冬泳浪人 发表于 2012-4-21 19:58

大马赛前最后一次长跑训练

    葫芦岛共有5人报名参加大连马拉松，有我、过客、海人、陈哥（4人全程）、刘峰（半程）。
      今天（4月21日）刘峰有事没能参加训练。我们4人一起进行了赛前的最后一次长跑训练。我跑了40公里用时3小时29分，与去年北马成绩相比还有一定差距。但是冬季中断了50多天的锻炼，从2月中旬开始恢复锻炼，取得这样的成绩我自己比较满意。过客跑了40公里用时3小时49分，预计约4小时能完成比赛，与去年北马4小时46分成绩相比，进步实在是太大了。这与他冬季不中断、刻苦锻炼密不可分。海人跑了38公里，用时4小时10分，也是非常了不起，有一个能够完成马拉松全程的跑步者即将诞生。陈哥由于自己到得太早了，他自己先跑了，共跑了33公里。陈哥的跑步成绩那是没的说。令我非常钦佩。
      训练后我们进行了小聚，总结了经验和教训。商定了整个行程计划。
      祝跑友们取得好成绩！！

快乐老船长 发表于 2012-4-22 12:27

祝跑友们取得好成绩！:victory:

海葫芦 发表于 2012-4-22 15:24

本帖最后由 海葫芦 于 2012-4-22 15:25 编辑

预祝大马取得好成绩！
“五.一”前跟上几位步伐。

渤海辽河 发表于 2012-4-22 21:02

祝你取得好成绩。

爱人吉他 发表于 2012-4-21 20:07

预祝几位取得好的成绩！:)

冬泳浪人 发表于 2012-4-23 07:57

海葫芦 发表于 2012-4-22 15:24 static/image/common/back.gif
预祝大马取得好成绩！
“五.一”前跟上几位步伐。

同样祝贺你丹东马拉松取得好成绩。

冬泳浪人 发表于 2012-4-23 07:57

渤海辽河 发表于 2012-4-22 21:02 static/image/common/back.gif
祝你取得好成绩。

谢谢‘渤海辽河’的美好祝福。

海葫芦 发表于 2012-4-24 11:50

本帖最后由 海葫芦 于 2012-4-24 11:51 编辑

       从站前出发，带车经过一高中跑到海滨；外衣和车子留在泳房，继续跑到滨海大道1203里程碑回返到泳房，全程约22公里，用1小时57分，比较理想。

冬泳浪人 发表于 2012-4-24 15:29

海葫芦 发表于 2012-4-24 11:50 static/image/common/back.gif
从站前出发，带车经过一高中跑到海滨；外衣和车子留在泳房，继续跑到滨海大道1203里程碑回返到泳房， ...

祝贺你，成绩很好。带车跑步，竟然跑出如此好成绩。我要是带车基本上跑不好。预祝你在丹东马拉松取得好成绩。

海员 发表于 2012-4-24 17:50

预祝各位大侠取得好成绩。向你们学习！
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