泳友跑友训练要遵循衔接性与周期性更科学
泳友跑友训练要遵循衔接性与周期性更科学我们跑友每周一次集体合练，这是训练计划的核心内容，每一名跑友，都要围绕着合练进行安排自己的训练计划，做到了训练有重点，训练有针对性，训练有气氛。进入6月以来炎热的天气给我们跑友训练带来一定的难度，可是6月份比赛多，什么兰州马拉松，草原马拉松等。我们制定训练计划的衔接性就要被打乱。请跑友们记住一点，训练的周期性坚决服从比赛，一定围绕自己参加的比赛，制定周期训练计划，这个训练计划要服从每个周六合练计划，才能做到训练计划的衔接，训练的目的明确，运动成绩就能提高。
6月11日合练计划，因为我们跑友在6月10日在人民体育馆参加天津市第二届全民健身运动会开幕式。成绩了趣味比赛，11日合练计划目的是调整恢复放松合练计划具体内容为！（1）
准备活动，慢跑2000米，行进间体操，柔韧性练习，加速跑*3放松跑*3，放松一下，（2）
计划的实质是！间歇跑。400米间歇跑12个。间歇时间90-120秒。（3）
进行基本素质训练。放松为主，便于身体各种素质的提高，在肌肉还没有安全恢复的情况下，进行合练效果明显 。（4）
整理放松活动，慢跑3000米。互相按摩整理活动在40分钟内，有条件的可以洗一个热水澡。（5）
总之训练掀高潮，强度大于运动量，坚持训练-疲劳-恢复；再训练-再 疲劳-再恢复。进入良性循环。总之我们游泳与跑步十分相同，只是选材上有所不同，跑友，泳友最大的吸氧量基本上差不多！训练手段十分相同， 欣赏学习了！ 欣赏学习了.:victory: 回复 2# 爱好冬泳
你好，有机会一定光临，因为我是搞跑中长跑，马拉松跑专业，常写博文，与游泳有些联系，还有很大区别，挑选运动员是最大的区别，技术动作，训练方法手段不一样。最大共同点是健身，是增加心肺功能的。 回复 3# 小山春^0^
你好，谢谢你，我们一起游泳，跑步共同研究训练要点。 回复 4# 海河轻游漂
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