冬泳者必看
冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温底,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发身生发运动损伤。准备活动可采用慢跑,擦面,浴鼻,拍打全身肌肉,或动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑,全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。上岸后,宜立即用柔软,干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。 <FONT color=#f70909 size=6> 冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温底,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发身生发运动损伤。准备活动可采用慢跑,擦面,浴鼻,拍打全身肌肉,或动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑,全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。上岸后,宜立即用柔软,干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。<BR> 这位朋友,下回发稿用二号字体就可以了。</FONT> <P>原文由 尘埃落定 发表: 谢谢你的提示! </P><P>字体小了点儿!</P> 谢谢你的提示! <FONT face=华文行楷 color=#55aa55 size=6>谢谢,提醒的非常及时!</FONT> <FONT size=6>宝贵经验!</FONT> <FONT size=6>宝贵经验!</FONT> 谢谢你的提示!<br> <FONT face=华文行楷 color=#55aa55 size=6>及时!</FONT><BR> <FONT color=#bb445c size=6><EM>黑白子说的对!</EM></FONT> <FONT color=#e61a1a size=6>哦, 问题没写完,误发出去了。我回复主题也不知道怎么用大字体 。请教泳友了。</FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><br><br>[此帖子已被 菊香子 在 2008-1-19 20:42:54 编辑过] 原文由 尘埃落定 发表: 谢谢你的提示! 原文由 喜洋洋 发表: <FONT color=#bb445c size=6><EM>黑白子说的对!</EM></FONT> <FONT face=隶书 color=#1a1ae6 size=6>经验很好!不知道去游泳骑一路车,已经出了汗,算不算准备活动呢 ? <BR>还有一个问题:我</FONT><br><br>[此帖子已被 菊香子 在 2008-1-19 20:43:59 编辑过] <P><FONT size=6>菊香子你好:</FONT></P><P><FONT size=6> 回复贴点右上角“回复”里边字号什么都有,写完贴后点“回复主题”即可。</FONT></P> <FONT size=7>谢谢提示!</FONT> 过去 <FONT color=#dd2292 size=7> 说的好!</FONT> 原文由 上善乐水 发表: <FONT size=6>宝贵经验!</FONT> <P align=center><FONT face=隶书 color=#f70909 size=7>谢谢提醒!学习了!</FONT></P>
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