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【你们相信吗?】喜欢运动的人更容易死,长期生病的人可能会更加长寿— 2023-08-24

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发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-1 04:50 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

老李和老王是多年来的友好邻居,要说老李和老王为何如此亲密,最重要的原因就是两人性格非常互补。

但也经常因为一些观念的差异相互斗嘴与置气,就像两个小孩儿一样。
在养生这个话题上,老李崇尚锻炼使人健康,每天早上天不亮就会起床跑个三四公里。
而老王却很少锻炼,每天常打交道的就是自己的药品,与药物接触的多了自己也成了半个医生,非常清楚自己的身体情况。
对于老王这种不爱锻炼的人老李其实是有些担忧的,并且常常劝老王。
世卫组织建议人每天要锻炼中等强度以上的半小时运动。老王对此毫不在意,并且还让老李减少一下运动量。


两人谁也不愿意听从对方的建议,就这样五年后的某一天,老王刚刚吃完就听老李的老伴说老李去世了,一问原因说是因为心梗。
老王的心情久久不能平静,心里一直想:老李如此爱好运动的人怎么去世这么早?而自己一直喝药却安然无恙呢?

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2#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
运动有害 喝药有益?
其实在现实生活中也有很多像老王和老李这样的例子存在。
有一部分老人在退休之后为了长寿,会经常查看关于健康方面的文章,而运动就是最常提到的一种提高身体素质的方式。
或者是因为自己本身就很热爱运动,即使到老这个习惯也一直存在。

还有一部分老人就和老王一样是个药罐子,经常三天两头生一场小病,是药店医院的常客。

如果将这两类人放在一起比较,肯定很多人的第一直觉是第一种类型的老人更容易长寿。
然而真实情况是很多喜欢运动的人可能在五六十岁的年纪就会去世,而那些经常需要喝药的人活到七八十岁了依然在世。
这是不是意味着锻炼对身体会产生坏处,而喝药就可以让人长寿呢?这个问题得一一进行解答。


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3#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
运动到底是好是坏?
查找相关运动的资料,得出的所有结论可以归纳为一句话,那就是运动绝对是一种有益的行为。
在身体方面,经常进行运动有利于骨骼的完善和肌肉的增长,可以改善血液循环,呼吸和消化系统的运转。
可以让人在面对错综复杂的外部环境以下及时做出准确的判断。
在心理方面,可以常常发现那些经常运动或者喜爱运动的人精神状态良好,看起来也更加有自信有气质。
运动还可以让人在负面的环境一下及时进行调整,甚至它有利于培养人的团结协作精神,提高人际关系能力。

很多国内外的研究员也在不断证实着运动对人体产生的积极影响。
比如说一篇发表在英国著名杂志上的文章就总结了这样一句话,进行一个小时的低强度运动,可以降低40%的死亡率。
如果将时间延长到六个小时,或者进行半小时的中高强度运动死亡率可以继续往下降10%~20%。
运动还可以明显改善癌症的发病率。
根据一项长达20年的研究数据得出的结论,明确表示每天坚持中高强度运动的人群可以预防多种癌症,尤其是癌症具有高度转移性质的。
预防率可以达到70%以上。


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4#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
运动短寿的真正原因
运动带给人体的好处如此多多,为什么会让人寿命更短呢?不应该比普通人的寿命更久一些吗?
其实老李和老王的例子就已经侧面揭示了这个问题的答案。
在老李运动的过程中,老王就已经说过让老李要减少运动量,为什么减少运动量?原因只有一个,那就是老李在过度运动。
比如生活中的一些老人,知道走路对身体有益,每天走路至少1万步以上,结果久而久之得了跟腱炎,落下膝盖疼痛的毛病。

除了过度运动之外,有些老人挑选错误的运动时间,比如在饭后进行运动,或者在晚上进行运动。
如果在饭后进行运动,除了影响到运动效果之后,还会引发一系列的肠胃,血液循环问题。
吃饭之后本需要肠胃安安静静的消化食物,这时候选择运动就会给肠胃带来更强的刺激。
吃进去的东西在肠胃里面上下左右来回震动,就会产生胃痉挛,恶心等不适感。

与此同时,在肠胃消化食物的过程中,需要大量血液为其提供能量。
而运动就势必会让消化系统内的血液无法快速供应,久而久之就会产生消化系统功能的紊乱以及血流分配的紊乱。
而晚上进行运动是不利于体内阳气的收集与运转,阳气的数量一旦减少运转不开,人就会出现各种阳虚的疾病,比如最常听说的肾阳虚。
更不用说在中医上讲,想要身体更加健康就必须有足够的阳气,阳气一旦受到影响身体的各个机能就会受到影响。

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5#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
还有一些老人在运动过程中盲目选择运动项目,在不知道身体各方面器官运行情况下选择错误的运动。

比如明明有心脏方面的问题,却还要每天坚持进行快跑,或者身体素质本身就比较低下,却要进行一些负重或者中高强度的运动等等。
正是因为这样,在无视自身问题的情况下,在盲目跟练,不选择恰当时间的过程中,越是这样错误运动,就越是让寿命大大减少。
最终导致很多人,尤其是中老年人以为运动并不会给身体带来益处。
相反,如果在运动的时候避开这些错误的行为,就可以让运动真正有益于身体。那么在运动中有哪些需要注意的问题呢?


