立冬开始“冬泳铁人三项”了！——罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年11月7日
本帖最后由 罗大海 于 2014-11-7 19:43 编辑罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月7日农历闰九月十五9:36分高潮水温13度气温6——9度
立冬开始“冬泳铁人三项”了！
上午8:30骑行到一浴。继续大浪，好些人站在栈台上观泳。我9:15分下海，冲过26个大浪，12分钟。有几个浪没把握好时机，钻浪晚了一些，身体在浪头里被大浪冲的扭“麻花”了。上岸时，又被一个浪头打来，脸差一点搓到沙滩上。感到了“恐惧”。人在大浪面前，也是如同一片树叶。
一个泳友被浪打翻了好几个“腚墩”，一上岸就说：今天下海叫“挨揍”！叫海浪“揍个不轻”！
今天继续大潮。西北风海上6——7级。大潮、大北风，大浪，前后涌起7排浪。
今天立冬。早晨气温6度，水温13度。无论从气温，还是从节气，都真正进入冬泳了。我早晨骑行，冻手。风吹的车轮直打偏。游泳后，身体有冒“凉气”的感觉了。
下午3：30——6:10山林跑步10公里。
今天“立冬”开始，也是罗大海由“夏泳铁人三项”进入“冬泳铁人三项”了！
晚上，家属包饺子，迎接2014年的冬天！
罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月8日农历闰九月十六10:24分高潮水温12度气温6——9度
冬泳人的体质各不同
上午8:20骑行到一浴。随行龙王和9点帮一起下海。龙王游到老牛网，30分钟。我只游到一个窗返回，12分钟。冲水时，感到自来水是暖和的了。
下午3：30——6:10山林跑步10公里 看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个！不过，烟台海水浅，浪大可以游，而且你们烟台海都是排浪，安全系数比大连高，可以游泳。但是，为了安全起见最好在边上戏浪。如果在大连锅底海来说，大排浪是没人赶比试的，安全是没有保障。:dizzy:
鲨鱼皮 发表于 2014-11-7 19:48 static/image/common/back.gif
看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个！不过，烟台海水浅，浪大可以游，而且你们烟台海都是排浪，安全系 ...
对啊，安全第一 :victory::victory: 大海哥，过些天再冷一冷，我们好定个时间一起作伴下海，好吗。............ 鲨鱼皮 发表于 2014-11-7 19:48 static/image/common/back.gif
看来罗大海今年又正式冬泳了。赞一个！不过，烟台海水浅，浪大可以游，而且你们烟台海都是排浪，安全系 ...
感谢鲨姐姐赏识。不过，我计划11月15日，就要去参加全国千岛湖冬泳比赛，借此机会，就要南方行了。主要游泳南方的江河湖海，大约得五十天左右。等详看我的南方行路线计划。请鲨姐姐像“襄阳行”一样，继续给予指导。多谢！ :victory::victory: 罗大海 发表于 2014-11-8 21:54 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月8日农历闰九月十六10:24分高潮水温12度气温6——9度 ...
