游泳健身小秘密

唐装水手 · 发表于 2008-3-22 15:46

天气越来越热了，喜欢游泳的人开始活跃起来，游泳能给人以放松的感觉，是一种非常好的有氧运动，健身、减肥的效果非常好，下面我们就了解一下游泳健身的秘密吧！

　　游泳有助热量燃烧：游泳和其它运动一样能够燃烧热量，前提是你必须游出速度，只是舒服地在水上漂着是没有健身效果的。如果你的体重是60公斤，以每分钟45米的速度游自由泳，那么每分钟可以燃烧10卡的热量。

　　游泳热身的方法：中等速度游150米。

　　间隔游：做一套8个50米的间隔游 ,游的时候尽可能用力，每50米中间歇息10秒钟，游够8个50米后，休息2～5分钟，根据体力量力而行。也可以改游100米休息4次，中等速度游，每游100米休息20秒。

　　变换泳姿：每个间隔变换泳姿，如果只会一种泳姿要试着变换摆腿动作。

白湖桥 · 发表于 2008-3-22 16:43

学习了

关东女侠 · 发表于 2008-3-22 16:23

学习了.

泉水叮咚 · 发表于 2008-3-22 16:17

学习了.

白雪迎春 · 发表于 2008-3-24 00:22

原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表: 学习了.

开朗 · 发表于 2008-3-24 10:32

原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表: 学习了.

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