专家：游泳别超过两小时 饭前饭后更不合适

关东女侠

天气炎热，游泳是人们最喜欢的消暑运动。但是因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，酒精会妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致出现心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。

 

 　　游泳超过2小时易打寒战痉挛

　　有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。专家说，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转浅红色。第三期是在水中停留过久，身体产生的热量低于在水中散去的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时，如果感觉不适，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

 

　　饭前饭后游泳都会影响消化

　　边喝啤酒边游泳？这个想法听起来似乎很惬意，但实际上一点都不健康。专家指出，酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致发生意外。同时，酒精会影响大脑的判断能力，也会增大发生危险的几率。所以，游泳时最好不要饮酒。此外，游泳后消耗了很多能量，很容易出现饥饿感。有的人一上岸就迫不及待大吃一顿。专家指出，游泳后宜休息半小时再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。专家提醒，饭前饭后其实都忌游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

泉水叮咚

游泳别超过两小时 饭前饭后更不合适

猛追教练

按科学程序锻炼，反之其反。

混水蛟龙

根据各人的身体锻炼，量力而行哈。。。

今尹

根据各人的身体锻炼，量力而行哈。。。

猛追教练