用小运动来治疗腰疼

白山龙 发表于 2008-4-8 10:07

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#1a1ae6 size=5><IMG height=610 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2008-04/08/120760326523424585712740272014.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　动作要领示范</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。 </FONT><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　动作要领：身体直立，两脚与肩同宽；两手掌心相对，举向头顶；保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧；做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　注意事项：手臂要尽量伸直，举向高处；向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉；另外腰部受过伤的人要先咨询医生。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　练习作用：此运动可以早晚各做一次，每次左右各做三组，每组做5―6次，两组间隔半分钟左右，做完用手掌轻轻拍打腰部；平时工作时间长了，也可以做上两组，这对缓解腰酸、腰痛效果很好，另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼，能够很好的拉伸肌肉、放松心情。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=5></FONT><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>    《生命时报》</FONT> </P>

初来乍到 发表于 2008-4-8 10:41

好办法

冬泳先锋 发表于 2008-4-8 10:42

<br> 学习了！

荣冰雪 发表于 2008-4-8 19:42

真是好办法，我们应该学习。

白鲸发表于 2008-4-8 13:24

<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a3><TD vAlign=bottom align=middle rowSpan=4><TABLE class=a2 height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=1><TBODY><TR><TD width=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/BBS/Profile.asp?username=吴雪儿"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=查看吴雪儿的个人资料 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/Profile.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&incept=吴雪儿","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=97100#"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=发送短讯息给吴雪儿 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/pm.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A href="http://www.china-ws.org/BBS/friend.asp?menu=add&username=吴雪儿"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=把吴雪儿加入好友 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/friend.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/searchok.asp?search=author&searchxm=username&content=吴雪儿" target=yuzi_frame><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=搜索吴雪儿发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/find.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A href="mailto:wuyuhong1350@qq.com"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=发送电邮给吴雪儿 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/email.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A href="javascript:copyText(document.all.yu981145)"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/copy.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=97100&retopicid=981145&quote=1&topic=用小运动来治疗腰疼"><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/reply.gif" border=0></FONT></A><FONT color=#bb4474 size=7> </FONT><A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=97100&topic=用小运动来治疗腰疼" target=yuzi_frame><FONT color=#bb4474 size=7><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/replynow.gif" border=0></FONT></A></TD><TD align=right><FONT color=#bb4474 size=7>No.<B>4</B> </FONT></TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><FONT color=#bb4474 size=7><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1></FONT><SPAN id=yu981145><BR><FONT color=#bb4474 size=7>我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊<BR></FONT></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

吴雪儿 发表于 2008-4-8 11:46

我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊

长春冬泳英子 发表于 2008-4-8 12:39

<STRONG><FONT color=#4db34d size=7>看到今天的帖子了,学习了.</FONT></STRONG>

黑哨发表于 2008-4-8 18:19

<P align=center><FONT color=#f70938 size=7>是交跳舞吧</FONT></P><br><br>［此帖子已被黑哨在 2008-4-8 18:20:46 编辑过］

白雪迎春 发表于 2008-4-8 13:29

原文由初来乍到发表: <FONT size=5>好办法</FONT>

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