【心得】华丽转身話冬泳…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-24 04:38 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
近日，天气逐渐转冷，早上的最低温度是8度，水温為17度。据往常年的情况，这是泳友们思想最为动摇的时候，但离真正意义上的“冬泳”温度還有一定的距离。本人2016年农历6月6日加入了江陰市水韻冬泳俱乐部，至今已整整走過了三年零四个月。這期间，“我冬泳、我健康、我快乐”在我身上得到了具体生动的体现！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-22 16:32 编辑
人们常说，人生最大的财富就是身体健康！身体是革命的本钱。但健康的身体从何说起？我认为一是良好的心态，二是合理的饮食，三是科学的锻炼。在这方面我作了有益的尝试。早在五年前，我与一起居住在小区里的一帮大爷大妈们学打起了太极拳。每天早晨天气微亮，老人们都比较积极，大家不约而同地来到了月城文化广场，在“教练”徐銀初的带领下，从简单的拳法开始。“二十四”式、“四十二”式、“八十八”式，一切按步就班、有模有样。连续六个月，我从“幼儿园”开始，基本达到了“小学生”水平，说实在的，太极拳對人体的锻炼也是全方位的，动中有静、静中有动，锻炼的是一个人的心态與身体的柔韧性。不知是谁说的，经常与老人在一起，自己的心态也要变老的！似信非信也，但不与他们在一起，也的确找不到自己锻练的方向。困惑、迷茫折腾着自己……
不知那一天，很巧碰到了江阴月城多灵大酒店的老板姜建海，看着他矫健的身姿，挺拔的身躯，迷人的身材，本人实在是羡慕不已！原來他参加了江阴市水韵冬泳俱乐部已有两年了，而且每天坚持跑步5公里。“物以类聚，人以群分”，经他介绍，我当即成了水韵冬泳俱乐部的会员。
冬泳的第一年，自己心裡极度恐惧。心想，在这冰天雪地的极寒冷季节里，不要说去野外冰河里去游泳了，就是将手放在寒彻骨的冷水中，一般人也是也难以坚持的。親朋好友也强烈反对！但冬泳前辈身体力行的实际行动，深深地感染了我，鼓励着我！泳友们在河水中尽情地追逐、嬉戏、着实让人心动！既然选择了这项运动，大家都下河了，自己难道成逃兵？泳友们相互帮助、关照、督促，使自己慢慢地喜歡上了這项运动。在深冷的时节里，我也毫不逊色，都能在双泾河（即江阴市龙舟比赛的那条河）成功游上一个来回，约200米。一次，天气温度为零下6度，水温3度，我遊到河对岸自感心中发慌，呼吸急促，心想这下完了，不能返游了……急着想上岸跑回基地算了，但冰冷的天气跑回去要远转较多的路程，同样十分困难。后来在河中想到老队员平时曾经讲过的话语（经验），保持了清醒的头脑，自己慢慢调整了呼吸，终於成功游回，仿佛打赢了一场胜仗。那是在水中遊得太快、太急造成的！那成功的喜悦是无法比拟的，自我感觉神清氣爽，精神抖擞！事实证明，冬泳的恐惧还是心理层面的多。下水的那一刻，虽然寒冷、刺痛，但在水里不到几分钟，一切又变得往常一样不冷了（有温暖期），积极参与其中，再大的困苦都会迎刃而解！再大的困难也不过尔尔，全国有几十万人在各地开展冬泳活动，为什么我就不能？坚持就是成功！坚持就是胜利！只要有信心、毅力，一般健康的人都是可以加入冬泳活动的。
几年来，冬泳俱乐部也是大家交流的平台。俱乐部会员来自各行各业，当今社会，每个人在工作、生活中都有不同的压力。每天的活动，在热身时大家一起分享自己的故事，冬泳！不但锻炼了身体，而且压力、不良情绪也得到了充分的释放，泳友们在静静的双泾河来回穿梭、畅游，那情怀仿佛又回到了童年时光，在水中自由“飞翔”，早已忘掉了一切烦恼，一切是那样的惬意、自在……泳友们每天的日程安排得井井有条，很有规律，冬泳已是我每天生活中不可缺少的一部分！至今我虽年近六旬，但在单位工作中，每月都能主动提前超额完成各项繁杂的任务，这与长期冬泳锻炼是分不开的……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-22 16:43 编辑
冬泳！讲究的是科学锻炼的方法。时下，为了身体健康，各种锻炼项目层出不穷，有跑步、瑜伽、广场舞、太极拳……等等，运动的方式不尽相同，但有一点是相同的，这就是科学的方法与态度。
首先，各种运动各具特色，“持之以恒”是关键，“功亏一篑”是不可取的。
其次，运动必须有一个良好的朋友圈，和谐的活动氛围催人上进！
科学的方法可以大家一起分享、交流，共同提高。冬泳前辈的言传身教也是大家共同学习提高的最重要的途径。
几年的冬泳，自己的身体得到了彻底的锻炼！清晨改变了自己睡懒觉的习惯，自己的腰围越来越变得“苗条”，“三高”的情况明显改善，最得意的是增强了战胜困难的信心与勇气，促使工作效率极大地提高！感谢姜建海！是他带我加入了冬泳的队伍，冬泳！加深了睡眠质量，使自己焕发出了勃勃生机！从而对未来更加充满了期待……我们的明天将更加精彩美好！
天气越来越冷，我想用一首小诗表达自己的心声……
《“冬泳”秋色》
曾经的自己……面对犀利的严寒，赤身跃入冰冷的双泾河，这岂是一时的冲动？日复一日，年复一年，冬泳兄弟的心紧密相连。每天在清澈的河水中似鱼儿般飞翔……晨曦的阳光折射着你我的身影，带来了温暖、带来了希望！小鸟在晨游时歌唱，河水冲刷着自己的身体更是洗涤了每个人的灵魂……蓝天的飞鸽是最好的伴侣，河边的柳树分明是不停地向我们招手，春雨知道、酷暑知道、秋风知道、霜雪更是知道……一条亮丽的风景线在双泾河从未间断。我们的队伍不断壮大，一阵阵秋风，一丝丝凉意，新手就此徘徊不前？前辈们的科学指导，顽强拼搏的钢铁意志，秋寒怎能阻挡大家的行动目标？泳友兄弟仍在劈波斩浪！强健的身体是最好的回报，坚持冬泳决不动摇。“寒冬”在胸中早已燃烧，奔向理想的康庄大道！
（作者：江苏省江阴市水韵冬泳俱乐部 周国泉 2019年11月8日）
坚持冬泳.好处多!:victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-24 04:38
天气越来越冷，我想用一首小诗表达自己的心声……
《“冬泳”秋色》
曾经的自己……面对犀利的严寒，赤身 ...
赞 赞一个！ 坚持冬泳，必享其乐，键其体。
妫川人 发表于 2019-11-24 05:29
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2019-11-24 09:20
坚持冬泳.好处多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-11-24 12:35
赞
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-11-24 13:41
赞一个！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 香官愚叟 发表于 2019-11-24 14:57
坚持冬泳，必享其乐，键其体。
谢谢老朋友香官愚叟关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-24 17:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake 冬泳诗篇， 坚持冬泳.好处多!
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