本帖最后由 良师益友 于 2014-3-1 22:57 编辑
.......
我的帖在冬泳网置顶近1年，不知为什么突然被封杀。所有的帖全部删没了！?
本帖最后由 龙老道 于 2014-3-29 21:11 编辑
云漫亭 发表于 2014-3-14 21:16 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
刘新民与龙老探讨冬泳健身是最佳的组合---
欢迎新上网的冬泳才子刘新民到本帖指导
本帖是以真正冬泳过90岁为目标的冬泳老人在此交流冬泳与健身的经验教训,長春冬泳老人很多,尤其是80岁以上冬泳老人多,可是他们不上冬泳网,希望冬泳才子能成为我们之間交流的桥梁
本帖被版主封'精',不少网友正想通看本帖,可是有一些网友把一些与本帖主题旡关,也与本人旡关的话題不断加到该帖的回复中,不但使看帖网友讨厌,也使我看了心烦,请您与其它网友别再干这样之亊,多多关照.
若再不听劝阻,对不起哪,将给予負分.
:victory::victory:
本帖最后由 龙老道 于 2014-4-8 18:49 编辑
今天水上東湖水温已上升至14.2度,比去年提前一个月[去年4月29日14.5度],符合冬泳水温僅五个月,这是二十年来天津最短,最暖和的冬天.
今晨我游出100米,跳水后半分鈡就不感到冷了,还想多游些,又怕泳友批评我'逞能',返回時恢复吼歌,到岸边時刚吼完'咱冬泳的人',大周,大刘等泳友今天游到了南头,来回1500米
不少'冬眠'泳友纷纷下水了,引起泳友们注意的是小驴姐,去年犯腦血栓，今天也来了，但同样得腦血栓的葉维松岁]一直还未来，看来年纪大十多岁就是不一样哪
上面介绍过的水上老人除了趙以東因肝癌去世，葉维松因腦血栓停游外，其他老人[张景忠,夏亿仁,肖春华,金育杰,王遇鸿,李之本,金邦庚,徐長和,曹中平等]都安全游过了今冬,尤其让我高兴的是前年犯腦出血的曹中平教授不但游过冬,而且几乎全勤
值得一提的是92岁的張景忠，年后去西双版纳旅游近一个月，回天津后水溫6度就开始游了
还有88岁的肖春华因老伴病重,要照护,早上来不了,有時下午也抽時間来.
另一个88岁元老夏亿人毎天下午都在西湖冬泳,上午的泳友很少有人認识他
这些老冬泳人为什么坚持如此之好呢?主要是把冬泳当成快乐之事,当成获得健康長寿的最主要手段
本帖目的是介绍这十位老人的冬泳所遇到的问题与经验教训並把网上学到的转送给我的老伙伴
奉劝某些网友别再复制与本帖主题旡关,也与本人旡关的東西来干扰本帖,为了保护本帖在较長時間具有可读价值,对干扰本帖的回复一律送以負分
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每次看到龙老的帖子，对我是一种激励。我今年62岁，冬泳15年每年出勤在350天左右，大年三十，初一也游，冷水浴坚持了36年。为的就是要有个好身体。前几天和17个70、80后骑行天台山，坡又长又陡，17人有六人登顶，我是其中一个。能有这样的体能，是长期坚持冬泳的结果。我的目标是游到不能游为止。可能是80，可能是90.梦想游到100.，
以法管网以德兴网
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-4-3 21:20 编辑
精气神在健康宝，黄金时光生活好
社會經濟實力的提高，健康保健措施的改進及科學技術的發展，使我們生命的跨度大大地延長了。人的平均壽命從1949年的35歲延至現在72歲。所以，人生七十不算稀，百年人瑞有何奇；中秋過後月尚明，清明季末花還濃。
今天人的壽命的增加，不是那種苟延殘喘的拖長時間，而是人有效生命的延長。有效生命指的是我們活著，在意識上能自由行使自己的意志，在體力上能料理自己生活，並從事一定的體力勞動。比起古人，我們的有效生命有幸延長了15到20年。體力的充沛引起心理上比前人更為年輕。杜甫在寫“少陵野老吞聲哭”時才45歲。蘇東坡寫“多情應笑我，早生華髮”剛47歲。古人到50多歲時心態就已衰。56歲的杜甫寫“萬里悲秋常作客，百年多病獨登台。艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯”給我們一副步履蹣跚時，老態龍鍾的模樣。今天五六十歲的人就算自稱為“老人”的，也沒人認可。健康的前提下：六十到八十五岁应是人生的黄金时光。
