【游泳】7个游泳必知的原则，新手和高手都要知道！— 游泳 2023-07-27

汇泉湾泳客

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如下是自由泳应该遵循的最重要的七个原则。这个“游泳超值套餐”适用于任何人，不论你游得快还是慢，不论你是初学者还是资深玩家，也不论你是游泳运动员亦或铁三运动员。

不要憋气

喘不上来气是由肺部的二氧化碳造成的，当脸在水里的时候不断的用鼻子和嘴巴呼气，这样你就会好受很多。每划三次水吸一次气是一个比较舒服的呼吸模式，因为这样你两边都可以呼吸，也能获得充足的氧气。

放松！放松！还是放松！

别看这条定律很简单，等你开始泳的时候你就明白它的重要性了。世界上优秀的游泳运动员游起泳来就像在水面滑行一样。一定要顺着水的脾气，因为人是斗不过水的。因此，在水里的时候一定要全身放松，集中精力往前游吧！学着练习脸朝下在水里漂浮的技能。

汇泉湾泳客

身体成一条直线

先在陆地练习一下，身体站直，记住此时脖子的位置和脸的朝向。然后把这个姿势复制到水里。这时候，水线正好切过你头顶的中部，而你的脸应该在水里。

记得滑行

游泳时的划水和自行车的蹬踏、跑步的步子都有所不同，因为它不是一个连续的过程，或者说它不应该是一个连续的过程。跑步时，每一步和下一步都是连着的，骑车时牙盘的转动也是连续的，但是游泳时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简短的滑行。当你的胳膊进入水中后，滑行一小会儿再往前划吧！不要像个风车一样不停地划。

汇泉湾泳客

身体要转动，但不要转过了

转动身体是一个技术活，并且转得好的话会极具观赏性和美感，身体就像小刀一样切进水里，这里面的诀窍就是不要转过了。如果游泳池的底部是水平的，池壁是竖直的，那你的身体不论朝哪边转，都不要超过45度。记住，头部和小腿不要随着身体和臀部一起转动，保持你的脚直上直下地打水。

永远不要越过身体的中线

任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候，胳膊要在肩的前部直接进入水中。张开胳膊，抓水，向里扫，最后拉水的时候轻轻地划过大腿。整套动作看起来就像画了一个问号。指尖要一直指向泳池的底部。

汇泉湾泳客

从髋部开始打腿

膝盖放松，脚趾绷直，想象在水面拍打脚趾的感觉，要拍打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些酸疼，那就对了。

蓝色海湾

  7个游泳必知的原则，新手和高手都要知道。

泽雅

    游泳知识，学无止境。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-7-29 04:45
从髋部开始打腿膝盖放松，脚趾绷直，想象在水面拍打脚趾的感觉，要拍打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些 ...

提醒的好，学习了。

868584

好文!分享了!

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-7-29 05:26
7个游泳必知的原则，新手和高手都要知道。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-7-29 05:48
游泳知识，学无止境。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-7-29 09:52
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-7-29 09:55
好文!分享了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-7-29 13:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

尘埃落定

掌握7个游泳必知的原则，让泳姿速度更加完美。

岸上人

          学习了

刘建华

说来容易做来难
必须坚持来锻炼
熟能生巧顺自然
七项原则记心间

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-7-29 13:26
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-7-29 22:13
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-7-29 14:53
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-7-29 16:33
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评