【提醒】冬天是老人的“夺命坎”？！注意6点，平安过冬…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-27 04:26 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
进入冬季以来，不管是在新闻，还是在自己生活的周边，似乎隔三差五看到老人离世的消息。也经常听别人说到：老年人难过冬。难道，冬天真的是老年人的一道坎？
冬天，确实是老年人的难关
老年人易在冬天离世，并不是我们的错觉，数据能印证这点。一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。并不是中国才有这样的季节魔咒，国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。挪威、英国和威尔士等国家、地区，针对65岁以上人口死亡率的调查显示，冬季的死亡率明显高于其它三季。总之，不管是国内，还是国外，冬天对老年人来说，确实是一道坎。
为什么老年人会“难过冬”呢？很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。由于老年人自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。
在冬季，容易对老年人造成威胁的疾病有：01心脑血管疾病冬季气温低，寒冷会刺激血管收缩，使血压升高、加重心脏负荷。对原本就有心脑血管疾病的人来说，寒冷还有可能增加脑溢血、心肌梗死等发生的几率。
02呼吸系统疾病冷空气、雾霾、居室不通风导致污浊的空气等，会刺激呼吸道，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎等疾病的发作。另外，冬季易发流感，对体质较弱的老年人来说，这也是一个威胁。03骨折寒冷使人的肌肉发僵，再加上冬天日照少、维生素D生成不足导致肌无力，老年人摔倒、骨折的风险大大增加。一旦骨折，可能需要卧床休养，容易引起深静脉血栓、褥疮等并发症。给老年人的生活带来极大的不便，甚至加速他们的死亡。
6条建议有助平安过冬
01做好保暖措施老年人过冬，首先要做的就是保暖。手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。室内要保持适宜的温度，要随天气的变化及时增添衣裤。天气寒冷外出时，记得带上帽子、围上围巾。02合理饮食总体上要注意少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，同时要注意食物的多样性。特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。
根据《中国居民膳食指南》的建议：每人每天水果的摄入量应在200~350g，蔬菜则要在300~350g。03适量运动老年人可视自己的情况，选择合适自身的运动，走路、广场舞、太极拳、慢跑等等。可以凭感觉，微微出汗，就证明你达到适量运动了。• 运动前，一定要花至少10分钟的时间做好热身运动，因为冬季气温较低，肌肉都处于紧缩状态，若突然进行强度大的运动，很可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等。• 运动时，注意要做好保暖措施，量力而行，同时注意周围环境，小心别摔倒。
04注射疫苗流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病。可通过提前接种疫苗进行预防。05保持居所的通风不能因为怕冷就一直不开窗通风，否则室内污浊的空气容易引起呼吸道疾病。建议在使用保暖措施的时候，可以将窗户留条缝隙，以保证空气的流通。如果外界空气不佳，则可以考虑使用空气净化器。06积极治疗原发病本身就有如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，更要积极遵医嘱治疗原发病，切不可私自停药或减药量。除此外，保持充足的睡眠、愉快的心情也有利于身体健康哦~还有哦，子女也要多多关心长辈即便不在身旁，时常电话问候或者购买各种御寒暖身的衣物、产品也有利于老年人平安过冬 最后，祝福长辈们都能平安、愉快过冬。
注意这六点，老年人就能平安过冬。
DLW 发表于 2019-11-27 04:35
注意这六点，老年人就能平安过冬。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 妫川人 发表于 2019-11-27 04:39
谢谢老朋友妫川人关注，点评:)
注意6点，平安过冬。
健康小常识 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-27 04:26
04注射疫苗流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病。可通过提前接种疫苗进行预防。05保持居所 ...
提醒的太好了，应该引起重视和学习。:handshake 我也属于老年人.得注意这六点才好!:victory::victory:
健康小常识:victory: 健康小常识。 威海杆哥 发表于 2019-11-27 08:39
提醒的太好了，应该引起重视和学习。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 崔大嘴 发表于 2019-11-27 05:51
注意6点，平安过冬。
谢谢老朋友崔哥关注，点评:) 山水游 发表于 2019-11-27 07:45
健康小常识
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 868584 发表于 2019-11-27 09:22
我也属于老年人.得注意这六点才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:)
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