世界蛙泳技术的动态

浪漫泳者

纵观本届短池世界游泳锦标赛，就蛙泳项目而言，女子水平较高，男子水平一般。
从傲运会到本届世界短池游泳锦标赛，男子蛙泳出现了平式晚呼吸的技术（以俄罗斯选手斯诺德诺夫为代表），采用平式晚呼吸技术的运动员主要分布在欧洲国家。我们通过观察采用平式晚呼吸技术的运动员，发现有这么几个特点：1。身材高大；2。强有力的臂部力量，体现在不用腰发力；3。较好的腿的效果。
美洲和亚洲的运动员几乎（比赛时每哦于发现）不采用平式晚呼吸的技术，而采用起伏式的蛙泳技术并充分利用腰的力量。男子运动员采用腰部发力的大部分身材相对矮小。例如美国的罗西、日本运动员、中国的曾启亮、朱毅。
　　几次比赛中采用平式晚呼吸技术的运动员比例较小，大多数运动员采用起伏式的蛙泳技术。起伏式的技术与以往相比起伏的幅度减小了，但腰的利用还是较为良好，大起大落的技术没有出现。
女子蛙泳运动员的技术特点，表现在没有运动员采用平式晚呼吸的技术，如澳大利亚运动员赖利的大起伏的技术基本退出舞台，出现的是一种减小身体起伏但腰利用较充分的技术（表现在收手强有力）。例如瑞典的运动员和中国的罗雪娟。
　　技术的变化是一个逐渐成熟的过程，因人而异，不要一哄而起。中国运动员的技术我们感觉是属于较好的，不像瑞典运动员是力量型的。国外技术好的运动员如匈牙利选手身体位置较平，动作连贯轻巧。
综上所述，1。现代世界蛙泳技术以起伏式为主，身体的起伏减小；2.蛙泳技术中腰的利用有较大的作用；3.平式晚呼吸在欧洲男子中流行，但只是少数运动员使用；4.女子短距离蛙泳运动员加强了收手的力量及速度。
　　现代蛙泳技术发展的两种趋势：
　　1． 平式晚呼吸。呼吸较晚，收手时抬头呼吸。身体位置平，上体起伏很小以减小阻力。缺点是腰部利用率不大，不容易发力。
　　2． 起伏式：利用规则，充分利用腰，发挥腰力使收手更有力，腿部发挥作用。用身体的波浪形起伏以减小身体阻力。
　　世界比赛中，男子平式晚呼吸蛙泳技术已成时尚，在去年俄国选手破世界记录就用此项技术，因此大家都在学习。我们还找不到这种技术的感觉，用力点找不到。对技术的认识有时也有误区，成绩好就说是他的技术好，其实还是要结合个人特点，因人而异。
在两种蛙泳技术中，平式晚呼吸蛙泳的划水路线较单一，我们感觉与以前的平航式蛙泳相象，唯一不同之处是头要没顶。
　　一般认为蛙泳的技术较复杂，主要原因是蛙泳的划手划水路线变化较大，但重要的是划手的节奏。
　　抱水：一种是平的，分手向外。另一种是手先向下压，然后向斜上方划。
　　划水：一种成高肘划水，到最宽点开始收手（有人江内划）。另外一种手向外平划至最宽点收手。再有一种是手外划至肩宽后向后划水。
　　收手：1.向前、向上、向里；2.向里拉平划；3.向里、向上；4.沉肘向后、向里。
至于宽蹬水、窄蹬水问题，最后效果都是一样的，蹬水效果产生于最后的蹬夹动作，这一动作是优秀运动员的特点。
　　现代蛙泳腿有两种。一是宽收腿，一是窄收腿。蛙泳腿的方向，一般常常是向后蹬的，其实应该是后斜下方。在完整的动作配合中，因为腰的动作才形成了向后蹬水，想斜后下方蹬腿能充分发挥大腿股四头肌力量，股四头肌肌力远大于髋关节肌肉群的力量，可以体现出速度。
　　蹬腿的路线一是向斜后下方，水平位夹腿。二是先向斜后下方蹬，夹腿向内、向上。
　　蛙泳训练的方法多种多样，主要在于教练员怎么根据自己队员的技术特点来安排。
力量训练与技术、专项要符合，设计训练方案与技术要相配合。例如，蛙泳腿联系时扶板蹬的好，在配合中却不见得好。蛙泳的徒手联系好，在配合时也会好，对选手的要求要高，手好的队员肯定好，我在选材时特别注重队员的手。
　　用橡皮条练蛙泳腿。长凳俯卧，皮条套在脚跟处，固定在头前部方向。做蛙泳腿练习，注意力度，不要使肌肉练的僵硬而影响爆发力。因为经常性大强度力量训练，会有许多负面影响。我们强调的是耐力性的力量练习。蛙泳是耐力性的项目。可以采用快速度的负重半蹲进行训练。
蛙泳手的练习：在等动练习器上俯卧，交叉拉力把练习蛙泳手，能用上力。在练习滑轮、橡皮条拉力时是练10秒、20秒，练速度。蛙泳运动员不宜长时间进行专项练习，我们练等动每组不超过1分钟，皮条拉力不超过30秒。用滑轮拉蛙泳，肩部容易受伤。
　　罗雪娟在水上练蛙泳，最长400米，最短15米，该少的，该快的，都要注意。现在是"个性化时代"，让队员愉快地进行练习，需要不断变换手法，设计计划要个性化，这对运动员、教练员来说都非常重要。
前臂屈、卧推，我觉得非常重要，这是由于蛙泳手内收的需要。罗雪娟因此在收手时前进明显，感觉非常好。我把收手速度看作一个运动员潜力的标志。制定训练计划时，一定要有自己的出发点和明确目的。
我在选材时比较注意两点：1.划手速度是否较快。2.腿的蹬夹效果/速度好不好。
　　当然，其他方面也很重要，不要忘记了，有些东西是后天改变不了的，如爆发水感等，在后天的改变是很有限的。
　　罗雪娟的被选，基于水感和爆发力，而不是身材和技术。力量是关键的，即使是耐力型也要具备爆发力。其次是身高，当各项条件同等时，身高的运动员是有优势的。

