游泳运动的魅力 来源: 你不知道的体育圈

张兴

游泳运动的魅力

游泳，一项极富魅力的运动。它能使你在水中像鱼儿一样自由自在地游弋，全身得到充分的锻炼；它能使你在水中与各种姿势的对手搏击，

充分领略和享受一争高下的快乐；它能使你在水中任意舒展肢体，如鱼一般在水中畅游，享受大自然给予我们的舒适和自由。

游泳这项运动已经有几千年的历史了，在西方是一项非常普遍的运动项目，特别是在欧美地区和东南亚国家。

而在中国却不是很普及，因此很多人对游泳这项运动的认识还不是很全面。其实游泳运动并没有大家想像中那样可怕，反而会有意想不到的收获。

游泳最重要的特征是可以使你全身肌肉都得到锻炼，这包括背部、臀部、腹部、手臂以及腿部等全身所有部位。

游泳是一种有氧运动，能够消耗体内大量热量而降低体脂率，从而达到减肥塑身效果。由于它具有良好的减肥塑身效果，所以越来越多的人参与到游泳运动当中。

游泳时身体的各个关节都处在活动状态下，所以对身体各个部位起到了全面锻炼的作用，从而可以达到减肥塑身效果。

一、游泳可以有效地防止和改善腰背疼痛

游泳时，由于水的浮力作用，腰部不会承受很大的压力。再加上人体在水中的重量几乎为零，因此能够很好地防止和改善腰背疼痛。

游泳是一项全身性的运动，在游泳的过程中，不仅需要使用四肢的力量来推动身体前进，还要进行全身肌肉和力量的配合，

这使得身体在游泳过程中运动幅度较大，这就使得全身所有部位都能得到锻炼。通过游泳运动能够很好地锻炼人的腰部及背部肌肉群。

大家都知道，人在水中不会像在陆地上那样自由地活动，为了避免腰部肌肉受力而出现损伤，大家一定要注意游泳姿势和速度。而且在水中运动时腰部肌肉处于紧张状态。

因此不仅要避免腰部受力过大而引起损伤，还需要将力量用到背部和臀部肌肉上去。因此大家在游泳时应该根据自己的身体状况选择合适的速度和动作方式。在水中运动时最好用蛙泳或者仰泳姿势进行

二、游泳可以有效地锻炼腿部肌肉

很多人游泳时都是采用蛙泳，因为蛙泳的动作和泳姿比较容易掌握，对腿部的力量要求不高。

如果采用自由泳的动作，由于需要不断划水，腿部就会受到很大的压力，长期下去腿部会变得非常结实。很多人在游泳时都会采取蛙泳的方式，因为蛙泳对腿部肌肉的锻炼非常有效。

所以在游泳时我们需要充分利用身体各个关节，从而达到有效地锻炼腿部肌肉。

游泳可以使人的腿力增强，游泳可以有效地使下肢肌肉变得结实。

由于在水中行走时身体并不是在一条直线上运动，而是呈S形的运动轨迹，因此对腿部力量有很好的锻炼作用。

同时由于身体受到水的阻力会使腿和脚更容易发力，所以游泳可以有效地增强腿部力量。

三、游泳可以帮助人们缓解压力，改善心情

压力是每个人都必须要面对的问题，适度的压力可以帮助我们更好地提高工作效率，但是如果压力过大的话，就会导致精神紧张，从而影响身体健康。

而游泳则是一项比较舒缓的运动，当我们在泳池中游来游去的时候，不仅可以锻炼身体还可以缓解精神上的压力。

人们在游泳时会一直处于放松状态，而这种放松状态是有限度的，不可能一直放松下去。

当人们游累了或者是受到某种刺激时，就会产生紧张心理，如果这时候精神过于紧张的话，身体就会出现各种不适。

而游泳则可以让人们在短时间内放松下来，缓解精神上的压力。

在游泳过程中会出现身体不适情况时人们不能马上停止游泳，而是要继续游下去。这样可以有效避免精神上受到刺激而产生压力，并且随着时间的推移还可以缓解身体上的压力。

所以游泳对于人们缓解精神上和身体上压力是很有帮助的。

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