【现身说法】我为什么冬泳～30年感悟—冬泳网 2022-11-03

汇泉湾泳客

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冬泳30年感悟

我患有严重的腰肌劳损和久治不愈的鼻炎，特别是腰肌劳损最严重的时候咳嗽之前必须摆好姿势，否则，腰就扭伤了。

1991年时一次严重扭伤去针灸，大夫说我到50多岁就直不起腰了。经反复论证只有加强体育锻炼才有可能改变这种情况，由于我从小就喜欢到江边游泳而游泳对腰肌劳损有一定的好处，因此选择了每天早上游泳。有冬泳的泳友听说我的情况推荐我冬泳，并详细介绍了冬泳的原理，如腰肌劳损就是血液循环不好或者称之为淤血了，冬泳时身体表面血管急剧收缩就能把淤血挤出去，血管扩张又带进新鲜血液改善了血液循环，时间长了形成常态化症状就能减轻；冬泳能提高免疫力使鼻炎症状减轻。我当时认为他讲的很有道理同时也抱着死马当作活马医的心态当年就加入了冬泳队伍。冬泳刚开始时感觉对鼻炎效果最明显，当时炎症就能减轻，但是两三个小时就没效了。体会到好处就能树立长期坚持的信心。由于有打针、吃药就见效，停药后几天就回原形的经历，这次我采取不是特殊情况不用药的方法坚持冬泳，症状逐年有所改善，感冒的次数越来越少，持续时间越来越短，由每年3、4次持续7、8天到10年后的2--3年一次，3天就好。腰肌劳损也是这种情况，并且即使偶尔把腰扭了即不用卧床不起7天也没治疗和用药，3天就好了。再过3个月我就67周岁了，腰肌劳损只要注意夏天别着凉（游泳不超过20分钟、睡觉盖好腰部）；不参加重体力劳动，不但能够正常生活还参加健身锻炼。鼻炎虽然没有痊愈也不影响正常生活。非常庆幸参加了冬泳运动并坚持到今天，否则，大夫的预言就真实现了。

回首过去，虽然受否定冬泳言论的影响经历了思想斗争，但是好处是实实在在的，通过不断的学习基本上明白了冬泳的原理更加坚定了信心。回想这些年了经历了的风风雨雨、反反复复深有感触、有感而发。

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一、冬泳必须有坚定的信念、坚强的意志

冬泳从开始就处于争论之中，纵观这些争论无论肯定还是否定都没有实验数据和统计数据支撑，基本都是推测、推断，特别是否定的言论有的是用曲解的中医理论做依据。我们只有加强学习弄明白冬泳的基本原理就能排除干扰坚定信念。我不懂中医但我知道中医学是实践科学，是根据社会生活实践总结提炼出来的。中医最神奇的是根据人体的动态变化把亢进的部分疏导排泄掉；把虚的部分补上使人体达到良性动态平衡状态。由于中医理论太深奥了现代科学技术既不能肯定也没有证据否定，因此，出现引用不准确现象也是可以理解的。我们只能根据社会生活实践和生活常识分析否定冬泳的所引用的中医理论是否正确。例如有根据《黄帝内经》，冬天三个月，是“万物收藏闭塞而成冬”，“阳气收藏，不可烦扰以泄阳气”，要“早卧晚起，顺养闭藏之气，必待日光，避寒邪”。而冬泳很容易出现寒气入侵的现象，对养生不利。我们应当考虑古人是处于衣不遮体食不果腹的生活环境，处于营养不良的状态，当然要藏了。古人和现代人最大的区别在于古人是吃完上顿就得研究怎样找到下顿吃的；现代人是吃完上顿研究下顿选什么吃。改革开放前为什么几乎没有冬泳的？吃饱饭都困难，还有心情和体力冬泳吗。冬泳运动的兴起从一个侧面反映了我们的生活变好了。另外小时候为什么白天要把菜窖盖打开？因为需要释放过多的热量。可见藏也好泄也好平衡是最重要的。冬泳具有泄掉体内多余的热量使身体处于良好的平衡状态的作用。另外，气体散热是通过对流的方式进行，而冬泳的全过程汗毛孔都是封闭的根本进不去气体，同样也进不去寒冷的气体。温度的变化是通过固体或液体传导完成的，不存在寒气入侵的问题。

