【提醒】想冬泳现在就该下水了—冬泳网 2022-09-06

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 04:16

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-9-7 04:16 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

今天是9月7日（白露节气），相对于今夏刷新记录的酷暑凉爽了不少，尤其是周日晚间，北京一场夹杂冰雹的雷阵雨，使气温进一步降低，天空湛蓝，秋高气爽。

中秋的临近也让冬天更迈进了一步，应该提醒有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。我国幅员辽阔，自然水域的水温差异较大，比如北京昆玉河水温在25度左右。这时的水温与游泳馆水温接近，但是环境要比游泳馆强不少，畅游的同时，享受清新的空气和温暖的阳光，非常舒适。

预计这里的水温随着温度的逐渐降低，在国庆节后会降到20度以下，逐步接近冬泳的水温标准。
冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 04:16

　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。

　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。　

有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。

一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 04:16

　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其它方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　

已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 04:16

　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

蓝色海湾 · 发表于 2022-9-7 04:54

白露了，冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 04:56

蓝色海湾发表于 2022-9-7 04:54
白露了，冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2022-9-7 06:31

想冬泳的人，现在正是下水时间，再过一段时间，下水就困难了。

尘埃落定 · 发表于 2022-9-7 08:08

现在下水的铺垫，冬天才能得到彰显。

威海杆哥 · 发表于 2022-9-7 10:40

汇泉湾泳客发表于 2022-9-7 04:16
　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如 ...

提醒得好，想冬泳的人，现在下水游泳也要坚持下去。

868584 · 发表于 2022-9-7 14:55

想冬泳的.现在应该下水了!

山苗 · 发表于 2022-9-7 15:30

必须的！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 15:30

泽雅发表于 2022-9-7 06:31
想冬泳的人，现在正是下水时间，再过一段时间，下水就困难了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 15:30

尘埃落定发表于 2022-9-7 08:08
现在下水的铺垫，冬天才能得到彰显。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 15:31

威海杆哥发表于 2022-9-7 10:40
提醒得好，想冬泳的人，现在下水游泳也要坚持下去。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-7 15:31

868584 发表于 2022-9-7 14:55
想冬泳的.现在应该下水了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-9-7 16:38

汇泉湾泳客发表于 2022-9-7 15:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华 · 发表于 2022-9-7 17:35

坚持冬泳
秋天开始
循序渐进
逐步适应

岸上人 · 发表于 2022-9-7 21:38

想冬泳现在就该下水适应了

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-8 04:13

威海杆哥发表于 2022-9-7 16:38
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-8 04:14

刘建华发表于 2022-9-7 17:35
坚持冬泳
秋天开始
循序渐进

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

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