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阿波罗范 发表于 2012-2-23 08:58

石家庄市中山公园
日期：2012年2月22日16点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：200米
强度：中等
游后感觉；天气不赖。游完手也不凉啦。跑了8000米。感觉跑到5000才轻松。

阿波罗范 发表于 2012-2-27 08:49

石家庄市中山公园
日期：2012年2月26日15点
气温：    8°C
水温：   4°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；骑行五峰山，十点开始从大牌楼爬山50分钟登顶，11点20返回。吃的大锅菜饼子，喝的当地的枣木杠子酒。三点到中山游泳。赶时间没跑步。感觉坚持就能胜利。

阿波罗范 发表于 2012-3-5 09:14

鹿泉市封龙山景区龙潭池
日期：2012年3月3日13点
气温：    3°C
水温：   5°C
距离：100米
强度：中等
游后感觉；骑行封龙山，十点开始从桥门沟爬山12点登顶，下山后龙潭游泳100米。返回后到亚太室内游了1500米。感觉很舒服。

阿波罗范 发表于 2012-3-6 08:31

石家庄市中山公园
日期：2012年03月05日16点
气温：    8°C
水温：   6°C
距离：300米
强度：中等
游后感觉；春天来啦，加了100米感觉不如有冰的时候冷啦。跑8000米很快进入状态45分完成。

海豚大侠 发表于 2012-3-6 14:55

阿波罗范 发表于 2012-3-10 10:47

石家庄市中山公园
日期：2012年03月09日16点
气温：    10°C
水温：   7C
距离：200米
强度：中等
游后感觉：前跑8000米用时42.5分钟完成，后2000米陪跑。

阿波罗范 发表于 2012-3-7 19:35

石家庄市平安公园
日期：2012年03月06日17点
气温：    13°C
水温：   9°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉；谢谢大侠的支持！下午接站，没能去中山。到平安公园畅游了600米【刚换的水】感觉游得舒服过瘾。就是跑步成步。

阿波罗范 发表于 2012-3-7 19:39

石家庄市中山公园
日期：2012年03月07日16点
气温：    11°C
水温：   7C
距离：300米
强度：中等
游后感觉：马上要换水啦，再游就没这么凉的水啦。跑8000米很快进入状态44分钟完成，天暖和跑的状态很好。

阿波罗范 发表于 2012-3-13 09:51

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-3-13 09:54 编辑

石家庄市中山公园
日期：2012年03月11日16点
气温：    11°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：10日学雷锋帮助清池。11日水有1米深，水里舒服极啦，几乎不用凉，直接下水。游完跑了10000米用时55分钟。

阿波罗范 发表于 2012-3-13 09:54

石家庄市中山公园
日期：2012年03月12日16点
气温：    9°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游泳池的水满啦。可以横游。游长点舒服极，游了15分钟。游完跑了5000米，陪练了。

阿波罗范 发表于 2012-3-19 10:41

石家庄市中山公园
日期：2012年03月18日16点
气温：    8°C
水温：   12°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：17日骑行柏林禅寺。休息一次。18日游完跑了6000米，减肥关键时刻到啦。坚持就是胜利:victory:。

阿波罗范 发表于 2012-3-30 11:10

石家庄市中山公园
日期：2012年03月29日16点
气温：    20°C
水温：   17°C
距离：600米
强度：中等
游后感觉：游完跑了8000米,天气太热啦。跑完又冲了个澡。

阿波罗范 发表于 2012-4-7 08:13

石家庄市中山公园
日期：2012年04月06日16点
气温：    22°C
水温：   18°C
距离：1000米
强度：中等
游后感觉：游完跑了8000米用时41分。越跑越轻松。争取40分。跑完又冲了个澡。

阿波罗范 发表于 2012-4-12 08:31

石家庄市中山公园
日期：2012年04月10日16点
气温：    23°C
水温：   18°C
距离：1000米
强度：中等
游后感觉：游完跑了3000米，很轻松。

阿波罗范 发表于 2012-4-12 08:35

石家庄市中山公园
日期：2012年04月11日16点
气温：    18°C
水温：   18°C
距离：1500米
强度：强等
游后感觉：游泳用时33分:Q:Q游完跑了8000米用时43分。气温低感觉水倒热啦。跑完又冲了个澡。

阿波罗范 发表于 2012-4-20 08:57

石家庄市中山公园
日期：2012年04月19日16点
气温：    23°C
水温：   20°C
距离：1000米
强度：强等
游后感觉：游泳用时21分，游完跑了8000米用时4,5分。因伤休了一星期。几乎慢游慢跑。跑完又冲了个澡

阿波罗范 发表于 2012-4-23 10:09

石家庄市中山公园
日期：2012年04月22日16点
气温：    25°C
水温：   20°C
距离：1000米
强度：中等
游后感觉：游泳用时23分，游完跑了3000米。有事没完成作业;P

阿波罗范 发表于 2012-4-24 11:45

石家庄市中山公园
日期：2012年04月24日16点
气温：    21°C
水温：   20°C
距离：1000米
强度：中等
游后感觉：游泳用时22分，游完跑了8000米。天气闷。出汗太多。应减量啦;P

舍得2012 发表于 2012-4-24 13:11

现在几点？;P

阿波罗范 发表于 2012-5-10 18:36

20120510岔河，冬泳基地游到灵堂来回1600米用时35分，水温20°，水草太多有点危险。

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