沿公路跑了30公里
今天: 温度12°C ~ 22°C。白天：晴间多云 ，夜间：晴 。东风2级转西南风1-2级 明天: 温度11°C ~ 15°C。白天：多云, 阵雨，夜间：阴到多云, 小阵雨。东北风2-3级转2级
-
秦皇岛天气预报
文字版10月10日
星期日10月11日
星期一10月12日
星期二
最低温度12°C11°C7°C
最高温度22°C15°C19°C
上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bws2__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif
下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif
晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
夜间http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/nm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mds2__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
早晨晴，无雾。
5点37分跟5个跑友从河北大街和东港路口跑到动物园对面的浅水湾。跑到燕大南东门用时52分钟，下了立交桥正好用了一个小时。顺着海边的栈道跑到浅水湾，用时1小时27分多。返回时比去时速度快了不少，我跟得有点气喘，两个跑友掉了队。跑到立交桥时，没上桥，往右走的洗浴场的河滨路，跑到起点，共用了2小时45分。比去时快乐将近10分钟。总共距离大约30公里左右。路上吃了两块巧克力，喝了两袋奶和一瓶蜂蜜水。上半程小便一次。背心基本全湿，手绢能拧出水来。9月30日跑36公里打的泡还没有好，在打泡的脚趾头上贴了一块风湿膏，这回没再磨出新泡来。感觉不算太累，还可以继续再跑。
早晨10点多在东山浴场游了20分钟，作为放松。 坚持跑完全程马拉松。 支持一下，北马我们一起跑 我也跑。这里相同爱好的人不少啊。楼主多大
页:
[1]