预防冠心病和心肌梗塞
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-6 20:07 编辑冬泳就是好，保护心脏它是宝
心脏的健康对于每个人来说，有着极其重要的意义。
最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
什么是冠心病呢？冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞，供应给心脏的血液就要减少或中断，称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍，这就是人们通常说的冠心病。
心肌梗塞是冠心病的一个类型，它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死，因此，也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
什么人容易患冠心病呢？
据统计，脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
什么因素会诱发冠心病发生呢？
一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等，易引发急性发病。
二是情绪过度激动，如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋，失爱等情绪波动，易引发急性发病。
三是降温和低湿温度天气，每年11月到次年1月，和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气，发病率增高。寒冷刺激，特别是迎冷风疾走，容易引起人交感神经兴奋，一方面使血压升高，心率加快，心肌耗氧量增多，另一方面使血管收缩，减少心肌供血量，二者促使心肌缺血，诱发心肌梗塞。
心肌梗塞的高危人群主要有：高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
有统计数字显示：
近些年，30～50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗，将有50％的人可能死于心肌梗死。
糖尿病患者常常患有高血压，这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外，糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低，导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，从而造成高胰岛素血症，引起钠潴留，进而引起血管收缩，外周阻力增加，血压自然增高。
在同一环境中生活的人，经常坐着不动的人，患冠心病的是经常活动的人的3倍。
对于心脏病有没有办法预防呢？当然是有的。
对于心脏病的预防，除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外，更主要的是运动预防。
众所周知，时间较长、运动动作较缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，可以明显降低血液胆固醇水平，调整血脂平衡，还可以锻炼心脏的代偿功能。
进行倒立、倒行，闭眼单足立，旋转，爬山等反序运动，可预防动脉粥样硬化。
经常参加运动的人心肌有力，心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低，其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，还能增加血管弹性，保持血管软化。
我们冬泳人可以增加冷热水交替浴，（我冬泳后，坚持热，冷浴）这样可以增强血管的弹性以及韧性，锻炼心肌的收缩和舒张功能，可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，进一步避免高血压和冠心病的产生。
在诸多运动中，冬泳对于心脏的锻炼，是更为激烈的锻炼，其益处除了上面讲到的外，还有调节情绪，自我减轻精神压力，提高心理承受能力的作用。
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基，从而使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
个人认为：冬泳是集保健（保持原来的高智商，高情商），防病、治病、健身、预防老年痴呆，抗衰老为一体的最佳项目，因此，不管他人如何反对，（冬泳要上瘾），我行我素，仍然高呼：
我冬泳，我快乐；我健康，度过幸福好时光。
:)拜读学习啦！:victory: 铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 static/image/common/back.gif
拜读学习啦！
新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！
冬网中医大师 发表于 2014-2-6 20:38 static/image/common/back.gif
新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！
请问大师，一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游，能达到冬游的效果吗？ 谢谢！拜读了，很受益！ 铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 static/image/common/back.gif
拜读学习啦！
胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然 hexp2003 发表于 2014-2-6 21:56 static/image/common/back.gif
请问大师，一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游，能达到冬游的效果吗？
h和江河湖泊中的四季野游比，效果是要差一点，因为是恒温，所以水对皮肤的按摩，针灸刺激要小得多。
但它的好处是：更多的人能适应它。（仅供参考）
双鱼 发表于 2014-2-7 10:57 static/image/common/back.gif
谢谢！拜读了，很受益！
x谢谢鼓励，晚上好。
胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然
本帖最后由 铁锚 于 2014-2-8 09:24 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-7 20:58 static/image/common/back.gif
胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的 ...
谢谢大师关注！:):victory::handshake 铁锚 发表于 2014-2-8 09:24 static/image/common/back.gif
谢谢大师关注！
我们总是忘记了，幸福不是获得我们还没有的，而是认识和欣赏我们所拥有的。或许就是这样吧，真正的幸福，不是依赖任何外在的人或事物，也不是来自变幻无常的情绪与感觉，而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。通往幸福最大的障碍就是对幸福苛求太多。 学习了！:handshake:victory: 谛仙 发表于 2014-2-11 23:24 static/image/common/back.gif
学习了！
“不是一家人，不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时，别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后，会发现还是原来的生活令你满意。 学习、长知识了。我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟，游程1100米，上岸一侧，心跳也超不过60次。请问大师，这现象是好还是不好？
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-13 11:44 编辑
香官愚叟 发表于 2014-2-13 08:55 static/image/common/back.gif
学习、长知识了。我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续 ...
我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟，游程1100米，上岸一侧，心跳也超不过60次。
这现象是好还是不好？
答：据说你老已80岁了，50分钟，游泳1100米，
好厉害啊，体育强人啊。
上岸后，心跳慢，说明你不是竞争性的激烈运动。如果头不昏眼不花，不觉得寒冷，身体发红，思维仍然敏捷，那说明你的气血相当好，祝贺，祝贺，我认为你的血心管相当好。
至于心跳慢，西医统计规律说不好，供参考，只要感觉好就没关系。（但也和心力衰竭有关）。
中医认为：大运动量后，感觉不累就是好现象。
我个人认为，西医体检结果仅供参考，（因为它是统计规律，未考虑个体差异），如果自己爬5楼以上或冬泳后，（元旦到元宵节期间仍然坚持冬泳），毫无不舒服的感觉，抓紧时间锻炼吧，不要被（不因人而异，不考虑个体差异）医生的话吓到了。
但是，如果出现心慌，头晕，失眠，恶梦多多，血压不正常等，加上心跳慢，那就要特别注意了。
正气内存，邪不可侵。气血足，阳气旺，有点小毛病也会被我们冬泳的正能量赶跑。
个人意见，仅供参考。谢谢老师的信任。
本帖最后由 香官愚叟 于 2014-2-13 12:12 编辑
谢谢大师的分析、指导。是的，我80周岁了。平时没有心慌、头晕等不适的感觉。
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