浪淘沙 冬泳梅花水
罗大海2021年3月11日作
寒冬大雪盖，
腊梅花开，
冰窟梅花水澎湃。
冰凉刺骨谁敢下，
冬泳人来。
往事三千载，
周人泳开，
永冬于吉铸鼎牌。
自古冬泳梅花骨，
继往开来。
游泳四花水，像一副梅兰竹菊，写作了四首词：
1、蝶恋花•春泳桃花水
2、清平乐•夏泳荷花水
3、卜算子•秋泳菊花水
4、浪淘沙•冬泳梅花水
四首词是冬泳的“梅桃荷菊”，赋予了游泳的联想和美丽。愿您喜欢！
2021年3月12日罗大海《泳经》日记
清平乐我是冬泳人我要上冬奥
下午2点，东山栈桥4米台跳水3次。谢谢才姐说跳水有了质的飞跃。但愿如此，今后跳水能迈上质的飞跃。
今天3月12日植树节，为2022年2月2日北京举办第24届冬奥会而作
《清平乐我是冬泳人我要上冬奥》
壬寅年到，
北京办冬奥。
我是冬泳人自豪，
我也要上冬奥。
冬泳几十冬春，
练就一身泳筋。
今日冬奥击水，
开创中国泳魂。
2021年3月13日罗大海《泳经》日记
菩萨冬泳跳水出九九
今天气温8℃，水温3℃。中午烟台一浴参加祝贺济南大明湖比赛圆满成功游泳活动，一起下海冬泳。今日亦是冬九九“出九”，同时庆祝冬泳游出2020—2021冬九九！喜作
菩萨蛮冬泳跳水出九九
登高跳水冬九九，
谁用脑瓜撞冰粥。
初跳战兢兢，
肌肤跌紫青。
进而木偶跳，
顾头不顾脚。
苦练鹰起飞，
今朝跳水美。
2021.3.14二月二罗大海《泳经》日记
忆秦娥二月二冬泳跳水龙抬头
今天气温9℃，水温4℃ ，罗大海3米台一人冬泳跳水3次 。龙的精神在哪里 冰海跳水来实的。喜作：
忆秦娥
二月二冬泳跳水龙抬头
龙抬头，
冬泳跳水高昂首。
高昂首，
仰天壮举，
二月二秀。
龙的传人谁正流？
莫属冬泳寻根由。
寻根由，
春夏秋冬，
水里遨游。
2021年3月20日春分 罗大海《泳经》日记
念奴娇•我用跳水平分春色
今天下午3时烟台栈桥5米台跳水。气温4℃，水温4℃，骤起西北风6—7级，貌似又回到三九，风大浪急，勇敢跳水3次。喜作《念奴娇•我用跳水平分春色》
平分昼夜，
春分到，
气象万千春色。
人间争相尽分阅，
我自跳水欢歌。
踏上跳台，
昂头天外，
独尊东风过。
此时此刻，
心中溢出评说。
一跃飞空如梭，
饱吸春气，
吐故纳新渴。
二跃钻开碧海浪，
绽开春水花朵。
三跃入水，
流星擦肩，
潜水醒蹉跎。
寻己与我，
平分春色美德。
2021年3月21日罗大海《泳经》日记
满江红冬泳红
下午2点西北风7—8级 烟台栈桥跳水3米5米台各跳一次 手冻麻了，全身又出现冬泳红。
喜作：《满江红 冬泳红》
江海寒冬，
谁敢来跳水冬泳？
大中国，
冬泳儿女，
霸气蹬蹬。
冰海汹涌何所惧，
敢跳沧海显英雄。
正北风飞雪跳高台，
向天鸣。
太阳红，
彩虹红；
高原红，
揪痧红。
哪有冬泳红，
冰海显圣？
冬泳砸出皮肤红，
周身血脉都沸腾。
全民健身要起宏图，
冬泳红。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-24 05:19 编辑
2021年1月9日三九第2天 罗大海《泳经》日记
冬泳跳水与洗桑拿热水澡的关系和搭配
上午10点我们冬泳跳水人一起踏雪去洗桑拿浴。意在经过长时间的冬泳跳水，通过桑拿，透一透身体里的寒气。
作《减字木兰花 桑拿与冬泳两重天》
屋外雪窝，
屋内桑拿水更热。
冬泳多日，
今来桑拿透寒气。
万千自然，
冬泳江海是前线。
热水桑拿，
人间温暖享荣华。
2021年1月11日 三九第4天罗大海《泳经》日记
冬泳跳水入水瞬间对血压要求特别高：如梦令 冬泳跳水血压憋气过双关
下午2点烟台栈桥冬泳跳水2次。低潮。气温—3℃，水温0℃，脚下敢于起跳了。第一是不跌水，第二是敢于起跳，第三就是再把腿蹬直。
跳水入水瞬间，血压高压瞬间由130上升70到200，低血压从80瞬间上升40到120。这就是冬泳跳水对血压的要求特别高，一定要注意自己的平时血压是否正常。
