自由泳的动作口诀fficeffice" />
(1)自由泳简介
自由泳如在水中爬，两臂交替把水划，
身体保持水平位，两腿上下似鞭打。
(2)腿部动作
大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，
打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。
(3)臂部动作
肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水。
屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，
两臂配合用力划，前抱后推力渐加。
(5)呼吸与腿、臂动作的配合
两手划水各一下，腿二四六任选打，
打二打因或打六，或左或右吸一次。
(6)身体位置
身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，
水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。
(7)划臂类型
划臂类型有三法，前交中交后交叉，
前交古老长游用，中交后交效果佳。
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发表于 2008-3-14 20:19
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