【提醒】生气时，身体会发生什么变化？其中一个危害真的很致命！— 2023-06-05

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

人们常说“病由心生”，如果一个人长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会对身体产生一系列不适，甚至会导致疾病。

50岁的王先生在公交车上因为座位的事情与人争执，导致血压飙升，被送往医院急诊；

40岁的魏女士怀二胎时，因没忍住怒气，争吵中流产了……

由此可见，生气这种坏情绪的 “杀伤力”是很强的，在不经意之间甚至可能对生命造成威胁！

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一、生气，是如何“摧毁”健康的？

1、生气诱发心梗

早在2006年德国世界杯期间，就有急症医生团队发现，慕尼黑地区在德国队比赛当天，急性心血管事件发生率比前几年同时间段更高。

根据这一发现，德国慕尼黑工业大学的研究人员设计了两套精神压力试验：

◎研究人员先找来35名球迷，让他们观看了激动人心的足球比赛。结果显示，观看比赛后，受试者的压力水平增加，而其血液样本中的总白细胞，尤其是炎症性单核细胞迅速减少。

◎紧接着，研究人员通过约束小鼠，给小鼠造成急性精神压力。细胞追踪实验显示，压力下，白细胞大量迁移到了皮肤、心脏和肺部等组织中，特别是动脉中。

至此，研究人员发现了生气诱发心梗的原因：急性精神压力（如生气、愤怒等）会导致压力激素——去甲肾上腺素的释放，促使体内的炎症白细胞迁移到动脉。若是动脉中又有粥样硬化斑块的话，就会增加斑块脱落、诱发心梗的风险！

由此可见，“气大伤身”还真不是玩笑话！对于有动脉粥样硬化病史的人来说，在生活中更是要尽量保持心情平和，保护身体健康。

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2、生气容易变傻

伦敦大学学院团队领衔的一项新研究发现，情绪太丧的人，更容易变傻。

研究对360名55岁以上的中老年人，进行了认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多维度考量。

发现更多表现出持续性消极思维的人群，在随访期间认知能力下降更明显，尤其是短期和长期记忆力下降，而这也是阿尔茨海默病的早期征兆之一。

而且，他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多。这两种蛋白的异常沉积，是阿尔茨海默病的标志性病理表现。

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3、生气引起肠道功能紊乱

生气时会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，易出现脸部涨红、头部青筋暴起。

而此时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

4、生气伤害皮肤、加速衰老

专家研究发现，除了阳光曝晒，心情好坏也是决定斑点形成的因素之一。

当我们觉得情绪不好的时候，真皮中的神经末梢会释放一种叫CGRP的物质，其会让皮肤暗沉、长斑。

另外，不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的解毒消化功能，毒素堆积在体内，会让皮肤加速出油，形成痘痘、痤疮等，甚至诱发过敏性皮炎、牛皮癣以及湿疹等。

此外，处在坏情绪的持续压力下，体内应激反应增强，各种营养素的消耗也会显著增加，特别是一些B族维生素和抗氧化的营养素，如果得不到及时补充，又会受到自由基的攻击，加速衰老。

汇泉湾泳客

5、生气导致免疫力下降，增加癌症风险

多巴胺会控制人的情绪，但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况。

但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力！当免疫系统无法将异己排出时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加疾病甚至癌症风险。

而与生气容易致病相反的是，乐观的人可能更容易长寿！

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二、乐观的人慢病风险降低30%

哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明，保持乐观积极心态可能是长寿的关键。

研究在八年中对7万名女性进行了调查，发现那些更乐观的人死于心脏病、卒中、癌症、感染、呼吸道疾病的几率分别降低38%、39%、16%、52%、38%。1

总的来说，心态最积极乐观的女性死于任何一种疾病的可能性要降低近30%。而这可能与好心态会降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水平有关。

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三、一份实用的“情绪管理手册”

生活中，每个人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，为了减少伤害，我们就要学会应对。

1、学会“刹车”，腹式呼吸

当你过于激动的时候，要学会“刹车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。

【具体做法】

找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上；

通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部；

这时腹部会慢慢鼓起，继续深深地吸气，直到无法吸入为止；

保持这个吸气状态3~5秒，再慢慢地呼出气体。

整个过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部；呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢放松。

2、学会倾诉

被负面情绪充斥的时候，我们可以尝试和朋友或者家人倾诉。把烦心事表达出来的过程，我们适当向亲近的人宣泄自己的负面情绪，可以获得一定的疏解。

朋友和家人的陪伴和关心，或帮我们出谋划策，或和我们一起共情，更能消解我们的负面情绪。

3、疏肝理气调情志

肝主疏泄，包括调畅情志和气机，肝气郁结则容易出现急躁易怒、心烦失眠、抑郁寡欢、情绪低沉等现象，而久郁不解还容易导致气滞血瘀，诱发疾病。

蓝色海湾

  生气会致病，千万要注意。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-6-7 05:12
生气会致病，千万要注意。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     气大伤身一点不假，遇事一定冷静，长期处在生气中，真的是危及生命的。

尘埃落定

生气有百害而无一利，要懂得保护自己，遇到小人不计较，遇到烂事不纠缠。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-6-7 04:42
三、一份实用的“情绪管理手册”生活中，每个人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，为了减少伤害，我们 ...

提醒的好，应该重视和学习啦。

868584

提醒得好!少生气为佳!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-6-7 05:48
气大伤身一点不假，遇事一定冷静，长期处在生气中，真的是危及生命的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-6-7 07:16
生气有百害而无一利，要懂得保护自己，遇到小人不计较，遇到烂事不纠缠。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-6-7 08:13
提醒的好，应该重视和学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-6-7 10:14
提醒得好!少生气为佳!

谢谢老朋友868584关注，点评

山苗

难怪少生气心态好的人长寿！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-6-7 14:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

气由心生
气大伤身
控制情绪
有益寿命