之所以說這是人生的一段黃金時光，是相對於其它的人生階段來說的。這段時光有下面幾個特點：
第一，對大部分人來說，這個年齡已過了人生最辛勞的階段。
人剛離開懵懂的年齡，還沒作好準備，便被拋進結婚生子，成家立業的人生軌道中。從學著幫孩子換尿片到陪孩子上琴課或學游泳，我們的日程排得滿滿的，多半不是為自己的。
離開家到单位，職場裡同事間為加級晉升相互傾軋，越是高層次的職業，爾虞我詐越是常見。憂鬱症成為流行病。當我們進入五六十歲時，孩子已經大學畢業工作了， 至少過了需要我們很多照顧的年齡。而工作上，我們已經達到了那個層次的高峰。不必要為晉升終身职称而連夜寫論文；也無須對老板唯唯諾諾，怕丟了飯碗。有的人興許正盼著公司把他炒了，領幾個月的辭退金，拿兩年的失業救濟。就等正式退休的年齡了。所以，這個年齡段的人，心態平穩，對生活滿意度高。
第二，這個年齡段的人，智力達到人的最高點。
人的體質到二三十歲後開始下降，但人的智力卻仍在發展，至少到 70歲以上。玩腦筋急轉彎，我們可能玩不過小年青。但考慮問題的周到和精細絕對勝過他。面對突發的事件，我們會比年輕人更顯得從容不迫。處理生活難題，我們經驗豐富，游刃有餘。（5.12大地震的当天晚上和以后几天，每天都是在家里睡觉，一天冬泳也未间断）。
第三，這個年齡段的人，經濟收入多比較穩定。
柏拉圖在《理想國》說過一句很有意思的話：“錢，對老年人的唯一的好處是他不需要為著金錢去幹壞事了。”金錢是萬惡之首。所以，我們不會像少数年輕人一樣急功近利， 為了眼前的利益去鋌而走險。穩定的收入給我們提供物質手段去享受我們鍾愛的事情，不管是追尋童年的夢想，還是修補青春的遺憾。對人來說都是一件很有意思的事情。
第四，這個年齡段的人體力尚佳。
走路雖未必健步如飛，但也沒到吳牛喘月。我們有精力去藝海拾貝，史林攬勝。旅遊，釣魚，讀書，聽音樂，淘古玩，倘佯於山水之間，上班时，引进工作需要，去了欧美。
退休后，又去了日本，俄罗斯，东南亚等，何等潇洒自由的生活啊，，，，，，。冬泳更加激发人的潜能，少有的精气神和精力充沛，獵奇在市坊之中。借用王羲之的一句話叫“信可樂也！”
把握這20來年的黃金歲月，關鍵在於更新觀念。首先得認為自己還很年輕。新鮮的事物能接受，花前月下和年齡無關。孩子長大飛走了，是人生的規律。我們沒必要再去操勞他們的成家立業，生兒育女。那是他們的人生，他們的責任。其次，不要讓案牘勞形，瑣事纏身，為自己擠出更多的時間。切記“唐伯虎所說的世上錢多賺不盡，朝裡官多做不了的警戒”。
人類學家認為，人有十種獨特的生物特徵。其中之一是：其它動物過了生育的年齡，很快就死亡了；而人在生育年齡過後，生命的旅程還很長。所以，珍惜這一段頗長的黃金時段也是造物主的意思喔。
寫給七十歲時候的自己 （现在我已七十四岁）
以前人說：人生七十古來稀。現在雖然科技進步，但能活到八十也算很好了！十年前，已過六十的我們來說，想想離「古來稀」的日子是越來越近了，如果到這時還不知道人生最該把握的是什麼，仍汲汲追求俗世的物質生活，那麼，到了閉眼那一天才真是知道窮忙碌了人生這一遭。请往下看：
一、不貪
孔子說，君子有三戒：
少之時期，血氣未定，戒之在色；
及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；
及其老也，血氣既衰，戒之在得。
這裡的「得」就是「貪得」，想要擁有什麼的物質慾望。人老的時候為什麼要「不貪」？因為你的體力、精力、記憶力、拚鬥力……都大不如前，這時如果仍然和年輕時一樣，什麼都想要，你的日子肯定會過得十分辛苦。這時候要放下貪念，也就是孔子說的：戒之在得。
不貪的觀念落實在日常生活之中，又是什麼？凡是「基本生活」不需要、用不到的，就不要。什麼是基本生活所必須的？你能吃多少、喝多少、穿多少、住多少、玩兒多少！例如財富，如果已經累積足夠的養老金，再多的要了有何用？為兒女做打算嗎？你已經七十歲，你的兒女年紀有多大？那麼大的兒女，如果還需要你的經濟照顧，除非他是智障、殘廢，否則這種沒出息的兒女不要也罷。
除了不應有物質的貪念，也不應有物質的「比較心」。好比說名牌皮包、手機，不要因為別人都有，所以自己也想擁有一個，而不問自己是否需要？
不管是什麼東西，沒有需要就不要，不要在意別人怎麼看你。人到七十，還生活在別人的眼光之下，這不悲哀嗎？我就是我，管你如何看我、如何想我，我還是我。
