在“铁人三项”的路上迅跑 —罗大海《泳经》铁人三项日记2014年10月8日 寒露
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-9 12:44 编辑罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月8日 寒露
在“铁人三项”的路上迅跑
自2013年9月27日第一次参加威海“铁人三项”比赛，至今年2014年9月20日第二次参加威海铁人三项比赛，一年的实践，深感，铁人三项是一项适合自己锻炼身体的一个好项目。想逐渐把它纳入日常生活锻炼。
1、开出一条适合自己的“铁人三项”日常运动跑道。
以自己的家为转换场，上午往——返骑行12公里到第一海水浴场。游泳到一个窗——六个窗、或铁塔、老牛网。
下午3点以后，从家出发，延盘山路跑到鹿鸣小区老寿星山路，往返10公里。用时90分钟。
2、2014年10月8日寒露开始正式实施。上午游泳。下午跑步。
今天寒露，早晨7:15骑行到烟台第一海水浴场。
海水比昨天还平，真是水平如镜。连海边的水都清的成了“阳光水”了。继续和王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。气温16°、水温20.3°。往返35分钟。回程试游蛙泳身体“上穿”。
下午，3:20跑盘山路。分三段，第一段路，走20分钟，2000步左右，2公里热身。第二段，跑8000步左右，约50分钟，6公里。第三段，走20分钟，2000步左右，2公里，缓解下来。
3、让生命在“铁人三项”的路上迅跑，成为自己今后的一个日常目标。
奔向“铁人三项”的赛场，对任何人来说，都是在奔赴一个新的前线！
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摄影 威海膀爷
:victory::victory: 七点前后，看到骑行的大海哥了，一脸严肃的样子，呵呵。
铁三健康快乐之路，更宽广！ 本帖最后由 罗大海 于 2014-10-17 13:45 编辑
箱子 发表于 2014-10-9 07:19 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
七点前后，看到骑行的大海哥了，一脸严肃的样子，呵呵。
铁三健康快乐之路，更宽广！
哈哈！你在路上开车看到我了。巧遇！
罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月9日
第三次游“铁塔”
今天早晨，6:50骑行去烟台第一海水浴场。
海水第三天继续表现很好，水平如镜。今天又有新收获。
1、遇到好长时间不见的一位70岁的老哥。他原先很胖，有点大肚子。今天一见，大肚子没了，很精干了。我一见，说，老哥，几天不见，这么精干了。他高兴地说，你不知道怎么回事吗？我今年在海里练功。练了一个夏天了。我听老中医说，用咸盐水摸肚子，咸盐入肾，可壮肾脏。我一想，在海里蘸着海水摸肚子，不更好吗？我就跟他一起游泳到大约200米左右的距离，他就开始练功了。我仔细观察着他的动作，是一套动作。很好。这位老哥说，这是一种太极按摩。喔！众里寻他千百度，这还真找到“太极泳”了。
2、约15分钟，学老哥做完了功。我又跟王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。往返35分钟。回程沙滩上，又遇到做“瑜伽”的三位窈窕美女，在沙滩上铺着垫子，我们在老远一旁跟着学。我学了3个动作。
3、冲水后，跟79岁的孙沛海老哥练蛙泳“腰”的功能。有点意思。
4、今天下午，3:30，继续跑盘山路。在“铁人三项”的路上迅跑!
在这远离尘嚣的山林里，呼吸着富含氧离子的空气，耳听林海涛声；满目斑斓色彩，穿行于窄长的盘山路，但见蓝天一线；有时登高远眺，极目林海和俯瞰黄海的壮阔。整个身心仿佛都被大自然洗涤干净，为其融化，品味到回归大自然的千种风情，惬意万分，尽将烦恼和疲惫即刻消除。
:victory::victory: 罗大海 发表于 2014-10-9 12:41 static/image/common/back.gif
哈哈！你在路上开车看到我了。巧遇！
罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月9日
嘿嘿，您老没看到俺，我开车，
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