视频之8：2014.4.26威海徒步行
本帖最后由 玻璃球 于 2014-7-27 16:49 编辑以下内容摘自箱子《顺水行》贴 发表于 2014-4-27 13:30:10
点 睛 之 笔
-----4月26日，威海徒步环海路、下海葡萄滩、聚餐冬泳人之家
烟台冬泳快乐姐妹，一行8人，4月26日，如约到威海，参与当地政府主办的全民健康运动，在威海“狼王.膀爷”和“快乐兔”大哥及众多娘亲的的大力支持下，在老天爷“阴天、温湿度适宜”的支持下，呵呵，收获健康多多，收获快乐多多，收获友爱多多。。。。。。
从威海市政府广场出发，东行，到合庆湾，再转北，沿后山后海，一路山青水阔，空气带着大海味与青草味，与姐妹们有说有笑，惬意的人生。。。。。。 经过“龙王庙”，到达徒步终点“葡萄滩”，历时三个多小时，人生健步行，一路好风景，特别是有一阵细雨飘过，体会那雨中的浪漫与清新。。。。。。
姐妹们，一就下海，徒步的大部队，还在行军中，呵呵。水清得啊，风平浪静，浮潜水下世界，七姐妹下水，膀爷与“金贝壳”大哥，陪同下海。水温10度，玩了十分钟。木制的冲水房，管理人员打扫得干干净净，花洒充足。
...
中午，就在下海点附近的威海冬泳人夫妇开的“海鲜全羊”酒店用餐，自产的海参与羊汤共盅，开发区的“菊子”姐姐，表示有特色，不错。18个人，一桌，绰绰有余。那么多菜品，喝着内部产干红，威海烧锅，啤酒，呵呵，烟台8姐妹“白富美”，与威海8位“高富帅”帅哥、2位美女，美上加美。。。。。。
谢谢娘亲们，相识的与不相识的，一直以来对我的关心与爱护，对这次八姐妹威海行的支持，箱子一定会珍惜，如同珍惜自己的快乐、自由、健康、尊严一样，珍惜着娘亲。。。。。。
威海，美丽小城，全民健康行动，组织有力，调动得警力与财力物力，有份量，参与的市民，没有一万，也有八千吧，老老少少，有纪念品（汗衫与帽子），还有抽奖。铁人三项赛场，正在改造中，承办今年规格更高的赛事。官方与官方的区别，官方与民间的区别，一目了然，对我有很大的启发。。。。。。
小帅哥“毕姥爷”，在酒席上，说了几句话，很受用：箱子总统和冬泳姐妹们来威海，带来了雨水，特别是戏水大海，一年四季健康快乐，是本次活动的意外之喜，是点睛之笔。。。。。。
新浪视频http://video.sina.com.cn/api/outPlayRefer.php?video_id=212118286_1406450510521_293_7805862_1_2014.4.26威海徒步行_烟台玻璃球的新浪视角/s.swf
本帖最后由 玻璃球 于 2014-5-11 10:59 编辑
罗大海 发表于 2014-5-10 22:20 static/image/common/back.gif
根据嫩原来的冬泳动作，有一套冬泳后的“冒凉气操”8节。等有空，姐妹们可以集体练一下，拍成一个专题，对 ...
大海哥结束了23天的旅行，刚回烟台就关注了姐妹系列视频帖子！而且连发了7个回复对此鼓励，也提出了改进的意见和要求！以后你就是这个视频帖子的顾问啊！相信在你的指导下，会由原来的小打小闹升级的，期待。。。
一个版面发多个视频且只有一个自动播放，我一直没有做好，可能是载在新浪视频的单独控制代码没有做好，等下一步探索下优酷的。。。
玻璃球 发表于 2014-5-11 10:37 static/image/common/back.gif
以下内容摘自箱子《顺水行》贴 发表于 2014-4-27 13:30:10
:handshake:hug: 玻璃球 发表于 2014-5-11 10:59 static/image/common/back.gif
大海哥结束了23天的旅行，刚回烟台就关注了姐妹系列视频帖子！而且连发了7个回复对此鼓励，也提出了改 ...
:handshake 罗大海 发表于 2014-5-10 21:52 static/image/common/back.gif
三次横渡长江：
2012年4月9日虎跳峡下游横渡金沙江、
2012年7月16日武汉横渡长江，
冬泳的好处 ---------转载自冬泳网---------
1. 参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2. 祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3. 冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4. 可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5. 可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6. 冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7. 冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8. 冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
冬泳的条件是：身体适合冬泳--没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
注意事项：
1. 从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2. 每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3. 要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4. 在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5. 整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6. 冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。
玻璃球 发表于 2014-5-13 18:56 static/image/common/back.gif
冬泳的好处 ---------转载自冬泳网---------
1. 参加冬泳的 ...
又一个才女啦。............ 玻璃球 发表于 2014-5-13 18:56 static/image/common/back.gif
冬泳的好处 ---------转载自冬泳网---------
1. 参加冬泳的 ...
此帖很好，看了两遍，收藏。下海。多谢！
罗大海 发表于 2014-5-13 21:20 static/image/common/back.gif
此帖很好，看了两遍，收藏。下海。多谢！
:victory::victory: :victory::victory: :victory::victory: :victory::victory: 小姐姐，辛苦了！ 放了暑假，最近拍的视频，呵呵，后期制作啊，我支持啊，届时，你就瞧好我如何支持你啊:lol
箱子 发表于 2014-5-19 06:04 static/image/common/back.gif
小姐姐，辛苦了！ 放了暑假，最近拍的视频，呵呵，后期制作啊，我支持啊，届时，你就瞧好我如何支持你啊: ...
:victory::victory: :victory::victory: 罗大海 发表于 2014-5-13 21:20 static/image/common/back.gif
此帖很好，看了两遍，收藏。下海。多谢！
:victory::victory::victory::victory::victory::handshake:victory: 玻璃球 发表于 2014-5-11 10:37 static/image/common/back.gif
以下内容摘自箱子《顺水行》贴 发表于 2014-4-27 13:30:10
谢谢箱子和玻璃球美妹
玻璃球 发表于 2014-5-13 18:56 static/image/common/back.gif
冬泳的好处 ---------转载自冬泳网---------
1. 参加冬泳的 ...
学习了!赞一个！{:2_35:}
沙中金 发表于 2014-4-30 15:49 static/image/common/back.gif
“快乐姐妹欢乐冬泳”系列视频
系列之7 《问春—吴菁华》
:victory::victory::victory: 沙中金 发表于 2014-4-14 23:38 static/image/common/back.gif
:victory::victory::victory: http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201405/09/214447wlhapevv5zvvl93v.jpg