今日天气很好，秋风送爽，蓝蓝的天空，清清的海水，宁静平整，海蜇下沉到深部。绕网一大圈，大约1500米。游泳结束，冲水房冲水，看到一个大个子，还以为是版主，仔细一看不是，版主比他黑，黑多了。 龙王 发表于 2014-9-5 12:17 static/image/common/back.gif
200米测验结束后，紧接着就是救生四式（抬头蛙泳、抬头捷泳、侧泳、基本仰泳）的学习和分组练习。前两种 ...
原来到福州练床上功夫去了啊;P :lol:lol 本帖最后由 龙王 于 2014-9-9 13:08 编辑
中午12点半到宾馆，匆匆吃完午饭，到房间就1点了，上床迷瞪以后赶快到楼下集合。又是15分钟走到泳池，又是400米救生四式的体能训练。完后就是入水法训练。入水法包括：静式、跑跳、平跳、跨跳、高跳等，要求都挺高，比如跨步入水（跨跳），要求入水后头不能没入水中，好多人胸部拍的通红。真可怜那7个女同胞啊。
10分钟的茶歇（休息，还发块小点心）后，就是救生游泳的训练。先是徒手潜水和潜泳，这咱是强项。看看有的人潜不下去的状况都替他们着急。接下来是入水法和救生四式游泳分组练习，一直到五点半，集合、报数、冲水、更衣，再集合、报数、15分钟回宾馆。6点钟开饭。
算一算从早上7:40到晚上6:00，除中午不到1个小时的休息外，都是大强度的训练。开玩笑的说，到了新兵营了，一天走的路比平时一个月走的还多。
龙王 发表于 2014-9-6 12:53 static/image/common/back.gif
又是15分钟走到泳池，又是400米救生四式的体能训练。完后就是入水法训练。入水法包括：静式、跑跳、平跳 ...
辛苦了！:lol
中秋节快乐！
9月6日，放假啦
本帖最后由 山东龙 于 2014-9-6 20:28 编辑今日休假，虽然阳光灿烂，但早晨是雾霾重重，老辈讲，秋天早晨大雾，中午能晒破葫芦。到了俱乐部，与洗海藻、波浪一起下海，先是奔老牛网，到了老牛网，发现一号浮有人晃动，以为是于大夫等人，横着游过去，一看是野游帮，返回岸边遇到龙王，只见人家在巩固福州救生训练的课程，侧游拖人。
上岸，遇到于连举注意不是王连举，于连举老人一句话没把龙王气死，他看到海里有个游蛙泳的人，问龙王：认识这个人吗？是不是游的很好，不次于你吧？龙王的嘴都歪了，拳头握紧了又松了，叹口气，回复于连举：嫩是不是感觉每个人比你都游的好，都是高手呀。
然后商量烟台大学至一浴的万米游活动。 :lol:lol 本帖最后由 山东龙 于 2014-9-8 09:03 编辑
今日白露，迎来了2014年的中秋节，露从今夜白，月是故乡明。今年的中秋比以往都早了许多，天气依旧炎热，有些暴晒。昨日游了万米，睡了一觉，感觉很爽，身体没有酸疼疲惫的迹象，看来这万米游不一定一年就那么一次吧？
早晨步行来到开发区风帆处，下海各种姿势放松游，返回来几个冲刺。偶尔来这里游，没有形成规律，与杨万滨等泳友边聊边走，快到家时，发现泳帽泳镜忘记拿，泳帽有的是，不值几个钱，可俺的泳镜，那要是丢了可就忒可惜了。连忙跑回去，物品还在，庆幸呀。 山东龙 发表于 2014-9-8 09:02 static/image/common/back.gif
今日白露，迎来了2014年的中秋节，露从今夜白，月是故乡明。今年的中秋比以往都早了许多，天气依旧炎热，有 ...
小龙的东西一般人不敢动。 龙王 发表于 2014-9-5 12:17 static/image/common/back.gif
200米测验结束后，紧接着就是救生四式（抬头蛙泳、抬头捷泳、侧泳、基本仰泳）的学习和分组练习。前两种 ...
人工呼吸肯定你是冠军。:lol 本帖最后由 天地一沙鸥 于 2014-9-8 17:03 编辑
龙王 发表于 2014-9-6 12:53 static/image/common/back.gif
又是15分钟走到泳池，又是400米救生四式的体能训练。完后就是入水法训练。入水法包括：静式、跑跳、平跳 ...
他要是敢在水下放10斤海参，咱就在水底呆1个小时。:lol 本帖最后由 山东龙 于 2014-9-8 20:49 编辑
天地一沙鸥 发表于 2014-9-8 17:01 static/image/common/back.gif
人工呼吸肯定你是冠军。
你敢说龙王能吹？ 山东龙 发表于 2014-9-8 09:02 static/image/common/back.gif
今日白露，迎来了2014年的中秋节，露从今夜白，月是故乡明。今年的中秋比以往都早了许多，天气依旧炎热，有 ...
脱了马甲也一样:victory: :victory::victory: 本帖最后由 山东龙 于 2014-9-8 20:50 编辑
天地一沙鸥 发表于 2014-9-8 17:01 static/image/common/back.gif
人工呼吸肯定你是冠军。
看对谁了，对你、海风和版主，一秒就跑了 晚饭后，因为没喝酒，哥几个嘘嘘摸摸的总觉得少点什么。因为培训班不准喝酒，到外面去买又怕被教练发现，所以头天晚上就在附近侦查好了，要了一个小店老板的电话，一个电话打过去，冰镇啤酒就悄悄的送了上来。为了明天的体力，都没有放开,鱼童仔细，望了一眼跑了，那3个哥们每人4瓶，我减半，总算解了个小馋。晚上11点睡觉，第二天6点起床，7点早餐，7点40 集合，又一天的训练开始了。 本帖最后由 龙王 于 2014-9-17 14:47 编辑
8月26日上午。福州早上的气温就30多度，列队步行15分钟到达游泳池就是一身汗。热身操完后，400体能训练，400米救生四式。接下来是基本救生训练：徒手、物援、抛掷、涉水。再就是自救与求生，包括：1.漂浮、2.韵律呼吸、3.踩水、4.求生游泳、5.衣服利用、6.抽筋自解、7.藉物待援、8.保温、9.火海通过。 :victory::victory: 待续........