遂作：《如梦令 冬泳跳水血压憋气过双关》
冬泳跳水瞬间，
血压憋气双关。
血压升二百，
憋气到浮水面。
危险危险，
呵住生命器官。
2021年1月15日 三九第8天 罗大海《泳经》日记
跳水的一个最大回报是增强心肺功和头脑充血充足
今天降温下雪，海上5米台跳水。俗话说，爬得高，跌的重。跳台高也是一样，冲击力大，入水钻地深，入水后就要憋一口长气，以保证在潜水中氧气够用。常此跳水，再加游泳，
锻炼的心肺功能比较强大，肺活量可达5700，而平常人一般才3500—3990左右。同时疲劳恢复的快。到西藏等高原缺氧地区，一般没问题。
跳水还有一个好处，跳水瞬间头部朝下冲击，大脑充血充足，使头脑清楚，精力旺盛。
遂作：《浣（huan）溪沙 冬泳跳水健脑去：
唐朝定制洗浣溪，
我今冬泳跳水喜，
喜用头先钻水里。
寒冬寒水冷缩密，
对人头脑反弹击，
大脑充血最给力。
注：浣：意为洗。唐代定制，官吏十天一次休息沐浴，每月分为上浣、中浣、下浣。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-26 08:40 编辑
2021年3月26日农历二月十四 罗大海《泳经》日记
贺新郎 ：中国冬泳说
今天是我69岁的生日，冬泳第11年，《泳经》第二卷写作在即完成。喜作：《贺新郎 ：中国冬泳说》
冬泳从何说？
周人永冬于吉起，萌芽时节。
孔子领学生踏青，春泳沂河了得。
翻过三千年冰河。
时待邕江开口笑，毛泽东冬泳开弓月。
传全国，冬泳热。
唐山地震震飞雪，
首开全国冬泳赛，国泳开捷。
二十六届国赛举，召起无数泳客。
有多少冬泳人物？
（穆）祥雄张健流誉后，更陈述伟起征世界。
泳未来，前程礴。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-27 05:55 编辑
2021年3月27日罗大海《泳经 》日记
《泳经》诗词第38首：归国谣俄罗斯海参崴冬泳赛
有一个词牌叫“归国谣”。2019年12月28日——12月31日4天时间，去俄罗斯海参崴（wai)参加海上冰窟冬泳比赛。作《归国谣俄罗斯海参崴冬泳赛》
海参崴，原本都是中国海。
终盼今来冬泳赛。
冰窟里面倍觉爱。
难离开，故土何时能归来？
《泳经》诗词第39首：临江仙 沈阳浑河冬泳人！2021年3月28日罗大海《泳经 》日记
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-28 06:27 编辑2021年3月28日罗大海《泳经 》日记
《泳经》诗词第39首：临江仙 沈阳浑河冬泳人
有一个词牌叫“临江仙”。2019年12月7日——12月9日，大雪节气冬泳沈阳。沈阳作为冬泳大市，留下可歌可泣的事迹。作《临江仙 沈阳浑河冬泳人》
浑河冰窟映江心，飞雪漫卷青云。
冰水泳者一群群。
老太谢永华，领衔冬泳人。
蓬莱仙境白述彭，满旗女关庆文。
汇成冬泳八仙君。
八仙过海魂，扎下冬泳根。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-29 09:42 编辑
2021年3月29日罗大海《泳经》日记
《泳经》第40首诗词：虞美人•冰窟育美人
有一个词牌叫“虞美人”。罗大海2019年12月22日——12月24日参加黑龙江省双鸭山首届国际冰泳邀请赛。外国和本国250多名冰泳高手齐聚赛场冰窟竞逐，泳后同一桑拿室桑拿。作《虞美人•冰窟育美人》：
自从霸王虞美人，
满天美人云。
江海寒冬又北风，
方显冰窟美人入眼中。
肌肤冰水来雕刻，
五脏浪涛凿。
问君能有几多爱？
纷来一腔冰水共澎湃。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-30 08:51 编辑