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6#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
关于运动的注意事项
其实答案也很简单,就是在做与上面错误行为相反的举动。
1.选择合适的运动项目
选择合适的运动项目,就是意味着要尽量避开有问题器官的运动,或者在触及到问题器官时强度要尽量低。
这就需要我们在真正开始运动前做一次比较全面的身体检查。
或者平时没有出现任何身体不适的老人,可以通过跑步15秒来看看自己是否有呼吸,心脏不适的情况。
如果没有的话就可以选择这类运动方式。

对于大部分的老年群众,都会出现心脏方面的问题,因此比较普适的运动方式是走路,慢跑,打太极,游泳等等之类的运动。
或者进行一些适当的力量运动,不仅可以避免肌肉的松弛,还可以尽量不触及膝盖,避免心脏过快。
2.锻炼过程不可操之过急
老年人因为身体素质各方面已经快速下降,在锻炼时候要慢慢做,在刚开始运动的时候也不能做中高强度的运动。
而是有意识的,有计划的从低到高,从慢到快,从短到长一步步改变。

3.选择正确的锻炼时间
运动的最佳时间有两个,第一个时间段是下午的2点~4点,这个时间段肌肉的承受力较好。
第二个时间段是下午的5点~7点,这个时间段运动能力是最高的。
在春季和冬季初期,尽量选择早晨7点以后再运动,而在夏天和秋天,太阳出来的比较早,5:00就可以进行锻炼。
除此之外,锻炼时间还可以选择上午的10点,这个时候的空气比较好。

最不推荐的运动时间除了饭后和晚上之外,也不应该在饮酒后立马锻炼,还有一些人会有空腹训练的习惯,这同样会伤害到肠胃。
解答完这个问题之后,另一个问题就是长期生病的人为什么可能更长寿?看完下面,你就彻底明白了。

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7#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
长期生病的人更长寿?
人体为什么会衰老,或者说决定寿命长短的重要因素是什么?就是免疫力。
1.免疫力提高
除了我们身体各个器官为人体的正常行动保驾护航之外,免疫力就是第二道防线。

它可以快速识别和消灭病毒或者细菌,同时也负责处理突变,死亡或者衰老的细胞。
那么如何增强免疫力呢?最重要的一个途径就是激励。或者说免疫力的就是靠抗原的刺激之下变强大的。
换句话说就是身体接受的有害物质越多,产生的抗体就会越强大。而长期生病的人群就非常贴合这一点。
2.更了解自己的身体 熟悉药物
常年遭受着各种病毒,细菌的侵入,已经让他们基本熟知了各个器官的状况,也就会多做一些尽力改善的行为。

比如说特别容易感冒当然人群,会尽量减少在风大的时候出门,如果身体过热也不会立即换衣,而是等身体适应一段时间之后再更换衣服。
或者常年有肠胃疾病的人群,就会尽量控制进食速度,会少喝酒,少吃葱蒜之类的刺激性食物。
不会让自己过饱,也不会让自己太饿,每顿饭吃到八分饱,尽量做到少食多餐等等。
除了了解自己的身体之外,对药物的毒副作用也有很深的了解。这样在购买药物的时候就能根据自己的体质进行选择。

或者是医生给自己开了什么药,自己就能立马清楚这个药物的禁忌有什么,并随时根据自己身体反馈的情况来调整用量的大小。
3.心态更稳定
这主要是因为经常生病的人已经知道了健康才是人生最关键的事,除此之外的任何事都是小事,并不需要过多忧虑,烦躁。
负面情绪逐渐减少之后,心态就会更加平和。而心态就是能保证长寿的首要因素。

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8#
 楼主| 发表于 2023-9-1 04:50 | 只看该作者
结语
生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。

比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久,让一些人开始质疑运动对人体到底是有害还是有益。
比如不常喝药的人,相比那些经常喝药的人反而能活一个大岁数。
而之所以会发生这种情况,都是因为没能做到“因材施教,因地制宜”,用错误的方式怎么可能达到好的结果?
相反,那些因为更了解个人身体情况,懂得选择合适的方式让自己更加健康的人就会长寿,而这类型的典型代表就是长期喝药的人群。

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9#
发表于 2023-9-1 05:43 | 只看该作者


  【你们相信吗?】喜欢运动的人更容易死,长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢?请看上面文章。

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 楼主| 发表于 2023-9-1 05:48 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-9-1 05:43
【你们相信吗?】喜欢运动的人更容易死,长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢?请看上面文章。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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11#
发表于 2023-9-1 06:00 | 只看该作者
   生命在于运动是没问题的,运动也要把握度,运动过量没有益处,反而会伤害身体的,学习一下有关运动的知识是必要的。
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发表于 2023-9-1 06:49 | 只看该作者
这种现象不是普遍性,而是特殊性。科学运动才是健康的保证。
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13#
发表于 2023-9-1 08:15 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 04:50
结语生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。
比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久 ...

健身运动不能千,篇一律。要因人而异,选择适合自己的运动方式,才有益健康和长寿。

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14#
发表于 2023-9-1 12:07 | 只看该作者
还是游泳好!
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15#
 楼主| 发表于 2023-9-1 15:33 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-9-1 06:00
生命在于运动是没问题的,运动也要把握度,运动过量没有益处,反而会伤害身体的,学习一下有关运动的知 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2023-9-1 15:33 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2023-9-1 06:49
这种现象不是普遍性,而是特殊性。科学运动才是健康的保证。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2023-9-1 15:33 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-9-1 08:15
健身运动不能千,篇一律。要因人而异,选择适合自己的运动方式,才有益健康和长寿。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2023-9-1 15:34 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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19#
发表于 2023-9-1 15:37 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 15:33
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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20#
发表于 2023-9-1 16:21 | 只看该作者
          因人而异,适量运动。

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