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【提醒】上了年纪后,想要保护健康、延长寿命,这4件事不能做得太久

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1#
发表于 2023-4-15 04:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-4-15 04:44 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

自我国进入老龄化社会后,似乎在老年群体中,把很多疾病都看淡了,如常见的高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等。即便如此,也抵挡不住人们追求身体健康、延长寿命的决心,毕竟在人均寿命上,我国还在不断提高。


那具体应该怎么做呢?提醒上年纪的人,健康、寿命要想长久,做这4件事时要控制时间。

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刘建华 + 10 很给力!
岸上人 + 6
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868584 + 3
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2#
 楼主| 发表于 2023-4-15 04:44 | 只看该作者
有的人看到这可能迷迷糊糊,下面来具体看下到底是哪几件事?


不能躺、坐、站得时间过久:
言简意赅,主要指的是久坐、久站、久躺,无论哪一种形式,长时间的保持都可能导致机体组织血液不循环,加重身体活动障碍的同时,对于年长者还容易增加血液粘稠度。
如在高危危险中,久坐、久站、久躺都容易增加静脉血栓的发生危险,甚至导致心血管疾病。



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3#
 楼主| 发表于 2023-4-15 04:45 | 只看该作者


不能让眼睛看得过久:
对于长期用眼的人,极易出现视疲劳(眼疲劳)、眼干涩、眼红痒等多种不适,如果只是轻微的视疲劳,可通过做眺望远处、做眼保健操缓解,短时间之内让眼睛休息片刻,也能够保护眼睛健康。
可如果没有做任何保护措施,随着视觉疲劳的加重,还有可能出现视线模糊、重影、视力下降、眼睛胀痛、有灼烧感等。所以建议大家科学用眼,每当用眼半个小时左右的时间,就可让眼睛休息一会儿,在医嘱下使用相关的眼药水等。

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4#
 楼主| 发表于 2023-4-15 04:45 | 只看该作者


不能运动太久:
众所周知,经常运动要比很少运动的人,更有益于延长寿命,可在运动的基础上,最不建议的是过量运动,无论年轻人还是年长者都是如此,运动过度不仅会增加心脏负担、诱发炎症的风险、还可能降低机体免疫力,增加感染概率。
建议大家即使是运动这件事,也应做到适可而止,以每天30~50分钟左右的运动量为宜。

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5#
 楼主| 发表于 2023-4-15 04:45 | 只看该作者


不能走路太久:
有的人把走路看作是一种运动方式,即每日的快走锻炼身体,更有人始终如一的坚持“日行万步”,在这里则要警惕,并非所有人都应走1万步。


若按照我国最新版的“中国居民膳食指南”标准来看,每天每人走路的标准为6000步,在这个基础上,根据每人个体情况不同,可有所添加或减少,最终都以身体最舒适的程度为主,走路时间、步数过长过短都不好。

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6#
发表于 2023-4-15 05:20 | 只看该作者


  凡事皆有度,不可过之。

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7#
 楼主| 发表于 2023-4-15 05:21 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-4-15 05:20
凡事皆有度,不可过之。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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参与人数 1威望 +4 收起 理由
DLW + 4 很给力!谢谢!

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8#
发表于 2023-4-15 05:37 | 只看该作者
     上了年纪以后,做什么事情,时间不能长,时间长了,都会影响身体健康。
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9#
发表于 2023-4-15 10:08 | 只看该作者
适度即可!
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10#
发表于 2023-4-15 10:21 | 只看该作者
提醒的好,学习啦。

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11#
 楼主| 发表于 2023-4-15 14:37 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-4-15 05:37
上了年纪以后,做什么事情,时间不能长,时间长了,都会影响身体健康。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2023-4-15 14:37 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注、点评
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13#
 楼主| 发表于 2023-4-15 14:38 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-4-15 10:21
提醒的好,学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注、点评
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14#
发表于 2023-4-15 16:11 | 只看该作者
          凡亊有度,适可而止。

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15#
发表于 2023-4-15 16:19 | 只看该作者
凡事有度,超限必折。

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16#
发表于 2023-4-15 16:22 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-4-15 14:38
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气
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17#
发表于 2023-4-15 21:38 | 只看该作者
凡事有度
自律保护
延长寿命
恰到好处



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18#
 楼主| 发表于 2023-4-17 04:54 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2023-4-15 16:19
凡事有度,超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定关注、点评
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19#
 楼主| 发表于 2023-4-17 04:55 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-4-15 21:38
凡事有度
自律保护
延长寿命

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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20#
 楼主| 发表于 2023-4-17 04:55 | 只看该作者
岸上人 发表于 2023-4-15 16:11
凡亊有度,适可而止。

谢谢老朋友岸上人关注、点评
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