【分享】“三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-10 04:43 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
2023-09-05
物质生活丰富的今天，你身边随便一找，就会有一个“三高”的朋友，有的其中“一高”，有的甚至“三高”。不是高血压，就是高血脂，或者是高血糖。“三高”如果控制得不好，不仅影响生活质量，还随时可能影响着生命健康。
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要控制好“三高”，要从三个方面着手：1.遵医嘱合理用药http://res.youth.cn/img-detail/23a792fe5ba1dcdd4f121ee041f1941a:1280:852.jpg/webp
对于“三高”的患者，治疗中往往是需要同时对降压、降脂、降糖进行“三管齐下”的治疗。但一般来来说，降压药物与降糖、降脂药物，各有各自的作用通道，每种药都有它的适应症、禁忌症及不良反应。一般不会作用于同一通道，不会出现药物之间的相互作用。看看三种药物的服用时间：降压药：患者用的较多的是长效降压药，一般会在晨起时空腹服用；降糖药：一般在餐前、餐后服用(严重者会注射胰岛素)；降脂药：一般在晚上睡前服用。可以看出，这三种药物的用药时间是不同的。因此，也不太会出现同时用药的情况。但如果需要一起服药，可以将自身病情仔细告知医生或专业药师，医生和药师会根据患者的情况，选择相互作用小的药物联合使用，不过服药间隔时间也应在1小时左右。
2.管口舌合理饮食http://res.youth.cn/img-detail/a5938b1f82115a21aa0b40fbe67d4523:1080:675.jpg/webp
（1）.要拒绝高脂饮食，长时间的高脂饮食会具有诱发脂肪肝，糖尿病，肠癌的风险，尤其是富含高脂的动物内脏类的食物，还是少吃为妙。（2）.要拒绝高糖饮食，糖分太高的食物，会对健康带来极大的风险，肥胖，糖尿病，寿命减短等。定量或者少吃太甜的食物和水果是最好的生活方式。（3）.要拒绝高盐饮食，很多人偏好重口味，咸、辣、香，似乎只有这样才能吃进去饭。但长时间重盐的饮食，会导致身体血液浓度加大，高血压和心脑血管疾病的风险就会加大。清淡和丰富的饮食才能使人体保持新陈代谢的健康。
3.要自律合理运动http://res.youth.cn/img-detail/caf259a62f4252aeb417461df12ba509:1176:784.jpg/webp
运动是协助身体各个器官进行健康代谢和工作的重要辅助和支撑。长期有氧运动可以预防高血压，例如步行、慢跑、游泳、骑车等。但老年人要注意，过量的运动反而可能会使血压升高。对于老年人，活动后不应该有胸闷、心悸等症状，如果出现上述症状，很可能是运动强度过大的缘故。另外如果肥胖者要减肥来降低重大疾病风险。要戒烟酒，调整好心态，远离焦虑、紧张、失眠的症状来保持健康。
“三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病。
蓝色海湾 发表于 2023-9-10 04:57
“三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 严格控制好自己的生活规律，管住嘴，迈开腿，最好运动就是去游泳。
汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 04:43
3.要自律合理运动
运动是协助身体各个器官进行健康代谢和工作的重要辅助和支撑。长期有氧运动可以预防高血 ...
学习了
游泳运动最好.特别是冬泳!
泽雅 发表于 2023-9-10 05:52
严格控制好自己的生活规律，管住嘴，迈开腿，最好运动就是去游泳。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-10 08:56
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-9-10 12:16
游泳运动最好.特别是冬泳!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-10 08:56
学习了
多谢邹哥加分给力:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
游泳运动最好.特别是冬泳!:victory:
预防三高
科学自律
管住口舌
迈开双腿
必须得控制，游泳健身去吧！:lol:lol 汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 05:00
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2023-9-10 21:28
谢谢！
:):handshake:handshake 威海杆哥 发表于 2023-9-10 14:23
多谢邹哥加分给力
:):handshake
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