原文由 [B]一石击水[/B] 发表: 初次冬泳须知 今年初冬泳,未谙冷水情。 日日来试水,持之需以恒。 天冻人亦冻,脱衣领冷风。 落汗几分钟,下水不宜猛。 从脚再到胸,慢慢来适应。 游时看水情,一度一分钟。 科学来指导,千万别逞能。 游后别停留,再用凉水冲。 全身舒筋骨,穿衣再跑动。 踢毽或跳绳,体温慢慢升。 此时要保暖,由白变为红。 一天好舒服,全身满轻松。 耐寒少得病,使人更年轻。 冬泳好运动,神医无此功。
初次冬泳须知
今年初冬泳,未谙冷水情。
日日来试水,持之需以恒。
天冻人亦冻,脱衣领冷风。
落汗几分钟,下水不宜猛。
从脚再到胸,慢慢来适应。
游时看水情,一度一分钟。
科学来指导,千万别逞能。
游后别停留,再用凉水冲。
全身舒筋骨,穿衣再跑动。
踢毽或跳绳,体温慢慢升。
此时要保暖,由白变为红。
一天好舒服,全身满轻松。
耐寒少得病,使人更年轻。
冬泳好运动,神医无此功。
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冬泳安全第一 这个问题非常有意义也很有相互学习借鉴作用,希望各地泳友积极参与,把当地好的安全措施发上了与大家共享,更希望大家踊跃发表自己的意见和见解。
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原文由 [B]不畏严寒[/B] 发表: [quote]原文由 [B]泳乐康[/B] 发表: 坚持科学冬泳,一度水温水下一分中.
冬泳要以"我"为主,不能看别人怎样,感觉最重要,量力而行、循序渐进。
原文由 [B]三湖人[/B] 发表: [quote]原文由 [B]一石击水[/B] 发表: 初次冬泳须知 今年初冬泳,未谙冷水情。 日日来试水,持之需以恒。 天冻人亦冻,脱衣领冷风。 落汗几分钟,下水不宜猛。 从脚再到胸,慢慢来适应。 游时看水情,一度一分钟。 科学来指导,千万别逞能。 游后别停留,再用凉水冲。 全身舒筋骨,穿衣再跑动。 踢毽或跳绳,体温慢慢升。 此时要保暖,由白变为红。 一天好舒服,全身满轻松。 耐寒少得病,使人更年轻。 冬泳好运动,神医无此功。
1、量力而行;
2、身体不舒服不下水;
3、循序渐进的加大运动量;
4、游泳本身就有风险,要由风险意识;
5、遇到意外要沉着冷静,不能慌。
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