【关注】老年人与冬季运动……2019-04-18
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-4-19 04:31 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
李大爷今年83岁了，最近情绪比较低落，经常喊胸口不舒服，在儿子的陪同下去医院心内科检查，大夫在询问病史的时候得知，李大爷原先性格比较开朗，自退休之后不愿意每天呆在家里闲着，于是便开始学习游泳，而且大爷游泳不论温度如何都会每周游泳2~3次，上周游泳后不久，李大爷开始出现胸口痛，心悸等症状，于是回到家才开始情绪低迷。医生安排李大爷做完心血管疾病检查后发现，李大爷冠脉重度狭窄，已经处于危险状况了，于是紧急为李大爷做了冠脉支架手术，手术过程比较顺利。
手术过后家里人都开始重视了，医生也嘱咐李大爷，今后不能在游泳了。为了自己的身体，李大爷没有在去游泳，可是从那时起，他出现了一个很奇怪的现象，那就是不怎么爱感冒，但是身体上开始长黑斑，黑痦子，而且越来越多，从此之后就开始抑郁了。家里人百思不得其解，好端端的人怎么就突然这样了呢。医生询问完病情以后，思考了一番问李大爷：“您这二十多年没有感冒过吧？”二十多年没有感冒过，貌似是很值得庆幸的事，李大爷自豪地回答道：“是的！我这体质自打年轻时候就比别人要好！”大夫语重心长地说道：“您这没有感冒，不是身体越来越好了，而是身体已经没有能力感冒了，是由于冬泳以后，身体受寒了，身体的整个阳气被阴寒的东西蒙蔽住了。”就好像，我们如果受伤以后，用冰敷的话，就会感觉不是那么疼痛了，因为神经被阻断了，变得麻木了。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-4-18 19:58 编辑
医生根据李大爷的症状开了一些活血化瘀的热性中药去调理了，用这些热性的药，将身体里的阴寒排出去了。
这是中医院的一个真实案例，中医治病讲究辩证，人体是一个整体，辩证用药，这里咱们不细究。针对李大爷冬季游泳引发心梗的事，我们可以一起探讨一下。体育锻炼本身是可以增强抵抗力，增强免疫力，经常参加体育锻炼，可以扩充血管，加快血液循环，使心肌供血能力提升。《黄帝内经•四气调神大论》讲“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起。。。”冬天身体开始收敛、闭藏，早起高强度锻炼，就是在透支自己的阳气，中老年人这样做，就是折寿，冬泳更是在损害自己的身体。当气温骤然降低以后，血液本身“浓、黏、聚”的状态增加，而且，寒冷会刺激外周血管收缩，导致回心血量减少，动脉血压增高，最主要的影响是心脏供血容易不足。
心血管患者冬季运动在冬天适合心血管病患者的运动方式包括医疗体操、有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习以及气功等中国传统的锻炼方法。有氧运动是心血管病患者 的主要锻炼方式，一般包括步行、慢跑、跳绳、骑车、登山、滑雪以及气功太极拳等。力量性练习是患者对肌肉进行缓慢的收缩练习。娱乐性运动包括各种棋牌类活 动和交谊舞等，但应避免任何有对抗性的活动，以免产生过强的刺激运动 。放松性运动包括瑜伽、放松术以及气功等。 冬季运动锻炼的方式有很多种，轻松 的球类、舞蹈、拳术等是最佳的选择。医生建议：在活动中都要做到精神放松、心情愉悦，动作要有节奏，不用力使劲，呼吸要自然顺气，不闭气。弯腰、屈伸、下蹲等动作， 尤其注意不要长时间使头低于心脏的位置。锻炼更要劳逸结合，避免过量、过累，对身体造成不良的影响。
冬季运动注意事项一：运动前必须充分做好准备活动。
冬季天气寒冷，血液循环慢，再加上血管壁薄，肌肉和韧带也集聚收缩，用力过猛就 会造成韧带断裂肌肉等损伤。因此，不管剧烈活动还是慢跑、走路，一定要做好准备活动，急于做剧烈运动是万万不和取的。
二：运动后特别要注意保暖、保温。
由于体育锻炼使血液循环加快，运动结束后，身体正在慢慢变凉，所以短时间内感觉不到降温。但此时汗毛孔已经充分扩张，冷空气进入身体，就会对身体健康造成危害，等感觉到凉时，其实身体已经受到了很大的侵害。寒冷会造成肌肉痉挛、 运动疲劳、身体抵抗力下降等，所以运动后必须及时穿上外衣，保护好身体。三：切记不要空腹锻炼。
空腹时血糖偏低，血液循环慢，血管收缩，所以冬季参加体育锻炼者要适当进行进食，进食半小时后再进行体育锻炼。
四：雾霾天不易进行体育锻炼。
雾霾有很多的有害物质颗粒，运动时会大量吸入，所以雾霾天不易锻炼。运动要讲究科学，建议大家在运动之前下载心脏康复助手APP，进行心脏功能自主评价，同时软件会根据您的评价指数自动生成运动预防方案，按照运动处方进行科学锻炼，这样可避免运动过度对身体造成的伤害。
学习了！:victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-4-19 04:31
四：雾霾天不易进行体育锻炼。
雾霾有很多的有害物质颗粒，运动时会大量吸入，所以雾霾天不易锻 ...
这就是说：偶尔患一次感冒，并非是坏事了。
冬季锻炼要适当进行进食半小时后再进行体育锻炼。
汇泉湾泳客 发表于 2019-4-19 04:31
四：雾霾天不易进行体育锻炼。
雾霾有很多的有害物质颗粒，运动时会大量吸入，所以雾霾天不易锻 ...
谨防运动伤害 欣赏学习了。 欣赏学习了。 妫川人 发表于 2019-4-19 07:36
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 山苗 发表于 2019-4-19 08:53
学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-4-19 09:03
这就是说：偶尔患一次感冒，并非是坏事了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-4-19 10:53
冬季锻炼要适当进行进食半小时后再进行体育锻炼。
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 今来 发表于 2019-4-19 11:07
谨防运动伤害
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2019-4-19 12:15
欣赏学习了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2019-4-19 14:00
欣赏学习了。
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:)
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