也因此，在人生剩下的歲月裡，除了基本生活所需，其餘都不要，這就是孔子說的：戒之在得！
二、不嘮叨
世間的萬般事物之所以如此，都有它的道理。管你是喜歡它或是討厭它，它還是如此。
什麼地位啊、利害啦、金钱啊、社會现象啦……管他那麼多幹什麼？至於家人，好比說老伴、兒女、孫子女……你已經管了那麼多年，如果他們依然故我，尽力而为就行了。
不管什麼事情，都不要嘮叨，囉囉嗦嗦像唸經似地唸個不停。如果實在看不下去，溫和地提醒一聲，最多兩聲，也就足夠了！再說下去就是「令大家都討厭」的嘮叨。想想當年你年輕的時候，父母以為愛你，不停地在你的耳邊「叮嚀」，你當時有什麼感覺？人生最可怕的，是不能記取教訓，以致日後成為自己當初所討厭那一型的人！年輕時如果你討厭長輩對你嘮叨，將來當你成了長輩，也請不要對你的晚輩嘮叨。
三、不活在過去
最怕老人談自己往日的「豐功偉業」。第一次也就算了，還有一點新鮮感。不幸的是，很高比率的老人習慣活在過去，喜歡不斷地、重複地談論往事。尤其是「當年勇」，一聊起來就沒完沒了，而且是同樣的一段老故事。可能見了十面，就會說個七八遍，到後來倒背如流、兩耳長繭。
當然，喜歡活在過去是人的天性，不要說老人，曾經有段時間我也喜歡談「當年勇」，一旦談到這些話題，我頓時覺得精神格外振奮、言語格外犀利，大有欲罷不能之勢。
直到有一天，儿子聽得不耐煩了，皺眉問我：這些都是過去，你講它有什麼意義嗎？頓時之間，我暗暗慚愧。從此，我曉得暗自檢討自己和別人聊天的話題，也開始留意別人談話的內容，這才發現「活在過去」是大多數人的毛病，而且越老越嚴重。
希望我以後不要犯這個毛病！回憶，只須跟「和你有共同記憶」的朋友一起分享。其它無關的人，尤其是年輕人，（如果不问），，。少跟他們談自己的過去。
四、不堅持己見
堅持己見從別人的角度看，就是固執。越老越固執，聽過這句話嗎？這是事實，也是普遍現象。老人為什麼固執？可能原因如下：
1．老人累積了許多的人生經驗。當他碰到新事件往往用以往的經驗做比較，並迅速做出結論：是好或壞、是對或錯、是可行或不可行！
2．老人不太能接受新事物。這讓老人的許多想法，例如人生理想、生涯規劃、生命的價值觀……和年輕人的認知都有一段差距。
3．人越活，會為自己設定越來越多的框框，這個不行、那個不可以，而且，只要自己衣食無慮，往往就會不顧一切地堅持下去。
4．面子問題。年輕時如果長輩教訓你，即使心裡不服，還是會忍下來。可是，等到你成了長輩，如何能再忍受年輕人對你的糾正？
綜合以上四個原因，老人便成了年輕人眼中的老頑固。我可不希望成為老頑固。如何做呢？我管不了的事，不要管。老實說，我想都懶得想。家人的事，例如兒女要不要補習、選哪個學校、進哪個系所、娶誰、嫁誰、住哪、從事什麼行業、進行什麼投資……我只盡勸告的義務，最多說一兩次，絕不堅持。
與我無關的事，如果是小事，像是外出吃什麼、去哪兒玩、坐什麼車、看什麼電影、穿什麼衣服……我也不堅持。與我有關的事，唯有大事，我才會考慮是否要堅持己見。什麼是大事呢？那些日日夜夜，會長時間影響我生活的事情。
畢竟我已經老了，生活上有一些老習慣，即使在別人眼中是壞習慣，只要沒有違法亂紀，別人有什麼資格要求我改變？
五、不怨天尤人
最討厭和別人聊天，一開口就聽他抱怨天、抱怨地、抱怨張三、李四…… 好像普天下都欠他。真有誰對不起你嗎？別忘了，人生如戲！假如碰上一個不稱職的搭檔演員，你可以選擇「拒絕繼續再演下去」。也別忘了，這本來就是一個不公平的世界。有人出生在父親是賭徒、母親是毒蟲的家庭，他的公平又在哪兒呢？自己的人生自己選擇，自己過，也應由自己負起完全的責任。
六、不後悔
管他過去曾經犯了什麼錯誤，過去的都已經過去了，後悔有何用？人生已經夠苦了，不要再自尋煩惱。人生要面對的是現在！尤其是你已經七十，人生沒有剩下多少「現在」。掌握現在，規劃短期的未來，讓自己有限的人生更加美滿，這才是七十歲的你應該做的事。
七、想做，就去做
子曰：三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順，七十從心所欲。我以為「從心所欲」就是：想做，就去做！人已經活到七十歲了，還有幾個「健康」、「從心所欲」的日子可以過？上個月參加友人的婚禮，席上遇到一位朋友，他從事的工作非常特殊?
