冬泳健身机制探讨（六）：冬泳者耐寒秘密

畅游 · 发表于 2008-3-9 11:32

人的体温是相对恒定的，体温过高或过低都会影响酶的活性，从而影响新陈代谢的正常进行，使各种细胞、组织和器官的功能发生紊乱，严重时还会导致死亡。fficeffice" />

体温的相对恒定，是机体产热量和散热量保持动态平衡的结果。

冬泳者的体温调节功能大大增强。水的导热能力是空气的30倍，冬泳一分钟相当于在陆地上跑半小时耗损的热量，所以冬泳高速耗热如不相应高速产热，正常体温将不能维持。冬泳者的皮肤温度感受器敏感性增强，可迅速将寒冷信号通过神经传入下丘脑体温调节中枢，而后下丘脑发出指令：1.皮肤血管收缩，立毛肌收缩产生“鸡皮疙瘩”，减少散热；2.骨骼肌颤抖产热增加；3.甲状腺激素、皮质醇和儿茶酚胺分泌增加，代谢率增旺，迅速增高血葡萄糖和脂肪酸水平并氧化而产热。这种产热在入水前即可通过条件反射而发生，故入水前不感太冷。刚入水时很冷但迅即由高速产热而抵销，并持续到适度游泳后的出水时，故出水时也不感到冷。

冬泳者高度耐寒能力还在于皮肤对冷觉的耐受性提高，大脑不怕冷的意识加强，以及应激运动所产生的内腓肽对冷痛觉的抑制。经冬泳锻炼的冬泳人冬季冷水洗脸、洗头以至洗澡都不在话下，轻松完成。

　　人体调节体温的能力是有限的。长时间停留在寒冷环境中，机体产生的热量不足以补偿散失的热量，引起体温下降，使生命活动发生障碍。所以要讲究科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。

［此帖子已被畅游在 2008-3-9 15:38:10 编辑过］

兔宝宝 · 发表于 2008-3-9 11:41

科学冬泳，适可而止。

海风 · 发表于 2008-3-11 17:18

畅游版主的文章使我们‘为，而知其所以’。

卡通老者 · 发表于 2009-11-17 15:06

好文章学习了，谢谢阿！

火星游泳者 · 发表于 2009-11-30 12:00

夜里起来撒尿一点也不冷，

冬泳前夜里起来是冻的发抖啊，亲身感受。

清风明月我 · 发表于 2009-12-2 08:34

好文章,细读并遵照进行科学冬泳.

梦翩翩 · 发表于 2009-12-2 14:34

畅游版主的文章很值得看

白云515 · 发表于 2010-1-20 17:28

“身体状况和水温、气温决定人在水中的时间”前天睡眠不足，同样水温就感到比平时冷一些1

海浪101 · 发表于 2010-3-2 22:27

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

KTW · 发表于 2012-2-2 15:45

周口宁馨 · 发表于 2012-2-2 20:50

好文章一定要顶！感谢楼主。

如意小舟 · 发表于 2012-2-3 13:40

老马识途 · 发表于 2012-2-3 20:20

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

三溪泉 · 发表于 2012-2-3 23:01

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

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