【知识普及】游泳中的“高平直，窄细长”到底是指什么？— 运城市盐湖泳协 2023-11-23

汇泉湾泳客

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在日常游泳教学中很多人会问，怎么才能游的更快，游的更久，游的更远！其实这个问题很简单，因为就算教练真的说了，你就能懂，但是你未必能立马就做得到！

大家都知道我们在初级游泳学习过程中，学习蛙泳也好，自由泳也好，一般也就花个十天半个月，有些人能游起来，有些人就显得很吃力，有一些干脆直接放弃了，到底怎样才能游的更快，更好呢？

汇泉湾泳客

这里我们抛开竞赛中的速度不讲，我们讲求动作的经济性，也就是用同样的能量获得的最大动作效果，也就是平日里所说的效率！说到效率肯定离不开这六个字。“高平直，窄细长”

第一，“高”是指的我们在水中位置，我们不能在水的底部，我们应该保持在水面上，或者说尽量的靠近水面，从头到脚都要保持较高的位置，这样才能将我们移臂收腿时产生的阻力降到最低，把划水踢水时的动力最大化！

第二，“平直”是指我们在水中的身体姿态，保持水平俯卧，或者水平躺卧，这样能很大程度的减少我们在前进过程中的形状阻力，阻力面越小，当然我们前进时的阻力就越小了。

汇泉湾泳客

第三，“窄”这里的窄是指我们在水中穿梭时我们所能保持的最小的横截面，也是为了减小我们的形状阻力，蛙泳划臂时的耸肩动作，蛙泳腿保持在身体截面内完成，自由泳中身体的左右转动，都是为了让你的身体保持更窄的横截面，从而减小你的阻力。

第四，“细”是指游泳者的身材，身材越面条，阻力面越小，前进也就越省力。

第五，“长”这里的长是指游泳者的手臂长度，“一寸强一寸强”在现今很多的运动领域都很重要，但是如果手臂长度相同的情况下，这个长指的就是划水长度了，有些人可能会问了，难道同样的手臂划水长度不一样吗？答案显而易见，同样的自由泳划水，有些人划到肚子的位置就出水了，有些人划到大腿外侧，很显然谁长谁短就不用多说了，当然在手入水时，游泳运动员都会有一个向前送肩的动作，也是为了增加划水长度。

汇泉湾泳客

相信你只要能做到这六个字，你就能深切体会这一切，你也肯定在游泳水平上提升到了一个层次！

泽雅

   说到效率肯定离不开这六个字。“高平直，窄细长”，认真学习，提高自己。

尘埃落定

六个字方针要落实，游技提升新档次。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-11-29 04:47
相信你只要能做到这六个字，你就能深切体会这一切，你也肯定在游泳水平上提升到了一个层次！

学习了

868584

游泳好文!学习了!

岸上人

        学习了

刘建华

“高平直，窄细长”游泳秘诀——赞！

山苗

“高平直，窄细长”游泳秘诀——赞！