2021年3月15日罗大海《泳经》日记
《泳经》第41首诗词：临江仙贺宜昌王忠（网名 三九渡江客）横渡长江三峡5000天
王忠何许人士？湖北宜昌市冬泳协会长，网名：三九渡江客。他从2005年开始每天横渡长江，到今年3月14日，横渡长江5000天5000次，太不得了，他是一种何等的毅力和壮举。宜昌长江三峡和三峡大坝、葛洲坝举世闻名，他为三峡创造了辉煌的冬泳人渡江史。 全国有多少泳友去横渡长江三峡，都是他陪同，保驾护航，和全国泳友结下生命友谊。我也2014年4月30日（见 《泳经》219页)2018 年2月9日（见《泳经》585页）两次去宜昌横渡长江三峡，都是王忠带领泳友陪同横渡。
更有《泳经》冬泳全中国，必须联系全国各地冬泳协会。每当联系不上，都是他二话不说，帮助联系，从不打哏。2018年2月9日我第二次再去宜昌横渡时，一见王忠，泪水纵横，没有王忠，罗大海何以全国行。是王忠用他结识天下横渡三峡泳友的生命友谊来给罗大海开辟通路，为《泳经》提供无尚帮助。什么时候想王忠，眼里都是泪水。王忠的《泳经》情，永远感不尽。今特作：《临江仙 贺宜昌王忠横渡长江三峡5000天》
宜昌三峡天瞩目，谁能赤膊渡江？
忽有王忠好榜样。
横渡十五年，渡过五千趟。
继有世人纷来渡，都是王忠引航。
更有《泳经》泳四方。
他是指路仙，难时给锦囊。
本帖最后由 罗大海 于 2021-3-31 10:27 编辑
2021年3月31日 罗大海《泳经》日记
冬泳诗词的写作——《泳经》诗词42首：满江红 泳经10周年
没想到，在《泳经》第二卷最后第20经，学习主席写过的21个词牌，写了25首词，7首七律，3首七绝，7首民歌，共42首，为弘扬冬泳文化留下了一点诗词。 自己写诗词水平有限，但不乱写，不乱蹦达地写。而是按照诗词牌的要求规范，如同写书法临帖，规规矩矩的一笔一划去写作。产生过好多疑虑，经请教诗词专家，深得一些豁然和感悟： 一、诗词曲的区别，就在于唐诗宋词元曲，一种体裁比一种题材更灵活，更容易与所写作的事物相吻合。词，是长短句，相结合，读起来，铿锵有力，斩钉截铁的感觉。适合写冬泳这种激烈的运动。 二、写冬泳诗词首先要选定主题，有“诗词眼”，考虑内容与词牌的意义相搭配，去选择用哪种词牌去写更适合。如：卜算子就是算卜算卦。菩萨蛮就是有保佑这样一些意思等。再如：临江仙、鹊桥仙，天仙子等词牌，大都是写人，带有仙气的人。 三、写冬泳诗词的平仄不合怎么办？写诗词，如果题目就是“词牌名”，那就必须严格按照平仄去写。平仄太严格，就会限制语言词句表达和顺畅。如果词牌后面加上“题目”，字字平仄就不太受限制。有些汉字的平仄字音，在一定词句环节里有了它音韵变化，会平仄两用。 四、文言文变成白话文儿，是一场革命。词牌加上自己的题，也是一场革命。就较好的解决了诗词的平仄的问题。但每一种词牌的格式、字数多少不能改，韵脚必须押韵，符合词牌规范和要求。 五、写冬泳诗词，尽力写出一些好的新的警句。人的思维往往有相同的思维，可能别人早已把同样的好的诗词句都写出来了，但我们没有读到。所以要多读书，多读诗词 六、写冬泳诗词如果是上下两阕，上阕基本是写风景景象描写，下阕主要是写人物和哲理，升华诗词。上阕写的平铺直抒，下阕就要写的有棱角，起高潮。 七、写冬泳诗词的起首句非常重要，关系这首词的主题能否一致贯穿到底。有些词中间有些句子非常重要。如《泳经》“渔家傲冬泳海浪如卷席”，上阕“冲浪去”，这三个字特别重要，并且最好是白话儿，越朴实越好。 八、写冬泳七律，第三句和第四句，第五句，第六句都是对联儿。第三句和第四句是比喻和形容，地五六句一般的对联哲理。特别注意动词和形容词可以搭配，但动词不能和名词搭配。 九、写诗词要尽量学会用“窄韵冷韵”，即押韵的字数量少。往往写的人少，最好的诗词往往是“窄韵、冷韵”。如“tie”韵。
罗大海2011年7月11日走进冬泳，快进入10周年了。今作：满江红•泳经十周年
