冬泳吟（348） 冬泳季节到

首席顾问白冰

冬泳吟（348） 冬泳季节到

寒露已过天变凉，
畅游江河健身忙。
永冬于吉三千载，
中华万众康乐强。

2024-10-14

10月15日，沈阳市最低气温将降至0摄氏度，全民健身，冬泳先行，正式开始。

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冬泳健身要旨
与亲友交流冬泳健身要旨

冬泳健身，必须从夏秋季节，就到自然水域下河游泳，坚持每周最少游三四次。到十月中旬，沈阳地区，就进入冬泳季节了，气温14度左右，水温10度左右，为沈阳的冬泳季节开始。
从此时开始，水温几度，就游几分钟。
等到大河冰封时，水温就是二三度，冬泳就要随着水温缩短时间，水温几度，游几分钟。
大多数冬泳人，每次就游二三分钟。

下水前，要慢脱衣服，让身体适应气温变化；泳后，登岸，快穿衣服。慢跑20多分钟，就能恢复正常，达到了冬泳健身的目的。
更衣暖棚好的，可以在棚内，用劳宫穴，拍打涌泉穴，左右两侧各一百次左右。再出棚，慢跑一段时间。
这样，冬泳健身就会科学受益了！！

多年来，我的冬泳和上网目的，就是：
冬泳健身，就是为了少得病！
上网交流，就是不为名，不图利，晚得老年痴呆症！
真正实现：“我冬泳，我健康，我快乐”的终生夙愿！

2022-10-23   18：56

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