【走出误区】常见的十大冬泳错误一览…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-21 04:34 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
错误一：认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）错误二：忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三：带病坚持冬泳。这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。 错误四：空腹冬泳。很多人（特别是早上）喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五：冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。错误六：盲目冬泳。冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。
错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。错误八：冬泳后骤停。冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
错误九：冬泳后不做整理。冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适。错误十：冬泳后马上热饮食、洗热水澡。导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。
科学冬泳，尽量避免错误。
DLW 发表于 2019-10-21 04:44
科学冬泳，尽量避免错误。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 妫川人 发表于 2019-10-21 04:47
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 对号入座。还好，这些错误有一点点，今后改正。比如，冬泳前不热身。:lol:lol:lol 哦.我冬泳经以上对比.有几处错误.应着手改正才好!:victory::victory::victory: 改掉冬泳不良习惯，让自己遵循正确路线前进。
wan老兵新传 发表于 2019-10-21 08:45
对号入座。还好，这些错误有一点点，今后改正。比如，冬泳前不热身。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 868584 发表于 2019-10-21 09:32
哦.我冬泳经以上对比.有几处错误.应着手改正才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-10-21 09:52
改掉冬泳不良习惯，让自己遵循正确路线前进。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 冬泳知识，谢谢分享， 冬泳知识。 学习了 牛弟的阿哥 发表于 2019-10-21 17:44
冬泳知识，谢谢分享，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2019-10-21 20:25
冬泳知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:)
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