【运动医学】健脑的最佳运动——游泳…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-12-5 04:16 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。它不仅具有强体防病、娱乐身心的作用, 而且还具有塑造良好体型和皮肤的健美效应。因此, 这种集“健身、实用、娱乐” 于一体的游泳项目, 已越来越被人们所重视, 被誉为21 世纪最受人们喜爱的体育活动之一。游泳除了能健身健美之外, 还能起到健脑的作用。
一、游泳可以发展右大脑最新的研究认为, 游泳可以作为学龄前儿童发展智力的一个很好手段, 因为人的大脑左右半球发育机能有一定差异, 学习和掌握游泳动作的过程, 可以使大脑左右半球的机能发育差异减小。在游泳过程中, 如自由泳的两臂交替动作、向左右两侧的呼吸技术等, 对大脑左右半球的要求是同样高的。在游泳时, 人漂浮在水面, 有失重的感觉, 因而需要右大脑同时支配身体的左右两侧进行运动。学校中的教学, 如语文、数学等, 首先是左脑接受, 创造力是左右脑两半球进行情报交换, 使知识得到广泛发展。被称为“快乐中枢”的呼吸和大脑的一系列活动, 使游泳者感到乐趣, 也刺激右脑的发展,促进大脑的发育, 使脑细胞之间情报传达网加速活动。
二、游泳可以促进大脑疲劳的恢复对于长期从事脑力劳动的人来说, 无论是身体还是大脑, 都有可能处于极度疲劳之中。那么如何消除疲劳, 进一步提高工作效率呢?最好的方式就是游泳。它可以使人们情绪饱满, 精神振奋, 提高工作效率。这是因为除了兴奋和抑制相互诱导的原因外, 游泳时整个体内的血液循环和物质代谢加强, 能刺激血液中运输氧气的血红蛋白的增加, 从而提高人体的摄氧能力, 使更多的氧气输送到已经疲劳的大脑细胞中去, 进而改善了神经细胞氧气和养分的供应, 使代谢产物迅速消除, 同时又使原来负责脑力劳动的神经细胞更好地转入抑制过程, 促进大脑疲劳的恢复。
三、游泳可以提高大脑皮质的功能游泳是兴奋与抑制、感觉神经末梢主动活动与被动刺激的交替运动。人在水中游进时,身体要承受来自水的压力、浮力、阻力、推进力和撞击力的作用。于这些力的作用, 游泳时水能对人体全身300 多个穴位和经络起到“针刺”和“按摩”作用, 从而使大脑皮质的兴奋和抑制更加集中, 兴奋性得到加强, 抑制加深, 神经过程的灵活性提高, 在训练的基础上形成固定的条件反射, 这样就会不断地提高大脑皮质的功能, 改善大脑皮质神经过程的均衡性, 提高大脑神经的调节功能。
四、游泳可以预防脑血管疾病
人处于一般状态下, 人体内的血液只有70%参与循环流动, 30%处于相对静止状态。人到老年时, 身体各器官开始逐渐老化, 功能逐渐减弱, 血管壁慢慢增厚, 血液流通不畅,血液中的胆固醇容易积淀, 容易产生脑血管动脉硬化或痉挛等疾病。而游泳运动在预防血管老化、缓解脑血管疾病方面有其独特的作用和疗效。这是由于在游泳时, 人体处于平卧姿势, 在水的压力作用下, 肢体的血液容易流回心脏, 加之游进时心率加快, 心血输出量增加, 长期坚持游泳训练, 心脏体积增大, 收缩更加有力。在血液循环的过程中, 血管进行反复伸缩, 就像做“血管体操” 运动, 不但促进了血液循环, 而且使脑兴奋点增加, 改善脑部供血, 从而改善脑血管系统功能。同时, 由于这种“血管体操” 运动, 促使脑部各器官的新陈代谢增强, 使流经脑部的血液里的脂肪酶增加, 加快胆固醇的有效分解, 降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积, 起到舒筋活络、气血贯通的作用, 有助于防止脑动脉硬化和痉挛等疾病。
汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 04:16
四、游泳可以预防脑血管疾病
人处于一般状态下, 人体内的血液只有70%参与循环流动, 30%处于相对静止状态 ...
学习了:handshake 游泳好处很多.所以坚持游泳!:victory::victory: 游泳好处多多... 威海杆哥 发表于 2019-12-5 08:03
学习了
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2019-12-5 12:04
游泳好处很多.所以坚持游泳!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-12-5 12:51
游泳好处多多...
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 15:02
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake 不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。 游泳好处多。 游泳好处多多 威海杆哥 发表于 2019-12-5 15:14
不客气
:):handshake 牛弟的阿哥 发表于 2019-12-5 17:12
不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2019-12-5 20:27
游泳好处多。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 岸上人 发表于 2019-12-5 21:50
游泳好处多多
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-12-6 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
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