[分享]自由泳技术2--腿部动作

四水 · 发表于 2008-3-10 19:41

（2）腿部动作：自由泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个自由泳的配合技术中有着重要的作用。fficeffice" />

自由泳的打腿是两腿不停地上下交替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。在向下打水时，由于惯性作用，此时小腿和腿仍继续向上移动，而使膝关节有些弯曲，弯曲程度一般在140^。-160^。角之间。在打水时，脚尖自然伸直，在向下打水时，两脚应自然向里转一些。

打水的次数，一般是一个完整的划臂动作配合六次打水，但也有人采用四次打水和两次打水，这要根据个人的特点来定。

［此帖子已被四水在 2008-3-11 19:18:18 编辑过］

全都行 · 发表于 2008-3-10 20:36

先学习天暖和再实践。

夕阳玫瑰 · 发表于 2008-3-10 20:41

谢谢楼主，学习了！

不畏严寒 · 发表于 2008-3-10 21:26

天暖和再实践。

关东女侠 · 发表于 2008-3-10 21:43

认真学习

逢铁 · 发表于 2008-3-10 22:24

请教

海豹2007 · 发表于 2008-3-11 18:44

认真学习.理论联系实际.

敢说实话 · 发表于 2008-3-11 04:17

太难啦!

四水 · 发表于 2008-3-11 22:06

大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。我是今年听李晓红教练讲自由泳课，开始学游自由泳，好难学，腿部动作不对，只有脚尖在打水，大腿不会发力。短练啊。杨楠游的好，她每天游自由泳1000米多。

四水 · 发表于 2008-3-12 18:23

自由泳的打腿是两腿不停地上下交替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿差距约30～45厘米。
今天早晨游1500米，蛙泳和自由泳各50米交换，以前总游蛙泳，自由泳练的少，要练好自由泳，每天必须游700--1000米，自由泳才有进步。

上善乐水 · 发表于 2008-3-12 18:54

谢谢“四水”了！

泉水叮咚 · 发表于 2008-3-14 10:37

学习与实践相结合,一定能成功的.

不畏严寒 · 发表于 2008-3-14 08:08

原文由 [B]上善乐水[/B] 发表: 谢谢“四水”了！

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