游泳的5个小窍门

关东女侠 · 发表于 2008-4-7 01:46

缓慢蹬水

　　目的是让你更能享受其中，愉快地延长运动时间。

　　全身运动

　　游泳不仅是四肢运动，让你的头、颈及腰腹都积极参与，不在乎姿态有多优雅，动起来才是目的。

　　蛙泳技巧

　　让自己尽量平行看到泳池底部，这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高，最好能看到天花板，这样就能锻炼到全身了。

　　划水方法

　　把手臂尽量往下探，好象把手臂穿进袖子时一样。

　　手臂锻炼

　　尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，如此循环，你的身体更舒展，腰腹也更有力量。

刘娃娃 · 发表于 2008-4-7 14:25

好啊！

一石击水 · 发表于 2008-4-7 17:58

好教练。

水中仙子 · 发表于 2008-4-8 08:44

谢谢！多发这样的帖

秋寒 · 发表于 2008-4-11 17:29

好好学习，谢谢关东大侠

双飞雁 · 发表于 2008-4-15 14:53

好！学习了！

黑龙 · 发表于 2008-4-19 10:46

原文由 [B]一石击水[/B] 发表: 好教练。

秋寒 · 发表于 2008-4-19 15:54

原文由 [B]秋寒[/B] 发表: 好好学习，谢谢关东大侠

踏浪者 · 发表于 2008-4-25 16:09

原文由 [B]一石击水[/B] 发表: 好教练。

好学!

北飞燕子 · 发表于 2008-4-29 17:47

学习了,让自己尽量做的更好!

冬泳丽人 · 发表于 2008-4-29 18:18

原文由 [B]秋寒[/B] 发表: 好好学习，谢谢关东大侠

锦秀依旧 · 发表于 2008-4-29 20:10

原文由 [B]水中仙子[/B] 发表: 谢谢！多发这样的帖

锦秀依旧 · 发表于 2008-4-29 20:10

原文由 [B]水中仙子[/B] 发表: 谢谢！多发这样的帖

探索真谛543（院长） · 发表于 2008-5-1 19:47

原文由 [B]一石击水[/B] 发表: 好教练。

泳王值钱 · 发表于 2008-5-3 10:53

好贴好贴

泳王值钱 · 发表于 2008-5-3 11:27

缓慢蹬水
　　目的是让你更能享受其中，愉快地延长运动时间。

　　全身运动

　　游泳不仅是四肢运动，让你的头、颈及腰腹都积极参与，不在乎姿态有多优雅，动起来才是目的。

　　蛙泳技巧

　　让自己尽量平行看到泳池底部，这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高，最好能看到天花板，这样就能锻炼到全身了。

　　划水方法

　　把手臂尽量往下探，好象把手臂穿进袖子时一样。

　　手臂锻炼

　　尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，如此循环，你的身体更舒展，腰腹也更有力量。

幽梦 · 发表于 2008-5-8 21:48

原文由 [B]秋寒[/B] 发表: 好好学习，谢谢关东大侠

幽梦 · 发表于 2008-5-9 16:26

好贴好贴

学问 · 发表于 2008-5-26 16:35

其它泳姿？

小白龙 · 发表于 2008-5-28 20:25

好！学习了！

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