你的体质如何？

文彪

 按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？     

    

    图片：全景（提供）

    1．闭眼单脚站立：

    1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

    2．爬楼：

    （选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。

    3．每周锻炼的次数：

    有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。

    4．近期的精力：（自我感觉）

    不错得10分；还可以得8分；一般得5分； 不太好得3分；不行了得1分。

    5．最慢的速度跑：

    持续半小时得10分；20至25分钟得8分； 15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。

文彪

 如果你得到45分以上，你的体质很不错；

    你得到40分到44分，你的体质较好；

    如果你的得分高于35分，你的体质一般；

    低于34分之下，你的体质属于较差；

    如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

文彪

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

文彪

 单脚立VS人体老化

    被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

做的比说的好

我的给自己打打分!