[转贴]血压高怎么练
<CENTER><H3><FONT color=#0000ff size=5>血压高怎么练</FONT></H3></CENTER><CENTER><SMALL><FONT color=#2222dd size=4>文章来源：生活时报 周治方</FONT><SMALL><BR></CENTER><FORM action=/E:/cgi-bin/news/main.pl method=post><DIV align=center><CENTER><TABLE cellPadding=5 width="85%" border=0><TBODY><TR><TD><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#2222dd size=4> 体育活动作为一项能降低血压的非药物治疗手段，易被病人接受。不同程度的高血压病人应有不同的运动方式及运动量。</FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#2222dd size=4> 一期高血压病人可进行正常的体育锻炼，衡量合适运动量的指标一般是运动时的心率控制在每分钟102－125次，或运动后心率增加不超过运动前的50％为宜。同时还要按照运动后病人的反应来调整运动量。</FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#2222dd size=4> 二期高血压病人可采用中等运动量的降压操、太极拳、慢跑等。</FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#2222dd size=4> 三期高血压病人可采取肢体按摩活动等。</FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#2222dd size=4><BR> 体育锻炼贵在坚持，每天定时进行30－90分钟的活动，正常心率在运动后3－5分钟恢复，运动后疲劳感在1－2小时内消除。病人应按自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。<BR></P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></DIV></FORM></SMALL></SMALL><br><br>［此帖子已被 启明 在 2007-8-11 15:23:31 编辑过］ 很好的妙招. 近半年不吃降压药了，只进行游泳一项运动，血压维持在 90—140 偏下一点儿。应该算是可以了吧。
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