我昨天傍晚下海，水温12度，下海前跑步7分钟，入水适应水温2分钟，游18分钟。呵呵，昨天上午十点前后路过一浴，看到一身红装的大海哥，在小跑步回暖:handshake
能每天下午坚持山林跑步10公里倍棒！:victory: :victory::victory: 罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月9日农历闰九月十七11:12分高潮水温12度气温6——9度
敬佩龙王等老冬泳人今冬告别老牛网游
上午8:20骑行到一浴。龙王、山东龙、洗海藻、苏明等5人今冬告别老牛网游，12度水温，游泳35分钟左右，很不简单。我只游到一个窗返回，12分钟。冲水时，感到自来水是暖和的了。
下午3：30——6:10山林跑步10公里 本帖最后由 罗大海 于 2014-11-10 20:42 编辑
罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月10日农历闰九月十八12:49分高潮水温12度气温6——9度
立冬前后水温下降很快 。寒从天降。气温下降快，水温就下降快。水温有点“真砸呀”！
上午8:20骑行到一浴。12度水温，枯潮，海水里走好远才开游，干腿有点感觉“真砸呀”！游到一个窗，12分钟。全身有点“激将法”的刺激的感觉。
下午3：30——6:10山林跑步10公里
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2014年11月11日农历闰九月十九日6:48分低潮潮水温12度气温6——9度
冬泳是“激将泳”
——“激将法”是冬泳的“焦点”
上午8:25骑行到一浴。
今冬进入冬泳以来，一直在探索适应自己的“冬泳程序”。即：每一次冬泳也要“循序渐进”，每“进”一步，都给身体一个“信号”。先归纳记在这里：
一、“冷空气浴”30分钟。开始脱衣服，感到冷。沙滩小跑步两个来回，身上就不冷了。再做做准备活动。
二、脚丫子走海水刃子4——5分钟。让凉海水给身体一个适应的信号。开始，脚丫子凉，走一回海水，就觉得不凉了。
三、接着往深处走去。齐胯深时，用手捧海水洗一下胳膊、心脏、头脸，然后走到齐腰深，趴下开游。
四、开游时，头先不进入水里，蛙泳15——20下，然后头拱进水里敞开游。游泳91下。到一个窗，返回。1、先仰泳40下，达到50米泳池的标准距离，2、再自由泳30下，继续达到50米泳池的距离。3、蝶泳几下，就上岸了。12分钟。
冬泳的时间是短暂的，但对身体的作用却是最“核心”的。近来，一直琢磨，冬泳锻炼身体的“核心焦点”在哪里？似乎感到冬泳时“全身的应急反应”应该是“核心焦点”了。身体入水的瞬间，全身的五脏六腑各个器官、各个系统，就要紧急动员起来，各自为战，挖掘出各自的最大潜能，甚至原始的赤身裸体时的潜能，共同来应对冬泳的移水之寒。
天天冬泳，每次冬泳，身体就每天每次进行一次“应急的紧急集合”，天天、每次挖掘身体的各个潜能，体质也就在逐渐增强了。
我们不是医生，不懂那些什么身体指数的数据，只能想一些“平理”。也不仅想起一句古语“请将不如激将”。因此，从这个意义说，冬泳是不是可以说是也叫“激将泳”了。
五、冲水。因冬泳后感到自来水是温暖的了。首先泳自来水冲身体最冻的地方手脚，然后头、全身。
六、冲水后，跑步30分钟，浑身热乎了。骑行回家。
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2014年11月12日农历闰九月二十日7:36分低潮水温12度气温6——9度
面临浙江千岛湖全国冬泳锦标赛，两个备战：一是水温，二是速度。
上午8:25骑行到一浴。又是西北风。海风吹到身上，感到很冷了。又是大浪。9：20下海，冲过31个浪，返回。冲水。跑步。
昨天和今天，都是10:30到海军游泳馆游泳训练，备战参赛浙江千岛湖全国冬泳锦标赛。两个备战：一是水温，二是速度。
罗大海 发表于 2014-11-12 22:34 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月12日农历闰九月二十日7:36分低潮水温12度气温6——9 ...
成绩次要，安全重要:handshake
本帖最后由 罗大海 于 2014-11-13 19:01 编辑
箱子 发表于 2014-11-13 05:51 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
成绩次要，安全重要
罗大海《泳经》“铁人三项”日记
2014年11月13日农历闰九月二十一日8:24分低潮水温11度气温6——9度
“冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼
上午8:25骑行到一浴。继续刮西北风。大枯潮。游到一个窗，脚还能够到地。游到两个窗返航。12分钟。
10:30继续到海军游泳馆游泳训练。因参赛浙江千岛湖11月29日、30日全国冬泳锦标赛，特此进行两个备战：一是冬泳的水温需要在海里公开水域训练，二是参赛的速度需要在游泳馆里训练。
马刺教练继续陪练指点。今天速度测试：蛙泳50米50秒。100米2分钟。
下午3：30——5:40，山林跑步10公里。
如果说，每天冬泳，对身体是吹响一次“紧急集合——冲锋号”，那么，骑行——就是摩托化行军，跑步——就是10公里越野了。使身体在三种运动的不断地转换中，增强多种体能了。因此，可以说 “冬泳铁人三项”使冬泳更上一层楼了。
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