砌下梨花一堆雪

赵小舟

挥手作别秋,转身遇见冬。
送走霜降，迎来立冬。
还来不及欢呼秋色的赠予，
就迎来冬日的盛情。

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赵小舟

与去年同期对比偏高 1℃

赵小舟

冬泳基地对过浅滩处已结冰

赵小舟

冬泳既是有组织的运动，又是松散的自由运动。泳友之间，既有友谊与感情，又无隶属和利害关系，交流可以敞开心扉，无拘无束，无话不说。尤其是晴天，冷刺激之后，着泳装大部分肌肤裸露，晒晒太阳，聊聊天，暖洋洋，美滋滋，十分惬意：升温、提神、补钙、防呆，简直是神仙般的享受。

赵小舟

码头基地已结冰

赵小舟

在普通意义上讲，游泳是一项体育竞技的项目，它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是。冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在多方面方面得到提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。

赵小舟

有泳友建议，不要对冬泳爱好者过量游进行赞扬和鼓劲，冬泳严重超量对身体有百害无一利！
多游没好处！少游没坏处！冬泳不是游多少时间而是看你能坚持多少年！

赵小舟

每一次游泳减肥运动训练的时间还要注意根据自己的身体体质来制定，适度运动才能达到更佳的减肥效果！坚持几个月以后，相信你会成为最棒的“泳”士！

赵小舟

人类，本质上是亲水的。科学研究认为生命起源于海洋，人类当然也不例外，当我们还在母亲身体里面的时候，就是被一层温暖的液体呵护给养。从这个角度来说，其实每个人的体内，都拥有成为游泳高手的基因！游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。

赵小舟

游自由泳的时候，身体其实并不是像船一样平着开过去的，你看到每一个在水中高速前进的“风火轮”，都是有很好节奏地在滚动自己的身体，让自己的肩膀、躯干还有臀部髋部都滚起来，在自由泳中才是王道。

赵小舟

冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。