还有一种说法是冬泳使身体着凉而引发多种疾病。着凉是由于外界环境温度低使体温过低导致体内各种机能下降，冬泳基本不改变体内温度，所以不能使体内各种机能下降。冰棍挂浆和热水缓冻梨与冬泳的原理接近，即使温差很大但是在短时间内只能改变物体表面温度而核心温度基本不变，这里还没有考虑人体的应急保护能力。只有当人体长时间停留在能够接受的低温环境中才能着凉。

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二、不要向极限挑战

冬泳是用常年坚持而取得由量变到质变的效果。冬泳能够在恶劣的环境下取得强身健体的效果，最重要的因素是时间的把控，使体内温度不变、增加机体的活性。如果经常接近极限时间，长此以往有可能适得其反。弓满易折，弦紧易断说的就是这个道理。人老了难免生病，一旦有点问题，目前的社会现象大多数把责任都推到冬泳身上，承受来自家庭、社会巨大的压力。如果时间掌握的很好，知道自己在整个过程中没有向极限挑战过或次数很少，就能做的心中有数，能够客观理性的分析问题，正确的确定是否与冬泳有关。否则，多少年的辛苦将毁于一旦。

一定要有足够的定力不受外界干扰特别是围观的人较多的时候。如果有能力年轻时就能表现出来，老了发生奇迹的可能性太小了。现在即使使出洪荒之力不要说冲出亚洲走向世界了，恐怕连家门口都出不去，何必逞一时之快呢。如果一个产品在保质期内都没卖出好价钱，过期了下架了还能升值吗？能够延缓报废时间就属于万幸了。一般的规律是坚持年头长的人，入水时间短的占多数。入水时间比较安全的做法是在正常时间范围内减半。

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三、要有坚持到底的决心

冬泳不是一劳永逸的运动，坚持就能受益，如果不游了可能几年就打回原形。那些不游的人，有的疾病缠身（大概属于阶级斗争不抓了，牛鬼蛇神泛滥的现象），有的比以前明显见老。因此必须有生命不息战斗不止的决心，即使由于特殊原因不能下水了，也要去感受现场的气氛，来个空气浴。

四、冬泳不能包治百病

冬泳只能减轻某些疾病的症状，完全治愈的可能性极小。延缓某些潜在疾病发作时间的可能性比较大。最好再增加一个运动项目适当增加运动量，效果会更好。

汇泉湾泳客

五、洗冷水澡不能等同于冬泳

冬泳在室外，气温远远低于水温，往往衣服没脱完已经很冷了汗毛孔完全封闭了，已经晾透了根本不可能发生感冒、寒气侵入体内的现象。冷水澡不具备这个条件，如果淋水之前没有做好身体降温准备，即使温度较高的水也容易感冒。另外，冬泳的运动幅度也比冷水澡大。这也是冬泳人宁可走很远的路并刨冰、捞冰也不在家洗冷水澡的原因。

总之，寒冷是大自然恩赐我们的特殊礼物，就看你如何接受。如果主动与寒冷交朋友，把冰雪当“情人”，那么冬天就是激情迸发、活力四射的季节。当你来到冬泳现场首先感受到的是热情奔放、开朗阳光的气氛。这里没有人探讨上哪养老的问题，“冰窟窿就是养老院”！当你会完“情人”后就能对身轻如燕、飘飘欲仙有切身感受。这时的自信心爆棚，豪情壮志冲天，即可上九天揽月，又能下五洋捉鳖！

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”。如果想有一个完美人生，拥抱冰雪是必要选项。如果想提高身体素质，过有尊严的晚年生活，冬泳是重要选项！

牡丹江 曲伟业

2022－11－2

泽雅

     实践出真知，一位参加冬泳的体会，总结比较实际，坚持冬泳，享受健康。

山水游

我冬泳我快乐

威海杆哥

我冬泳我快乐我健康

868584

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哈龙广发

体会在心，做得认真！
奥妙无穷，体健如金！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-4 06:01
实践出真知，一位参加冬泳的体会，总结比较实际，坚持冬泳，享受健康。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-11-4 07:41
我冬泳我快乐

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-4 08:45
我冬泳我快乐我健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-4 09:22
真实的冬泳自身感悟!很有同感!赞一个!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-4 09:22
真实的冬泳自身感悟!很有同感!赞一个!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

哈龙广发 发表于 2022-11-4 11:06
体会在心，做得认真！
奥妙无穷，体健如金！

谢谢老朋友哈龙广发关注，点评

尘埃落定

从精神上，心理上，身体上现身说法谈冬泳很有说服力。冬泳提高了我们生活质量，让生命大放异彩！

岸上人

        坚持游泳好处多