瀕死研究。據他講，最近兩三年為了做研究，他經常前往安寧病房，曾經和幾百位重症病患長談。綜合他和這些病患談話的心得，深深感覺人在病危之時，會後悔自己「什麼還沒做」！好比說，應該善待某人卻沒有善待，想去某個地方卻沒有去，想做某件事情卻沒有做…… ?
如今即將死亡，想想再也沒機會了，心中好後悔啊！沒錯啊，何必臨到鬼門關前才後悔呢？想做什麼，趁現在還有時間、還有體力、還有財力，就去做吧。也不要太在意別人的目光和想法。此外該用什麼、該穿什麼、該花什麼、該玩什麼……只要自己還有這個能力，全都不必節省。不要等躺在病床上還在掛念衣櫃裡面那件價值好幾萬元，準備留著重要場合穿著的衣服，到今天一次都還沒穿過呢！以上就是我對当年七十歲时，我的自我期許和夙愿。
好帖顶一个:victory::handshake
本帖最后由 龙老道 于 2014-4-9 14:58 编辑
大冶冬泳人 发表于 2014-3-30 18:13 static/image/common/back.gif
每次看到龙老的帖子，对我是一种激励。我今年62岁，冬泳15年每年出勤在350天左右，大年三十，初一也游，冷水 ...
我们能游过80岁，回想也很简单：
1,確信冬泳健身長寿的道理:很多人说‘冬泳有利有弊’ ,而我们都能充分利用其‘利’，並能把弊化为利，例如冬泳后易感冒，只要注意泳后热身就不会感冒，並获得抗各种病害的能力
2,有老伴，親友的支持，我老伴不会游泳,並有十多年的类风湿，心脏病，見到我冬泳健身的效果,一直很支持我，既使她在住院期間也关照我的冬泳
您与我们十个老冬泳人一样把冬泳当成'享受',体能又比我们当年強壮得多,还有漂亮愛人支持与陪游,一定能游过90,实现100的夢想
今冬水上又有几个60多,70多岁泳友放棄了冬泳,都是不注意泳后热身,感冒了,受到老伴严管之故
本帖最后由 龙老道 于 2014-4-7 17:09 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-4-3 20:44 static/image/common/back.gif
这篇佳作不但是您的切身体会,也指出了很多老人的通病,是一篇上好的老人教课书
过去多病的我,从未想到通过冬泳锻練能有現在的身体,確实想再多发揮些余热,为社会再作些贡献:
儿子,儿媳都有出息,他们正忙于为国家作贡献,应当为他们作好后勤
老伴长期的病[类风湿,心脏病]需我照护
原来工作的接班人有困难找我,理所当然要幫助
多年边游边唱,唱出的改版歌,取得的冬泳健身经验想通过冬泳网送给全国冬泳人,
出于几十年当教师的習惯,在网上见到不对的,总想说,费腦又得罪人,三年来想说的都说完了,再说就如您所告诫的'唠叨'了,会让人讨厌,可是有些人就是沒完沒了的复制,顶起老帖子,引导我像他们一样'唠叨','喋喋不休'
现在確実感到很累了,尤其是神经衰弱[失眠]严重,而且上冬泳网的任务早已完成,为了健康,很想离开冬泳网,但又舍不得网上的一些知心朋友,所以决定'少上网',请网友们谅解
开心就多上冬泳网
龙老道 发表于 2014-4-5 17:43 static/image/common/back.gif
这篇佳作不但是您的切身体会,也指出了很多老人的通病,是一篇上好的老人教课书
过去多病的我,从未想到通过 ...
