冬泳吟//合集

首席顾问白冰

冬泳吟（327）
冬泳健身数十年
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冬泳吟（328）

泳遍秋水喜迎冬，
康乐无比太阳升。
全民健身中华壮，
永冬于吉多精英。

2024-9-24

冬泳吟（328）
http://bbs.china-ws.org/thread-929528-1-1.html

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冬泳吟（329）
宋词   迎冬展珍情
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冬泳吟（330）
http://bbs.china-ws.org/thread-929547-1-1.html


冬泳吟（331）
http://bbs.china-ws.org/thread-929555-1-1.html

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冬泳吟（332）
七十五年囯庆日
http://bbs.china-ws.org/thread-929565-1-1.html

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冬泳吟（333）

宋词  冬泳健身体魄壮
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冬泳吟（334）
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冬泳吟（335）
全民健身庆国庆

国庆喜年年，
亿众展新颜。
伟人长江泳，
导向记千年。

华夏亿众美，
牢记古人言。
永冬于吉壮，
中华万年泉。

2024-10-1


冬泳吟（335）
全民健身庆国庆
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冬泳吟（336）
沈阳长青冬泳人欢度国庆
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冬泳吟（337）
科学冬泳众健身
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冬泳吟（338）
宋词   科学冬泳记心中
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冬泳吟（339）
长青红旗
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冬泳吟（340）
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冬泳吟（341）
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冬泳吟（342）
宋词--四季河泳体魄强
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https://m.toutiao.com/is/iBmuEmwD/ - 冬泳网首席顾问白冰：寒露送秋凉  寒露送秋凉， 健身江河忙。 全民强壮... - 今日头条

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冬泳吟（343）
寒秋迎冬
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冬泳吟（344）
科学健身喜迎冬http://bbs.china-ws.org/thread-929699-1-1.html


冬泳吟（345）
长青冬泳放光芒
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冬泳吟（346）
冬泳健身都吉祥
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冬泳吟（347）
全民健身康乐强
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冬泳吟（348） 冬泳季节到
http://bbs.china-ws.org/forum.ph ... ;extra=#pid10983467

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冬泳健身要旨
与亲友交流冬泳健身要旨

冬泳健身，必须从夏秋季节，就到自然水域下河游泳，坚持每周最少游三四次。到十月中旬，沈阳地区，就进入冬泳季节了，气温14度左右，水温10度左右，为沈阳的冬泳季节开始。
从此时开始，水温几度，就游几分钟。
等到大河冰封时，水温就是二三度，冬泳就要随着水温缩短时间，水温几度，游几分钟。
大多数冬泳人，每次就游二三分钟。

下水前，要慢脱衣服，让身体适应气温变化；泳后，登岸，快穿衣服。慢跑20多分钟，就能恢复正常，达到了冬泳健身的目的。
更衣暖棚好的，可以在棚内，用劳宫穴，拍打涌泉穴，左右两侧各一百次左右。再出棚，慢跑一段时间。
这样，冬泳健身就会科学受益了！！

多年来，我的冬泳和上网目的，就是：
冬泳健身，就是为了少得病！
上网交流，就是不为名，不图利，晚得老年痴呆症！
真正实现：“我冬泳，我健康，我快乐”的终生夙愿！

2022-10-23   18：56

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冬泳吟（349）
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冬泳吟（350）
宋词   冬泳健身凯歌
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