,但感觉冬泳要更小心一些才好.
----7楼 作者：scwangfs
好样的！----10楼 作者：击戈
请点击下面网址阅览----
http://club.china.com/data/thread/1011/2743/10/43/2_1.html
作者: 万里雪 时间: 2012-7-6 05:55
温州冬泳论坛：
冬泳给了人们健康的体魄，冬泳给了我们更高的思想境界，冬泳给了我们无畏的气魄，冬泳给了我们战胜任何困难的勇气，冬泳给了我们和谐的人脉，冬泳给了我们无限的欢乐。所有的一切都是从寒冬中磨砺出来的，因此我们爱上了冬泳，冬泳也紧紧地拥抱着我们。泳友们，我们一直冬泳下去吧！
发表于 2012-7-5-- 20:39
作者: 万里雪 时间: 2012-7-6 06:06
中国冬泳网：
万里雪老师说的非常好，我有深切的体会，98年之前我是一个很不健康的人，大腹偏偏，体态雍肿，高血压，心脏也不好，直到裤子不能脱，鞋不能提，简直就是一个废人，那时老伴已坚持冬泳两年多了，身体，精神非常好，人称钢豆子。就这样老伴把我从家里拉出来，从游泳起步走上了冬泳之路。坚持冬泳十四年，我成了－个心理和生理上健康的人，单位上每年组织体检，我都是年龄最老的，身体最好的。现在的我虽已进花甲之年，但精力旺盛，体力很好，走路很快，游的很远，在青岛－浴我的长距离游也是小有名气，一般年轻人还就真游不过我，好几个喜欢长游的年轻人拜我为师呢。这次汇泉湾救人的大海和小张都与我有师徒情份，十四年的冬泳，十四年的坚持让我成为冬泳运动最大的受益者，感谢冬泳，坚持冬泳，健康快乐伴一生！
----青岛邹哥 发表于 2012-7-6 04:11:21
作者: 万里雪 时间: 2012-7-7 10:52
本帖最后由 万里雪 于 2012-7-7 10:52 编辑
凤凰网：
发表于：2012-7-4 10:29
点击：3489
回复：4
http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=13543383
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查看: 111|回复: 9
作者: 渤海辽河 时间: 2012-7-8 20:39
支持
作者: 海里 时间: 2012-7-9 10:48
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作者: 雨丝点点 时间: 2012-7-12 09:46
感谢万里雪大姐的宣传报导，让更多的人了解沈阳冬泳，了解沈阳冬泳人！
作者: 万里雪 时间: 2012-10-17 06:31
统计到2012-10-17----
新华社、人民日报、中新社、环球时报、中央电视台、凤凰网等网站，《选择了冬泳就是选对了健康之路》文章的点击阅览率为32000多次。加上《冬泳网》等，共计为3万5千多次。
作者: 海米 时间: 2012-10-17 13:07
向冬泳前辈学习，科学冬泳，健康体魄！
作者: 火龙 时间: 2012-10-18 10:48
[/向冬泳前辈学习，科学冬泳，健康体魄！color]
作者: 雨丝点点 时间: 2012-11-3 22:50
万里雪 发表于 2012-10-17 06:31 
统计到2012-10-17----
新华社、人民日报、中新社、环球时报、中央电视台、凤凰网等网站，《选择了冬泳就 ...
感谢万里雪大姐的宣传报导，让更多的人了解沈阳冬泳，了解沈阳冬泳人！
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