2007-11-26 - Powered by Discuz! Archiver

龙腾发表于 2007-11-26 18:42

2007---11--26

<DIV class=item-content>2007--11--26  星期一  晴4:40起床5点开是慢跑.25分钟3000米结束.5:30分10000米快跑,用时48分钟.200米间歇4组快跑.上台阶139级六次;游泳400米(气温3度,水温8度,空气有点干冷)下午4点健身房,胸肌,肱二头肌,股四头肌.腹直肌;用时一小时.  跑步感到跑前和跑后的身体拉伸训练非常重要.只有认真做好拉伸动作.你的跑步速度才能得到提升."   只要你付出就有收获!!<DIV class=clear></DIV></DIV>

自由人 发表于 2007-11-26 18:52

龙腾了不起

娃娃鱼 发表于 2007-11-26 18:54

看了这个量，不累死也会吓死。

三省克己 发表于 2007-11-26 18:48

真“龙腾”也！

娃娃鱼 发表于 2007-11-26 18:54

又来看一遍。杀了我也做不到。

娃娃鱼 发表于 2007-11-26 18:46

龙腾！！！你~ 你~ 你~太厉害了！！！

快乐老头 发表于 2007-11-26 19:38

原文由自由人发表: 龙腾了不起

一石击水 发表于 2007-11-26 20:09

超量了！

山东龙 发表于 2007-11-26 20:21

别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～

畅游白令海峡 发表于 2007-11-26 22:13

原文由自由人发表: 龙腾了不起

青年教师 发表于 2007-11-26 23:57

原文由龙腾发表: <DIV class=item-content>2007--11--26  星期一  晴4:40起床5点开是慢跑.25分钟3000米结束.5:30分10000米快跑,用时48分钟.200米间歇4组快跑.上台阶139级六次;游泳400米(气温3度,水温8度,空气有点干冷)下午4点健身房,胸肌,肱二头肌,股四头肌.腹直肌;用时一小时.  跑步感到跑前和跑后的身体拉伸训练非常重要.只有认真做好拉伸动作.你的跑步速度才能得到提升."   只要你付出就有收获!! 龙腾如果我没看错的话,你是一位女士,不我坚信没看错,你的训练计划应该停止,希望用科学方法地制定一套适合咱们年龄,性别的健身方案.当然我不想用别人的教训来影射你!    </DIV>

青年教师 发表于 2007-11-26 23:34

原文由山东龙发表: 别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～ 龙腾是个女士;我刚看了她发的帖[母亲没有眼泪]我不敢相信自己的眼睛!

yuren 发表于 2007-11-27 09:56

这样好吗?

寒江搏浪 发表于 2007-11-27 08:43

原文由娃娃鱼发表: 龙腾！！！你~ 你~ 你~ 太厉害了！！佩服！

钢铁战士 发表于 2007-11-27 12:34

青年教师你是教师么？龙腾是位男士，真奇怪你怎么会想到他是女士。。。

阿庆嫂 发表于 2007-11-27 14:43

原文由青年教师发表: 原文由山东龙发表: 别的不懂，游泳的量没有问题！～老哥是高手！～～～水温8度，8分钟四百米很快就游下来了！～ 龙腾是个女士;我刚看了她发的帖[母亲没有眼泪]我不敢相信自己的眼睛!<BIG>我也不敢相信是个女的,真的太厉害了!</BIG><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif">

雨芯发表于 2007-11-27 16:57

义马超人

三尺雨 发表于 2007-11-27 20:39

只要你付出就有收获!! 龙腾是个女士?

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