健康宝典“电脑族”护眼有方
“电脑族”护眼有方一、眼球运动：具体操作——上望呼一口气，再将视线
转回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后
再继续进行下面、左边及右边，重复相同动作。
二、眨眨眼：其实眨眼动作是可让眼睛分泌眼泪的，保
持眼部湿润。
三、吸口气：其实在吸气时，可加速血液循环，根据调
查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速
度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以
放松身心。
四、保持良好的工作姿势：最适当的姿势是使双眼平视
或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉放松
，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
五、调整电脑屏幕距离：建议距离为50-70厘米，而屏幕
应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角
。因为这样能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几
率。
六、多吃各种水果：特别要多吃柑橘类水果，还应多吃绿
色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
2011.3.14 摘抄 回复 1# 古月胡
累了就歇会，闭目养神也好，屋子里走动也罢，都是好方法！另外，看电脑，虚着眼睛。试试吧！ 学习了！
学习了，谢谢！ 好，学习了，谢谢！
页:
[1]