大哥，你好:
清明外出，未及时回帖，请原谅。
关于上网一事，我的看法是：
1，年纪大了，爱好多比少好。
2，上网比不上网好，21世纪，夸张地说，不会上 网，是新的科盲。网络是百科全书，只要身体，视力许可，我是特别热爱上网，朋友片天下，何乐而不为。
3，世上本无事，杂音也要听，正确处理好，心理要年轻。
4，我的几个老年冬泳朋友，后悔不会上网，正在积极学习，天地之大，无奇不有，不会拼音，竟然用手写软件上网，感到特别高兴。
5，我是主张大哥在不影响健康和睡眠的前提下，能上就上，不必勉强。
谢谢大哥对我的鼓励，，认识你很高兴，下午好。
开心高兴就多上冬泳网http://bbs.china-ws.org/static/image/smiley/default/handshake.gif
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201203/20/091544cx02jjx0r3v2t40j.gif
阳光冬泳网,网站有希望.
万里雪 发表于 2013-3-17 07:34:52
《冬泳网》一贯坚持的宗旨
......
慧眼识珠，正确导向，胸怀大局，追求品位，注重和谐，友好交流，
才把《冬泳网》逐步创建成为华文网站的一方净土，一个学堂，一座乐园！
......
弘扬冬泳文化，引导和谐交流，推进全民健身，
是《冬泳网》多年来一贯坚持的宗旨！
以法管网以德兴网，管理员应该遵守网规！
本帖最后由 龙老道 于 2014-5-9 20:10 编辑
赞赏上面几位网友对冬泳网的关心
感谢几位网友对我健康的关心
現在我1-2星期上网一次,对睡眠確有改善
毎天的快乐是在水上公园東湖游泳,近几天湖水温度上升至17-18度,可以'愛甚样游就怎样游'了,不少泳友已游到南头[来回一千米],我一直告诫自己'别逞能',游出300米即往回游
游泳跳水前最愛与泳友唱改版的'快乐老家'[跟我游吧---我每天的生活都不能缺游泳,那怕是刮风还是下大雨---只要同游过面前宽阔的湖面,唱起歌来就能到达哪!-----]
[今晨下雨,感激的人拍攝]
返回游动中最喜欢吼改版的'美丽的草原我的家'[美丽的公园我的家---冬泳儿女湖中游,愉快的歌声滿天涯!---]
上岸時愛与吼友同吼改版的'甘洒热血写春秋'[今日暢游東湖水----強壮体魄写春秋!,哈--哈---]
三首歌详見:
http://bbs.china-ws.org/thread-517760-1-1.html
帖中1頁上3,6首,9页上65首
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201203/20/091544cx02jjx0r3v2t40j.gif
以法管网以德兴网，管理员应该遵守网规！
本帖最后由 龙老道 于 2014-6-20 10:20 编辑
今天上网看到[警钟長鸣,安全第一]帖:
5月1日下午长春冬泳20来年的老会员万伟光,游的时间较长，上来后身体不适------，诊断结果是脑出血。
我在回复中提问:
请说明:
他是否有高血压病?,
当天水温?,游泳時间[比平時長多少?],
感觉有啥不适?
上岸作什么热身运动?
如果报导中说明了这些问题,就是'正能量',让很多泳友吸取教训,科学冬泳,避免类似亊故发生
如果不说明这些问题,那就是'负能量',让人害怕冬泳,告别冬泳
我年龄比他大25岁,血管老化应比他更严重得多,而且过去一直是先天性高血压,是不是早该退出冬泳呢?
但我们这些老冬泳人不但游过了80岁,还有信心游过90岁,最重要的是实是求是,不逞能,不冒险.
多年来我養成每天清晨測血压,下水前看水温的習惯,做到知已知彼,根据水温决定游程[時间]
五一前后这几天,大风降温,水温几乎毎天降一度,由20度降至16度,我的血圧正常[<140],游程由700米降至500米,如果不看水温,[或者睡不好,血压升高了也不知道],还游700米,是否也可能会腦岀血?
我不敢冒险作这种试验,我要再次感谢長春网友介绍吉林大学泳友对高血压泳友所作的试验:平時在冰洞中游一分多钟,试验時游了2.5分钟,上岸后测出血压升高60mmHg,心律不斉一次,表現的'不适'为'打寒顫',並未发生腦出血[見本帖14頁].
请网友们介绍情况,发表意見,给予指导.
再次重申:本帖主題是讨论冬泳,健身与長寿的问题,也是我在冬泳网继续关心的唯一帖子,请不要干扰这个主题,以下在回复中若有干扰,将给予負分以示批评