【分享】生命在于平衡！平衡才是养生的灵魂 —2022－9－2

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 04:36

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-9-5 04:36 编辑

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生命在于平衡！平衡才是养生的灵魂

生命在于平衡！阴平阳秘是健康的最佳状态。想要健康长寿，良好的生活习惯能防病于未然。《黄帝内经》中提到养生遵循的原则：饮食有节，起居有常，劳作有度，做到饮食平衡、动静平衡和心态平衡。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 04:36

饮食平衡

“饮食有节”包含了两层意思，一指忌暴饮暴食，二指饮食平衡。

平常保养肠胃，饮食宜七分饱，自己喜欢吃的要适当少吃一点，不爱吃的也要尽量吃一点。饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。

中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食不厌杂，样样都要吃一些，做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖患者要以粗粮为主，切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要经常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理，却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭，这有害于健康。维持体重均衡的主要手段是饮食调节。

体重偏重者，尤其是大腹围者应适当减少热量摄入，主要限制糖和脂肪，必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给；

体型偏瘦者适当增加热量，以维持标准体重为原则，保持新陈代谢的平衡。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 04:36

动静平衡

“起居有常”意为生活作息要规律，熬夜、晚起、休息不足、过度劳累，这些不好的生活习惯都会导致阴阳失调，容易带来各种疾病。

人常说“生命在于运动”，马拉松、铁人三项（将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来的一项新型体育运动项目）等比赛是年轻人追捧的运动项目。

不管是体育运动和脑力活动，都要讲究平衡，运动后都要有足够的休息时间，恢复运动后的疲劳，保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退。反之，运动过度或没有足够时间休息恢复，也会加速身体的磨损。

运动和静养，两者并不矛盾，关键在于掌握其度，不要太过或不及，必须把握相对平衡。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨”，所以要劳作有度。华佗提倡“常欲小劳”，形劳而不倦，是值得推广的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 04:36

心态平衡

“乐者寿”是长寿秘诀。良好的心态是长寿的关键，经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病，像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于“情志病”，平常总是情绪不佳也是其病因之一。因此，保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。

现代社会生活节奏紧张、工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，而保持心态平衡和乐观情绪对健康非常重要。遇事，多思其有利一端；对人，多念其友好一面。

常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的良药。

蓝色海湾 · 发表于 2022-9-5 04:40

生命在于平衡！平衡才是养生的灵魂。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 04:54

蓝色海湾发表于 2022-9-5 04:40
生命在于平衡！平衡才是养生的灵魂。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2022-9-5 06:24

常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的良药。

山苗 · 发表于 2022-9-5 07:49

平衡是非常重要！

威海杆哥 · 发表于 2022-9-5 12:01

汇泉湾泳客发表于 2022-9-5 04:36
心态平衡“乐者寿”是长寿秘诀。良好的心态是长寿的关键，经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志 ...

心态平衡很重要

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 14:42

泽雅发表于 2022-9-5 06:24
常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 14:42

山苗发表于 2022-9-5 07:49
平衡是非常重要！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-5 14:42

威海杆哥发表于 2022-9-5 12:01
心态平衡很重要

谢谢老朋友杆哥关注，点评

868584 · 发表于 2022-9-5 14:45

平衡很重要!运动也要适度才好!

威海杆哥 · 发表于 2022-9-5 15:03

汇泉湾泳客发表于 2022-9-5 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人 · 发表于 2022-9-5 16:20

生命在于平衡

刘建华 · 发表于 2022-9-5 17:37

阴阳平衡是根本
动静结合心平衡
起居有常养身体
生命活力在平衡

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-6 04:17

刘建华发表于 2022-9-5 17:37
阴阳平衡是根本
动静结合心平衡
起居有常养身体

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-6 04:17

岸上人发表于 2022-9-5 16:20
生命在于平衡

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-6 04:17

868584 发表于 2022-9-5 14:45
平衡很重要!运动也要适度才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-9-6 04:18

威海杆哥发表于 2022-9-5 15:03
不客气

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