青岛海边大哥 发表于 2016-1-8 17:20

冬泳人在冬天必须注意“养肾防寒”

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2016-1-8 17:22 编辑






      冬泳人在冬季很重要的一点就是“养肾防寒”。
   寒为冬季的主气，小寒之后是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是那句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。    冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
   虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。               滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
      补气主要针对气虚体质。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
      补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
      补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
      补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
   寒冷天气进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。






白龙黑马 发表于 2016-1-8 22:01

肾有“命门”之称，养肾防寒，经典!

北国红豆 发表于 2016-1-15 19:22

经典,冬泳健身与科学养生并重。

桂平老山 发表于 2016-1-15 17:42

肾是生命之源，爱护肾是健康的保证

滴水穿石 发表于 2016-1-15 13:23

:victory::victory::lol

青年教师 发表于 2016-1-14 16:55

千尺浪 发表于 2016-1-8 22:27 static/image/common/back.gif
冬泳似乎与冬藏是对立的，老中医不赞成冬泳的多。冬泳能量损耗大，应补充，但应以食补为先，除非有病，宜用 ...

大哥所言极是 大家怎样做到即冬泳又冬季养肾防寒 告诫我们 冬泳一定要适量 所谓科学冬泳一定要牢记根据自己体质量力而行 回暖要彻底 就是把身体的凉气全部排出体外 跑步要使得全身微微出汗手脚回复正常没游泳以前的体温 方可以收兵。假如身上有凉气出不来 久而久之 变成寒 就烙下病了。

海涛无住 发表于 2016-1-13 18:30

肾气足百病除:lol:lol

青岛海边大哥 发表于 2016-1-13 21:13

感谢海涛无往加分！

青岛海边大哥 发表于 2016-1-13 21:14

感谢开心大哥加分！

木子红鸟 发表于 2016-1-13 09:29

拜读了,深受启发,保护身体最重要,在这里上了一课!谢谢!

青岛海边大哥 发表于 2016-1-12 19:14

感谢浪花LN加分支持！

冰梅 发表于 2016-1-12 14:11

好帖子，学习了，:)

白头老翁 发表于 2016-1-12 12:21

学习了，冬泳为健康，保养很重要。

合肥冬泳 发表于 2016-1-12 10:29

学习了，谢谢！

jinzhen 发表于 2016-1-12 09:29

学习受益！养肾防寒很重要！

青岛海边大哥 发表于 2016-1-11 20:07

感谢老顽童加分支持！晚安。

爱好冬泳 发表于 2016-1-11 20:04

学习分享收藏！！！

泳远向前 发表于 2016-1-11 17:01

学习啦

青岛海边大哥 发表于 2016-1-11 18:14

感谢老顽童加分支持！

游踏姿 发表于 2016-1-11 15:32

:victory::victory::victory:
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