你是有智慧的跑者吗？

关东女侠

你知道怎么样慢跑吗？许多人认为慢跑不过是跑跑步而已，并没有什么特别的技巧，其实这是错误的观念。要知道任何一种运动都有它的技术与要领，若无法掌握住要领则不但无法达到运动的功效，对身体器官反而会造成伤害，慢跑运动亦然。所以，要做一个既专业又有智慧的跑者，必须积极汲取跑步相关知识，并时时检讨改进自己的训练方式、营养补给及生活作习，才能收事半功倍之效。

从事慢跑运动，不可不知道正确的程序及要领，人的身体就好比一部汽车，是由许多零件组合而成，为了让它跑得更稳更持久，必须正确使用及注重定期保养，使所有参与运转的零组件均得以协调配合，以顺利达成预设的目标。那么慢跑到底该怎么跑？达到什么样的程度才是慢跑呢？大家都知道慢跑是减肥的一项好的运动，很多人也喜欢，慢跑来锻炼身体，那么很多人都不了解慢跑到底是什么样的跑步才是慢跑呢？其实很简单在你跑的过程中，你可以顺畅的交谈或者聊天但是不会因气喘而终止谈话，身体微微出汗即可。这些都是慢跑的标志性特征，所以我们可以用这个来判断你是否是慢跑。

慢跑运动看似无趣乏味，但你只要愿意亲身尝试，马上就会发现它其实是魅力无边，有愈来愈多人为它着迷，甚至跑上了瘾，想戒都戒不掉！为什么世界各地投入慢跑运动行列的人口与日俱增，除了健康的因素之外，就是因为跑步充满了简单性、趣味性及多样性，你可以自我挑战，也可以与别人竞争；你可以在大太阳底下跑，也可以在倾盆大雨中狂奔；你可以在操场上绕着圈子跑，也可以在幽深的山间小径里咨意独跑；你可以跑得很舒畅，也可以跑得很疯狂。不论何时何地，只要一件汗衫、一条短裤、一双跑鞋，就可以享受到跑步的乐趣，以及令人满足的成就感。国内外有许多政商界名人亦为忠实的慢跑爱好者：台北市长马英九、台塑董事长王永庆、飞跃的羚羊纪政、立法委员蔡同荣、美国前总统柯林顿、现任总统小布什…跑步带给他们健康，也更彰显出他们不凡的成就。所以我们大家都慢跑起来吧！它会使你变得年轻、漂亮、精力充沛……

泉水叮咚

学习

开朗

我们大家都慢跑起来吧！它会使你变得年轻、漂亮、精力充沛……

弥勒佛

科学慢跑，很有帮助。

唐装水手

学习了

亚洲豪杰

原文由 [B]弥勒佛[/B] 发表: 科学慢跑，很有帮助。

唐装水手

慢跑能减轻心率跳动次数的负担。