江海横渡，方显出冬泳人士。冬泳人，冰水洗礼，万里挑一。冰天雪地何所惧，风里浪里滚身体。全民健身冬泳先行，没有比。
罗大海，泳国志；珠峰河，游三极；出《泳经》两卷，冬泳典记。记中国冬泳风雨，载世界冬泳哲理。弘扬冬泳精神于世，全世纪。
腊八节跳水钻冰zh： 风入松 大寒风雪给紧固！写在2021年1月20日 大寒罗大海《泳经》
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-2 09:55 编辑写在2021年1月20日 大寒 腊八节 四九第4天罗大海《泳经》日记
腊八节跳水钻冰粥： 风入松大寒风雪给紧固
今天大寒，又正逢腊八节。气温—2℃，海水—1℃，下午2点，和泳友烟台栈桥跳水钻冰粥2次，冰镇一身冬泳红。
大寒是一年中最冷的节气，坚持冬泳冬跳强身健体，取悦自己。
有一个词牌叫“风入松”，今日喜作《风入松 大寒风雪给紧固》
大寒时节风雪舞，
横扫天下物。
我站高台跳冰海，
一颗松、劲迎风呼。
呼起松散筋骨，
奋力迎向雪扑。
顿时吸气劲鼓足，
全身拧紧固。
双臂夹头双手握，
夹腿脚、夹紧屁股。
腾起立正跳水，
更喜冰水刺骨。
罗大海版主，你是最棒的！
第20经 攀登“冬泳六泳”险峰高台跳水泳
本经“高台跳水泳”，形成和完成了“《泳经》六泳”综合文化体系：冬泳，铁人三项泳，赛场泳，太极泳，全国泳，高台跳水泳。孔子有开始于公元前1046年的周王朝“六艺”：礼、乐、射、御、书、数。今有“《泳经》六泳”。
“冬泳高台跳水泳”可谓冬泳的最高形式。振翅长空，遨游云水之间；身影如箭，一跃惊涛拍岸。
又写在跳水“冬九九”八十一天，伴随在元旦春节正月十五二月二龙抬头，是一年最寒冷、传统习俗最浓的时节，无疑会给春节增添最珍贵的内容。
尤其是2020年战新冠疫情的冬季开创冬季冰海跳水意义非凡，每一位冬泳跳水人令人敬佩。“高台跳水泳”从冰海跳水中获得文化灵感，其写下了40多首诗词，充满诗意和浪漫美好的遐想。
感谢湖北宜昌横渡长江三峡5000次的王忠(网名三九渡江客)泳友的赞语：感谢大哥多年来孜孜不倦为弘扬中国冬泳文化，宣传中国冬泳人的辛勤付出，您对冬泳健身运动及中国冬泳文化的执着追求，不愧为中国冬泳人的楷模，您用心血铸成的《泳经》已然成为了中国冬泳的圣经，让众多的泳友受益匪浅．向中国冬泳的才子大海哥致敬！
2021年1月7日二九第9天罗大海《泳经》日记
大雪中跳水赏北国风光作《沁园春 雪中跳水》
近来全国北方大范围连续几天普降大雪。雪窝烟台这是第四场大雪连下三天，银装素裹，如同仙境。今天下午2点大雪纷飞中我们栈桥跳水，体感温度—20℃，风雪中跳水情更浓。特别是踏上高台，面对辽阔的大海，浪涛涛，雪茫茫，欣赏主席诗词《沁园春雪》，更别具诗情画意，好一派“北国风光，千里冰封，万里雪飘”，我们冬泳跳水人，泳装素裹，分外妖娆。看今朝风流人物，可有冬泳人乎？特作：《沁园春 雪中跳水》
大雪飘飘，
我上跳台，
跳水最好。
望喜马拉雅，
昆仑内外，
雪花如席，
随风呼啸。
黄河海河，
松花江上，
冰雪茫茫封浪涛。
开冰窟，
着泳装跳水，
分外闪耀。
山河如此多俏，
引无数跳水人登高。
小龙女徐凯，
跳遍四海；
京津跳河，
誉满狮桥。
一代英骄，
看狄焕然，
镜泊湖上悬崖跳。
俱华夏，
数冬泳跳水，
独领风骚。
写在2021年1月10日三九第3天 罗大海《泳经》日记
《泳经》诗词第45首：跳水也如《盘中餐》
常言道“三九四九，棍打不走”，冷的在家暖和棍打也不出去。冬泳人却是“三九四九冬泳冰粥，棍打也不在家守”，向着跳过今年最寒冷的三九四九加油！
今天下午2时水温0℃，冰冷刺骨，3米台三跳之后十秒钟泳裤就粘身上了。上岸时左小腿被台阶划破出血了。可见用冬泳跳水锻炼身体，得付出多少辛苦。跳水也如《盘中餐》：
跳水日当午，
钻入水深处。
谁知冰水寒，
滴滴浸肌肤。