找回密码
 注册
查看: 816|回复: 22
打印 上一主题 下一主题

【分享】心理训练:如何消除压力 —游泳杂志 2023-10-20

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2023-10-24 04:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-10-24 04:40 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

压力会以伤害、疾病和精神不佳的形式影响训练。作为一种由于不利或非常苛刻的环境而导致的精神或情绪紧张状态,我们不能总是看到它,很难测量它,但是当感觉到时肯定知道它。

那该怎么办?尝试挺过去,不管压力是什么,告诉自己要坚强起来并“应对”。如果不积极对抗,它最终会使我们在水中游得更快的努力大打折扣,甚至化为乌有。

究其原因,一是慢性压力使我们无法完全恢复精力和体力,人总是感到压力时,会感到筋疲力尽,无精打彩,下一次进入游泳池时将无法做出足够的努力。二是压力消耗了宝贵的能量,就像是汽车发动机燃烧大量的汽油而不前往任何地方。三是可能更容易生病,压力过大会损害免疫系统,导致生病。而且压力更容易使人受伤,最近发表在《运动医学》杂志上的一项研究发现,运动员的压力与他们受伤和患病的频率之间存在显着的联系。


评分

参与人数 7威望 +52 收起 理由
刘建华 + 10 很给力!
岸上人 + 6
山苗 + 8
868584 + 5
威海杆哥 + 8

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2023-10-24 04:40 | 只看该作者

当压力不断加重时,可以通过多种方法来帮助按下“重置”按钮。

1.  列出感谢清单

每晚列一个感谢清单,写出要感激的三件事。这件事看似简单,但其好处很多。直接的好处就是能帮助你睡得更好。正确认识生活中的巨大压力,甚至可以帮助提高训练效果。“金牌收割机”、屡次打破自己保持的世界记录的“大魔王”级选手,凯蒂·莱德基将她的训练日志用作临时感谢日记,有助于她在2012年伦敦奥运会获得女子800米自由泳金牌。

2. 努力清理环境

生活中有一些使自己感到沮丧和压力的人和处境,你可能会对其轻描淡写。但现实是压力具有传染性,在需要全力以赴和专注的时候,要避免高压力的人和处境。


回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2023-10-24 04:40 | 只看该作者

3.  提前计划安排

压力有时候会使你无所适从,像人际关系中的冲突或家庭成员的死亡,这些是突如其来的。但在其他时间,压力的来源是清楚的,比如接下来的几个月安排,像考试时间、集训、重大比赛等。未雨绸缪,就可以避免在进行5种不同的考试时去尝试每天进行1万米的训练。

面对压力,我们每个人都以不同的方式做出反应,有些人似乎会茁壮成长,而其他一些人则会感到沮丧。毫无疑问,压力会对我们的游泳训练产生深远的影响。某种形式的压力将成为我们日常生活的一部分,不能完全摆脱它。适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好,重要的是把它管理好,使自己保持领先地位,在需要保持最佳状态时不会让你被压力打垮。


回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2023-10-24 04:50 | 只看该作者


  适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好,重要的是把它管理好,使自己保持领先地位,在需要保持最佳状态时不会让你被压力打垮。


评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2023-10-24 04:56 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2023-10-24 04:50
适度的压力会促使我们在游泳池中做出改变并表现良好,重要的是把它管理好,使自己保持领先地位,在需 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
蓝色海湾 + 10 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2023-10-24 06:10 | 只看该作者
   解除压力、泳往直前。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

7#
发表于 2023-10-24 08:57 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 04:40
3.  提前计划安排 压力有时候会使你无所适从,像人际关系中的冲突或家庭成员的死亡,这些是突如其来的。但 ...

学习了

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

8#
发表于 2023-10-24 10:03 | 只看该作者
好文!学习了!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

9#
发表于 2023-10-24 14:39 | 只看该作者
解除压力、泳往直前。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2023-10-24 15:09 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-10-24 06:10
解除压力、泳往直前。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2023-10-24 15:10 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 2023-10-24 15:10 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2023-10-24 15:10 | 只看该作者
山苗 发表于 2023-10-24 14:39
解除压力、泳往直前。

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2023-10-24 16:15 | 只看该作者
       学习了

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

15#
发表于 2023-10-24 16:19 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 15:10
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

16#
发表于 2023-10-24 17:59 | 只看该作者
人活精气神
心灵主全身
心态调整好
人有精气神

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

17#
发表于 2023-10-24 22:09 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-10-24 04:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



谢谢!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2023-10-25 04:14 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2023-10-25 04:14 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2023-10-25 04:15 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-10-24 17:59
人活精气神
心灵主全身
心态调整好

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-6 11:19 , Processed in 0.042006 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表