7月8日，晴，气温24度水温27.3度，游到解放桥返回，上岸做八段锦，太极拳，推轮，小圈走步。
7月9日，阴，气温24度水温28度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，因地面湿滑没有走步。
7月14日，阴，气温24度水温27度，游到进步桥返回，上岸做八段锦，太极拳，走步2000米。
7月15日，阴，气温26度水温27.9度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月16日，阴，气温24度水温28.2度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月17日，阴，气温24度水温28.2度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月18日，晴，气温26度水温28.6度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月19日，阴，气温26度水温28.5度，游到解放桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月20日，晴，气温27度水温28.5度，到河边太晚，游到四棵树返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月21日，阴，气温27度水温28.7度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月22日，阴，气温27度水温28.7度，海河水变质，从下游慢侵到整个海河河道。游到接近大沽桥第二个白浮漂，水质明显变差，返回，上岸做八段锦，太极拳，走步2000米。
7月23日，晴，气温27度水温28.6度，海河水变质，游到四棵树返回，上岸做八段锦，太极拳。
7月24日，晴，气温27度水温28.4度，皮肤有创伤停游，测水温，做八段锦，太极拳，走步2000米，晚上又走7000米。
7月27日，晴，气温27度水温29.2度，游到大沽桥返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
7月28日，阴，气温26度水温29度，游到四棵树返回，上岸做八段锦，太极拳，结队走2000米。
7月31日，晴，气温24度水温24.4度，下了两天雨，雨后海河水流急，逆流游一会儿，顺流返回，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
8月1日，晴，气温26度水温27.1度，今天为庆祝八一建军节，自发组织长游到光明桥多人返回，有人走回，我顺流游到赤峰桥上岸走回，做八段锦，太极拳。
8月2日，晴，气温26度水温27.1度，海河水还是流速很快，逆流游到进步桥，返回，费时将近1小时，上岸做八段锦，太极拳，小圈走步。
8月3日，多云，气温25度水温28.3度，今天到河边晚了，海河水流太急，在桥下逆流游了20分钟，刚到桥中线，人几乎不动，累得精疲力尽，返回上岸，做八段锦，太极拳，小圈走步。
8月4日，雨，气温24度水温27.6度，今天到河边又晚了，海河水流有些缓，但顶流游还是困难，游对岸5个往返，上岸回家。