杨帝

原文由 [B]浪漫泳者[/B] 发表: 纵观本届短池世界游泳锦标赛，就蛙泳项目而言，女子水平较高，男子水平一般。
从傲运会到本届世界短池游泳锦标赛，男子蛙泳出现了平式晚呼吸的技术（以俄罗斯选手斯诺德诺夫为代表），采用平式晚呼吸技术的运动员主要分布在欧洲国家。我们通过观察采用平式晚呼吸技术的运动员，发现有这么几个特点：1。身材高大；2。强有力的臂部力量，体现在不用腰发力；3。较好的腿的效果。
美洲和亚洲的运动员几乎（比赛时每哦于发现）不采用平式晚呼吸的技术，而采用起伏式的蛙泳技术并充分利用腰的力量。男子运动员采用腰部发力的大部分身材相对矮小。例如美国的罗西、日本运动员、中国的曾启亮、朱毅。
　　几次比赛中采用平式晚呼吸技术的运动员比例较小，大多数运动员采用起伏式的蛙泳技术。起伏式的技术与以往相比起伏的幅度减小了，但腰的利用还是较为良好，大起大落的技术没有出现。
女子蛙泳运动员的技术特点，表现在没有运动员采用平式晚呼吸的技术，如澳大利亚运动员赖利的大起伏的技术基本退出舞台，出现的是一种减小身体起伏但腰利用较充分的技术（表现在收手强有力）。例如瑞典的运动员和中国的罗雪娟。
　　技术的变化是一个逐渐成熟的过程，因人而异，不要一哄而起。中国运动员的技术我们感觉是属于较好的，不像瑞典运动员是力量型的。国外技术好的运动员如匈牙利选手身体位置较平，动作连贯轻巧。
综上所述，1。现代世界蛙泳技术以起伏式为主，身体的起伏减小；2.蛙泳技术中腰的利用有较大的作用；3.平式晚呼吸在欧洲男子中流行，但只是少数运动员使用；4.女子短距离蛙泳运动员加强了收手的力量及速度。
　　现代蛙泳技术发展的两种趋势：
　　1． 平式晚呼吸。呼吸较晚，收手时抬头呼吸。身体位置平，上体起伏很小以减小阻力。缺点是腰部利用率不大，不容易发力。
　　2． 起伏式：利用规则，充分利用腰，发挥腰力使收手更有力，腿部发挥作用。用身体的波浪形起伏以减小身体阻力。
　　世界比赛中，男子平式晚呼吸蛙泳技术已成时尚，在去年俄国选手破世界记录就用此项技术，因此大家都在学习。我们还找不到这种技术的感觉，用力点找不到。对技术的认识有时也有误区，成绩好就说是他的技术好，其实还是要结合个人特点，因人而异。
在两种蛙泳技术中，平式晚呼吸蛙泳的划水路线较单一，我们感觉与以前的平航式蛙泳相象，唯一不同之处是头要没顶。
　　一般认为蛙泳的技术较复杂，主要原因是蛙泳的划手划水路线变化较大，但重要的是划手的节奏。
　　抱水：一种是平的，分手向外。另一种是手先向下压，然后向斜上方划。
