青岛海边大哥 发表于 2014-6-7 19:30

减肥——游泳

游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
         游泳一小时可以消耗476卡路里， 相当于两个汉堡的热量。
         美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游

漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）

      分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。

      若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

      最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，

这样更有效。

      使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热

量，还能锻炼四肢肌肉。


今来 发表于 2014-6-7 21:41

好运动

野.草 发表于 2014-6-8 10:56

变速游可能效果好。

关东女侠 发表于 2014-6-8 19:14

哇-----游泳减肥？----好消息。

泽雅 发表于 2014-6-8 19:50

          游泳运动是可以减肥的，但是运动量达不到，反而增肥，大家都知道，冬泳人能游，能吃，能睡，把握自己减肥是没问题的。

日不落 发表于 2014-6-14 05:48

泽雅 发表于 2014-6-8 19:50 static/image/common/back.gif
游泳运动是可以减肥的，但是运动量达不到，反而增肥，大家都知道，冬泳人能游，能吃，能睡，把 ...

:lol:handshake

军歌 发表于 2014-6-14 05:56

我就游肥了！

青岛海边大哥 发表于 2014-6-15 05:45

谢谢日不落加分支持
页: [1]
查看完整版本: 减肥——游泳