大家好。从图谱看。左右开弓对颈椎左右转动好处极大。旋转缓慢，锻炼颈椎的灵活性。天人合一“合”就是动作和谐，协调，内外三合心与意合；意与气合；气与力合。外三合。肩与胯合；肘与膝合；手与足合。这就是我们习练的原则！
大家好。游泳健身，跑步健身，气功健身冬泳网上不嫌少。交流健身体会多多。八段锦与气功，祖国医学的精华。著名的寿星彭祖活了800岁，他以练气功为主，八段锦（以前的十二段锦）才活到800岁。大家认真锻炼。找到自己最喜欢的项目，坚持下去。
第三式：调理脾胃须单举。
健身功效：使脊柱内个椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性与稳定性。有利于预防和治疗肩，颈疾病等。
本帖最后由 海河轻游漂 于 2011-7-20 16:42 编辑
学习啊
☆27、第五段錦
搖頭擺尾去心火
動作口訣：馬步撲步可自選雙掌扶於膝上邊頭隨呼氣宜向左雙目卻看右足尖吸氣還原接右式搖頭斜看左足尖如此往返隨氣練氣不可浮意要專
4 M( f% H5 Y4 E2 r
. {) ff! v7 `& g8 l
! v# w) l/ Q& H7 j' B4 }& x% q* r
《畫外音·粗茶淡飯 米湯豆漿·泳醉不醒》这是泳醉不醒写的，我们一起学习八段锦，摇头摆尾去心火。
大家好。我与气功大师学习八段锦，忘了第四式，谅解：
第四式：五劳七伤往后瞧。健身功效：增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，能防止眼疲劳以及颈椎病等肩，颈与背部疾患。
攝影 兆田
攝影 兆田
回复 30# houzhaotian
谢谢啦，您为我拍照。为泳友们服务！我收藏了。
漂亮
你好，接着学习八段锦第五段锦：摇头摆尾去心火。眼为身之帅，眼睛定位准确了，身形也基本到位了。上体右倾，眼睛余光视为右脚尖；上体前转和左移，眼睛由右脚尖看到了右脚后跟，摇头时，眼睛从右脚转换到左脚，并伴随着尾闾的转动，从左脚的外侧看到左腿外侧至左肩至头上；最后转正，目视前方。
本帖最后由 海河轻游漂 于 2011-8-1 15:28 编辑
摘自八段锦，健身国术一书中，
此節 目的是“去心火”言外之意，通過不停的搖擺
達到“得意忘形”“心情舒暢”“物我兩忘”……
回复 36# houzhaotian
哈哈！不愧为大师！总有新意。我学习了。看到你的知识，我还得下功夫啊！
攝影 兆田
回复 38# houzhaotian
谢谢。大师，我睡不着。电脑空闲，我网上消闲。
随时锻炼，体育迷了，拍照空闲，伸伸韧带，放松一下。大师抓拍，构思真快，拍下瞬间，我特喜欢。咱俩配合，摄影爱好！
和解老在一起知識陪伴你快樂陪伴你笑語陪伴你
在您身上 又使不完得勁取不盡的學問 多多向您請教……
積少成多積沙成塔乃人生一大樂趣也積累 積淀
“一尺之冰非三日之寒”……人乃學習的一生