　　划水：一种成高肘划水，到最宽点开始收手（有人江内划）。另外一种手向外平划至最宽点收手。再有一种是手外划至肩宽后向后划水。
　　收手：1.向前、向上、向里；2.向里拉平划；3.向里、向上；4.沉肘向后、向里。
至于宽蹬水、窄蹬水问题，最后效果都是一样的，蹬水效果产生于最后的蹬夹动作，这一动作是优秀运动员的特点。
　　现代蛙泳腿有两种。一是宽收腿，一是窄收腿。蛙泳腿的方向，一般常常是向后蹬的，其实应该是后斜下方。在完整的动作配合中，因为腰的动作才形成了向后蹬水，想斜后下方蹬腿能充分发挥大腿股四头肌力量，股四头肌肌力远大于髋关节肌肉群的力量，可以体现出速度。
　　蹬腿的路线一是向斜后下方，水平位夹腿。二是先向斜后下方蹬，夹腿向内、向上。
　　蛙泳训练的方法多种多样，主要在于教练员怎么根据自己队员的技术特点来安排。
力量训练与技术、专项要符合，设计训练方案与技术要相配合。例如，蛙泳腿联系时扶板蹬的好，在配合中却不见得好。蛙泳的徒手联系好，在配合时也会好，对选手的要求要高，手好的队员肯定好，我在选材时特别注重队员的手。
　　用橡皮条练蛙泳腿。长凳俯卧，皮条套在脚跟处，固定在头前部方向。做蛙泳腿练习，注意力度，不要使肌肉练的僵硬而影响爆发力。因为经常性大强度力量训练，会有许多负面影响。我们强调的是耐力性的力量练习。蛙泳是耐力性的项目。可以采用快速度的负重半蹲进行训练。
蛙泳手的练习：在等动练习器上俯卧，交叉拉力把练习蛙泳手，能用上力。在练习滑轮、橡皮条拉力时是练10秒、20秒，练速度。蛙泳运动员不宜长时间进行专项练习，我们练等动每组不超过1分钟，皮条拉力不超过30秒。用滑轮拉蛙泳，肩部容易受伤。
　　罗雪娟在水上练蛙泳，最长400米，最短15米，该少的，该快的，都要注意。现在是"个性化时代"，让队员愉快地进行练习，需要不断变换手法，设计计划要个性化，这对运动员、教练员来说都非常重要。
前臂屈、卧推，我觉得非常重要，这是由于蛙泳手内收的需要。罗雪娟因此在收手时前进明显，感觉非常好。我把收手速度看作一个运动员潜力的标志。制定训练计划时，一定要有自己的出发点和明确目的。
我在选材时比较注意两点：1.划手速度是否较快。2.腿的蹬夹效果/速度好不好。
　　当然，其他方面也很重要，不要忘记了，有些东西是后天改变不了的，如爆发水感等，在后天的改变是很有限的。
　　罗雪娟的被选，基于水感和爆发力，而不是身材和技术。力量是关键的，即使是耐力型也要具备爆发力。其次是身高，当各项条件同等时，身高的运动员是有优势的。

好！

实在好！

老梢公

长见识!

喜欢游泳的鱼

长见识!